Ольга Самойлова

Ольга Самойлова,
психолог

Однажды моя знакомая призналась: «Не терплю учителей». И пояснила: «Моя мама была учителем младших классов. Все время проводила на работе, даже когда особо не надо было. То она в поход с детьми, то в музей, то в областной центр на экскурсию. А мы с братом жутко ревновали. С нами она никуда не ходила, только ругалась».

Итак, предлагаю поговорить о трудоголизме. Сразу оговоримся, что мы не будем рассматривать те случаи, когда родители вкалывают на двух-трех работах, подрабатывают вечерами, таксуют, пекут торты на заказ, продают собственноручно сделанные украшения и сувениры, лишь бы прокормить семью. Как раз в этих случаях все нормально, потому как в приоритетах таких людей стоят благополучие и интересы семьи.

А вот когда человек работает ради работы, «проседая» в других жизненных сферах, – эти обстоятельства заслуживают нашего пристального внимания.

Психолог Уэйн Отс определяет трудоголизм как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Американская психологическая ассоциация диагностирует трудоголизм при наличии трех составляющих – постоянных мыслей о работе, в том числе и во время отдыха, частой сверхурочной работы в ущерб другим значимым ценностям человека и постоянных порывов: «Надо ехать, я должна быть там», «Ну и что, что отпуск? Как они там без меня?», «Я не имею права сидеть без дела, надо срочно поработать».

Зависимость от работы, или Почему трудоголизм – это плохо

Все эти составляющие похожи на нехимическую зависимость, такую как игромания, зависимость от сект и пр. И даже физиология процесса такая же. Человек вначале любит свою профессию, а позже становится просто одержимым ею. В полной мере уже не может думать ни о семье, ни о своем здоровье, ни об отдыхе. С такими людьми становится тяжело общаться, потому как все темы они переводят на работу, а то и вовсе замыкаются, не понимая отсутствия интереса к своему делу и не желая поддерживать других в «их глупостях».

Выполнение профессиональных обязанностей вызывает у таких людей если не оргазм, то дофаминовый всплеск уж точно. Причем с каждым разом для получения удовольствия требуются все новые геройства – выполнение большего количества задач за малый промежуток времени, убеждение трудных и несговорчивых партнеров, внезапные сборы на любимую работу в 11 часов вечера.

Напоминает картину наркотической зависимости, правда? Мне тоже. Только в нашем случае действующим веществом являются нейромедиаторы, вырабатываемые нашим организмом в ответ на психологические стимулы.

У игроманов таким стимулом являются «эмоциональные качели» перед игровым автоматом, у сектанта – похвала «учителя» и переход на другой уровень, а у трудоголика – признание руководства и коллег, гранты, премии, победы в конкурсе, чувства «я незаменим», «они без меня как без рук»

В России трудоголизму подвержены 12,5 % всех работающих. А вот игроманов статистика насчитывает всего 3 %. Почему такой разброс? А потому что трудом в нашей культуре лечат. Это наиболее социально приемлемый способ на время устраниться от других проблем. Помните пословицы? «Терпение и труд все перетрут», или «Кто хорошо трудится, тому есть чем хвалиться».

Что слышит от общества женщина, которую бросил муж и она ринулась развивать свое дело? «Молодец, не раскисаешь! А на этого наплюй!» Да, работа помогает преодолеть тяжелый эмоциональный период, только вот, если себя не контролировать, можно увязнуть в новом болоте.

А что слышит молодой специалист, который так увлекся своим трудом, что забыл про все остальное? «Нет девушки? Ну ничего, еще найдешь». «Нет увлечения? А зачем оно тебе? Работа – твое увлечение». Постепенно такой молодой человек уже привыкает думать о работе 24 часа в сутки, утрачивает желание с кем-либо знакомиться, о ком-либо заботиться, сопереживать. Даже о своем здоровье думать не хочет. А между тем у него развивается опасное расстройство.

Зависимость от работы, или Почему трудоголизм – это плохо

Хотите узнать, подвержены ли вы риску зависимости от работы? Предлагаю пройти небольшой тест. В конце просуммируйте баллы.

1. Умеете ли вы качественно распределять обязанности между людьми?

Да. – 0 баллов
Нет, и поэтому многое приходится делать самой. – 1 балл

2. Сколько у вас уходит времени на решение деловых вопросов (в том числе ответы на письма, сообщения, звонки, инструктирование коллег в нерабочее время)?

Менее 60 часов в неделю. – 0 баллов
Более 60 часов в неделю. – 1 балл

3. Можете ли вы полноценно расслабиться на отдыхе?

Да. – 0 баллов
Нет, все время думаю о работе. – 1 балл

4. Выводит ли вас из себя некачественная работа коллег?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

5. Чувствуете ли вы себя виноватой, потому что не можете выйти на работу по причине болезни?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

6. Вы выиграли путевку на море со строго определенной датой выезда. На днях вам позвонил партнер и предложил контракт на сумму путевки. Дата исполнения контракта совпадает с периодом отдыха по путевке. Удаленно поработать вы не сможете. Что выберете?

Контракт. – 1 балл
Путевку. – 0 баллов

7. Вызывают ли у вас раздражение фотографии, журналы, фильмы развлекательного или эротического содержания?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

8. Воспринимаете ли вы провалы на работе как катастрофу?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

Результат: 4 и больше баллов – есть риск развития зависимости от работы.

Как помочь себе?

Я в таких случаях всегда призываю идти к психологу, потому что когда человек прикрывается работой при более-менее хорошем материальном положении – значит, у него есть проблема, которую он не хочет или не может решить. Или вообще ее не видит, так как срабатывают подсознательные защиты. Кто-то не хочет видеть мужа, потому что тот то ноет, то унижает. Кто-то не может найти общий язык и контакт с ребенком, потому что многое упущено. Кто-то не любит готовить, да и вообще поддерживать домашний очаг, но боится признаться семье. Для кого-то «работать-кровь-из-носу» было постоянным внушением от родительской семьи, бабушек-дедушек, а другие ценности опускались. Много всего. Надо кардинально решать эти проблемы, а не прикрывать их табличкой «Я работаю. Не мешайте».

Зависимость от работы, или Почему трудоголизм – это плохо

Если ситуация не очень запущена, можно попробовать способ «Регулировка».

Нужно планировать свой рабочий день так, чтобы в него обязательно было включено:

  • время на себя (встречи с подругами, чтение любимых авторов, просмотр роликов или телепередач, которые заряжают энергией, посещение косметолога, массажиста, заказ приятностей из Интернета),
  • время на свое здоровье (своевременная диспансеризация, консультации со специалистами, здоровое питание, физическая активность, медитация, аутотренинг),
  • время на общение с семьей (помощь в решении проблем друг друга, общие поездки, семейные праздники, конкурсы, участие в родительских мероприятиях).

Сюда же можно включить и беседы с каждым членом семьи. Спросить, страдают ли они от вашего невнимания, как бы им хотелось проводить с вами время, смогут ли они поддерживать вас, напоминать о необходимости отдыха.

На все это, помимо сна стандартной длительности, по рекомендации специалистов, должно уходить не менее 4 часов в день.

Если уж совсем никак, тогда вам просто необходимо устраивать по выходным разгрузочные дни. От той самой работы, которая уже в печенках сидит. Ну а домашние дела можно и с семьей делать. И общение, и польза. И тренировка делегирования, которого явно недостает всем трудоголикам: «Все сама да сама».

Потому что здоровье не железное. И терпение членов семьи тоже.