Как избавиться от привычки страдать

Страдать и ощущать себя эмоционально подавленным, быть «жертвой» обстоятельств, других людей или ситуации – это всегда несладко. Но порой люди не задумываются о том, что осознанно выбирают такую позицию, потому что так привычнее и так легче выживать. В этой статье мы обсудим, как избавиться от привычки страдать и заняться своей жизнью.

Дело привычки

Многие люди, обращаясь к психологам, говорят, что хотят быть счастливыми, учиться и развиваться, выстраивать гармоничные отношения, но им постоянно что-то или кто-то мешает. Словно случаются какие-то события, которые резко выбивают их из колеи. Зачастую в такой ситуации психологи диагностируют «комплекс/синдром жертвы». Синдром складывается из многих факторов и чаще всего в нем замешаны детские травмы или неправильная ролевая модель (пример родителей). Например, если девочка в детстве видела, что ее мать постоянно надрывалась на работе, а потом дома и при этом всячески помогала соседкам, то малышка неосознанно перенесет такую модель поведения на себя и будет жертвовать своими интересами ради других и, скорее всего, будет выбирать тяжелых партнеров (манипуляторов или абьюзеров).

Ее один важный момент: человек может страдать из-за фрустрации, то есть в его картине мира болезненно не совпадают ожидания и реальность. Тогда наши предположения, надежды и помыслы разбиваются о жестокие скалы реальности. Страдания также вызывается неподкрепленным чувством привязанности, когда мы испытываем влюбленность в человека, которому безразличны.

Проблема заключается в том, что избавиться от привычки страдать по любому поводу очень трудно и порой одних волевых усилий бывает недостаточно, потому что не найден первоисточник, который зачастую находится глубоко в подсознании

Обычно привычка страдать подкреплена гормональной базой, которая сформировалась в детстве, как одна из схем получения дофамина. То есть мозг ребенка запомнил схему: накажут – приласкают. Во взрослой жизни человек накручивает себя страхом, болью и страданием, а затем его отпускает, когда он может из жалости к себе что-нибудь купить или сходить куда-то.

Как избавиться

Есть много путей, которые помогут справиться с привычкой страдать. Первое – это, конечно же, поход к психологу или к психотерапевту, который определит степень травмы и фронт работ, а также подскажет приемы и пути, как начать двигаться в нужном направлении. Но бывает и так, что люди сами начинают «спасать себя». Эти методы не лишены смысла и при правильном подходе помогут вам.

Жизнь с чистого листа

Многие, не имея возможности справиться с проблемами в своей жизни, решают ее кардинально изменить, то есть начать заново, как в игре. Они резко бросают работу, переезжают в другой город, меняют имя ‒ и все происходит в быстром темпе. Необдуманные поступки включают режим «выживание», и на некоторое время чувство жалости к себе отходит на второй, а порой и десятый, план.

Духовные практики и религия

Духовные практики и медитации помогают укрепить свое эго, учат расслаблено смотреть на мир, и тренируют тело, не давая стрессу взять контроль. Такой подход помогает нервной системе успокоиться и выйти из возбужденного состояния.

Религия как альтернатива является спасением для многих людей, потому что дает смысл, ради которого стоит жить, а не страдать

Подводя итог, можно сказать, что без поддержки близких и работы с психологом очень трудно выйти из позиции жертвы и перестать себя накручивать и страдать. Но если вы выбрали путь избавления от этой привычки, то не сдавайтесь и идите до конца.