Что такое «синдром угодника» и как распознать в себе (или окружающих) плизера

Все мы любим производить на окружающих людей приятное впечатление, совершать добрые поступки и говорить комплименты, получая за это позитивную обратную связь. Но есть люди, которые делают это в ущерб себе. Для них быть полезными другим, заслужить одобрение общества – это настолько важно, что личные интересы отходят на второй план.

Как распознать плизера: основные признаки

Плизер – это не психоэмоциональное расстройство, а просто состояние крайней неуверенности в себе, зависимости от чужого мнения, желания быть хорошим и удобным для всех. Он думает, что, если сделает что-то не так, весь мир отвернется от него.

О «синдроме угодника» можно говорить, если человек:

• Не может отказывать другим людям в помощи: ему кажется, что из-за этого к нему будут плохо относиться.
• Всегда переживает, что о нем подумают, скажут окружающие, как оценят его поведение и слова.
• Негативно относится к критике в свой адрес: он рассматривает это как нежелание людей общаться с ним.
• Пренебрегает своими интересами, планами ради других, так как боится потерять их внимание.
• Постоянно сравнивает себя с окружающими, причем с отрицательным выводом для себя.
• Боится оставаться в одиночестве, наедине со своими мыслями, беспокоится, когда никто не звонит, не предлагает встретиться, расценивая это как «я никому не нужен».
• Старается не вступать в конфликты, потому что не хочет лишиться хорошего расположения других людей к себе.

Такие люди, как правило, берут на себя лишние задачи, чтобы угодить начальству, соглашаются на встречи, когда хочется побыть дома, смиренно доедают в кафе невкусный салат и т.д.

Причины и опасность: так ли это безобидно

«Синдром угодника» развивается по следующим причинам:

• отвержение со стороны родителей в детстве;
• низкая самооценка;
• боязнь вступать в конфликты;
• страх одиночества.

Такое состояние опасно для самого плизера. В попытках всем угодить человек в буквальном смысле забывает о себе, о своих интересах, потребностях, желаниях. Становится трудно найти собственное место в жизни, понять свой внутренний мир.

Возникают сложности с выражением эмоций, особенно отрицательных, поскольку они постоянно подавляются. Это в свою очередь может привести к депрессии, повышенной тревожности и хроническому стрессу.

Добиться успеха в карьере и жизни в целом таким людям крайне проблематично: они не могут вступать в конкуренцию с другими, боятся проявлять настойчивость, не способны отстаивать свои права.

Как побороть в себе «синдром угодника»

В первую очередь научитесь говорить «нет». Это на самом деле не так страшно, как кажется. Скажите, что вам очень жаль, но в этот раз вы не сможете помочь, потому что заняты. Не нужно оправдываться и долго разъяснять, почему именно вы отказываете.

Особенно пресекайте манипуляторов, которые хотят «поездить» на вас. Если один и тот же человек по сто раз обращается к вам с просьбой, это уже серьезный звоночек

Сколько бы вы ему ни помогали, вы не станете для него ценнее.

Если вам предстоит сложный разговор, в котором нужно отстоять свои интересы, подготовьтесь к речи заранее. Хорошо обдумайте, что скажете, можете записать основные моменты на бумаге. Это поможет не сбиться из-за внутреннего страха.

И, наконец, правильно определите приоритеты. Поставьте себя на первое место. Принимайте решения с точки зрения собственных нужд, если это, конечно, не вопрос жизни и смерти для другого человека.