Что такое метафорические карты и как они работают

Метафорические карты сейчас очень популярны. Да и неудивительно, ведь очень сложно пройти мимо столь загадочных, любопытных картинок. Давайте узнаем, что такое эти карты, можно ли использовать их самостоятельно и несут ли они эзотерический смысл?

Что такое метафорические карты

Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это карты с образами с неоднозначным содержанием. Их еще называют терапевтическими или проективными картами. Они обычно прямоугольной формы и действительно представляют собой колоду карт. О нет, не пугайтесь! Никакой эзотерики, это не карты таро. Метафорические карты – инструмент, который активно используют психологи в своей практике.

Эти загадочные карточки были созданы в 1975 году. Первую колоду нарисовал профессор искусствоведения Эли Раман, а позже вывел в свет психотерапевт Моритц Эгетмейер. Сейчас же вариаций метафорических карт великое множество. Можно найти портретные, архетипические, сюжетные и другие.

Как работают метафорические карты

Суть в том, что, глядя на одну и ту же картинку, все видят абсолютно разные вещи и испытывают разные эмоции. Так, изображение с, казалось бы, однозначно положительным сюжетом может вызвать гнев или боль.

Метафорические карты служат настоящим зеркалом. Наше бессознательное уже знает ответы на все наши вопросы, а вот психика и разум могут упорно сопротивляться этому знанию

Работа через метафору (откуда и название) помогает лучше визуализировать свои чувства, особенно если человек не очень разбирается в эмоциях, которые испытывает, или ему сложно о них говорить. А также эта психотехника помогает бережно обойти наши психологические защиты. Использование такого инструмента психологом помогает выявить мешающие установки, боли, скрытые желания. Метафорические карты особенно хорошо помогают, когда вы зашли в тупик или не можете принять решение.

Как работают с метафорическими картами

Обычно работа с метафорическими картами проходит так. Вы (или ваш психолог) задаете тему. Это может быть как выбор карты, которая отображает вас, ситуацию, ваши отношения, так и вопросы, например: «Почему я выбираю таких партнеров?», «Какой я?».

Далее вы выбираете карту (обычно на один вопрос одну) из лежащих открыто или рубашкой вверх. Берите ту, к которой больше всего вас тянет, либо ту, которая с такой же силой вас отталкивает. Чем больше эмоций и ощущений вызывает карта, тем вы ближе к тому, чтобы себе помочь.

Далее вы описываете, что вызывает у вас эта карта и что вы на ней видите. Возможно, специалист задаст дополнительные вопросы, например: «Как себя чувствует этот персонаж?», «Какие у него таланты?», «Чего он хочет?». Далее вы с вашим психологом разбираете, что обнаружили. По договоренности достаются дополнительные карты.

Можно ли использовать МАК без помощи психолога

Безусловно, лучше работать со специалистом. Так будет сложнее себе соврать в процессе работы, а также профессионал поможет вам выстоять в случае, если вас накроет вырвавшимися на волю эмоциями. Но вы можете попробовать достаточно безопасный способ работы с МАК и выбрать ресурсную колоду – ту, в которой изображения преимущественно несут радостные сюжеты. Есть также колоды с посланиями и аффирмациями.

Вы можете спросить у себя с помощью карт, что помогло бы вам наполниться силами и стать счастливее. Или что помогло бы решить вашу проблему

Далее вы выбираете карту и проговариваете вслух или записываете то, что приходит вам в голову при виде картинки. Вы можете также спросить себя: что мог бы посоветовать этот персонаж? Что карта говорит о моей ситуации? Пока не анализируйте, а запоминайте чувства, которые приходят, и инсайты (озарения), даже если изначально они кажутся глупыми. Скорее всего, именно в них скрыт ключ к той двери, которую вы мечтаете открыть.