психолог
Вот странная штука – Новый год. Ждешь его как чуда – готовишься, платье красивое выбираешь, подарками затариваешься, салаты строгаешь. А потом все как всегда: еда, подарки, салют. Ну и другие мероприятия, если спланировали. Вспоминаешь прошлый год и думаешь: а ведь ничего особенного не произошло. И возникает неудовлетворенность жизнью. Почему? А потому что мы про себя забываем, про свое реальное «я», про свои реальные потребности. Забываем подумать, кто мы и куда мы идем, к чему стремимся. А потому и на месте топчемся.
Что делать? А вот прямо сейчас, пока не начался новый год, реально подумать о себе, подумать, что я могу сделать для себя хорошего в ближайшее время, что в моих силах. А с Нового года изменять свою жизнь к лучшему, не опускать руки, не лениться, становиться новой версией себя, как сейчас принято говорить.
Есть масса простых на слух, но сложных в выполнении правил. Но дело стоит того, проверено на себе. Разберем некоторые пункты.
Что-то вы там хотели себе приобрести на Новый год? Новый телевизор? Планшет? Ха! А что нам обычно желают в праздники? Здоровья. Самый простой способ приблизиться к нему – это высыпаться. Приобретите новый матрас или кровать, если старая мешает вам отдыхать комфортно и полноценно. Проследите за микроклиматом в спальне: достаточно ли там свежо, спокойно и темно?
Успокоиться самой и подготовить ко сну разбушевавшегося малыша помогут успокаивающие упражнения из йоги (есть в Интернете), медитация или ощущение своих чувств (вот я лежу, мои ноги вытянуты, мышцы расслаблены, мне тепло), неторопливое, тихое чтение, слушание тишины.
Кстати, а сколько вам надо сна? 7–8 часов? Кому-то и чуть больше. Прошу вас, не стыдитесь этого и не загоняйте себя. Вы знаете свой организм лучше других. А потому строго-настрого себе и другим членам семьи ставьте правило: «Во столько-то всем спать или хотя бы не шуметь, потому что во столько-то я уже в кровати». И пусть сериал подождет. Красть у себя сон – преступление.
Наверно, мамам с маленькими детьми странно такое читать. Я тоже через это прошла. Приходилось зубами выгрызать себе время на сон, договариваться с другими членами семьи, спать при первой возможности. Сон – наше здоровье, и им нельзя пренебрегать, если сам организм подсказывает.
Что мы делаем, когда просыпаемся утром? Вспоминаем, какие дела надо сделать, а заодно и тех, кто испортил нам настроение накануне, или какие с нами противные события случились. И что после этого с нами происходит? Настроение падает, руки опускаются. Одна знакомая мамочка говорит: «Хочу взять сковородку и огреть ею мужа».
В таком состоянии нам точно проблемы не решить. Но можно научиться вытеснять негативные мысли позитивными. Например, мыслями о ваших друзьях, о прошлой поездке, о новогоднем рисунке ребенка, который вам вчера показали. Добавьте свои варианты.
Все это дает нам силы и позитивный настрой работать, стремиться к лучшему и решать проблемы, которые мешают жить.
Важный момент! Регулировкой настроения мы с вами не забываем негатив, а черпаем ресурсы для своих побед!
Если это получится, попробуйте регулировать свое настроение четыре раза в день: один раз утром, два раза днем и один раз вечером, перед сном. Когда это войдет в привычку, вы удивитесь, насколько вам станет легко выбрасывать разный мусор из головы.
Многим из нас привычно поведение всем вокруг нравиться – говорить «да», хотя планировали отказать, улыбаться и доброжелательно общаться с обидчиком, тая в себе раздражение и недовольство. Некоторые вообще не заявляют о своих желаниях окружающим только потому, что о них не знают. В результате им приходится выполнять желания тех, кто их озвучил.
От всего этого наша самооценка падает и любовь к себе уменьшается.
Хотите, тайну открою? У нас много сил тратится на страх и переживания насчет того, что о нас подумают. Самое смешное, что другие с одинаковой вероятностью могут:
…что бы мы ни делали и какие бы хорошие вещи ни совершали.
Так зачем же пытаться контролировать мысли других? Когда мы уверены в себе и в своих действиях, то и чужое одобрение нам не будет нужно. Поэтому, вместо того чтобы пытаться разгадать мышление других, сосредоточьтесь на своих ощущениях и постарайтесь добиться внутренней гармонии.
Нет, я тут не только про пресловутое – курение и алкоголь, а про все привычки, которые не отпускают нас в новую счастливую жизнь. Что это может быть?
Привычки:
Допишите свои варианты. А потом начните с самого простого (или с нескольких простых вариантов) и держитесь намеченного курса. Ну а когда все начнет получаться – ловите ощущение полета, всемогущества и безграничной любви к себе. И это чувство у вас обязательно возникнет, потому что вы проделали колоссальную работу и достигли определенного прорыва.
Качественная эмпатия сейчас редкость. Если вам хорошо с людьми, которые умеют приободрить, поддержать, рассмешить или просто поднять дух своим присутствием, звонком, сообщением в вотсапе, берегите их как самое дорогое.
Причем необязательно им постоянно плакаться, доставать их бесконечными жалобами, названивать ночами (а то еще сбегут!). Можно общаться, обмениваться позитивной энергетикой от приятного времяпрепровождения. Помните, я говорила, что позитивный настрой помогает бороться с проблемами? Тут точно так же.
А вот с людьми злыми, агрессивными, завистливыми, хронически обидчивыми стоит существенно ограничить общение, если, конечно, вы не работаете с ними как психолог/психотерапевт. Иначе ваша энергия уйдет впустую.
И не пренебрегайте новыми знакомствами. Они также позволяют нам двигаться вперед, меняя старые представления и стереотипы на новые жизненные направления и открытия.
