Юлия Мара

Юлия Мара,
колумнист

С чувством застенчивости знакомы многие. Застенчивые люди боятся насмешек, взглядов прохожих, комментариев. Внимания как такового. Обычно они очень себя жалеют и считают эту свою особенность дефектом, врожденным изъяном.

На самом деле корни застенчивости не самые приятные. Застенчивость, а с ней и стыдливость, стеснительность, робость появляются у человека из-за излишней зацикленности на себе. Вот над другими можно смеяться, а над ним ни в коем случае, иначе он помрет.

Застенчивые люди носятся со своими страхами как с драгоценными камнями. Преодолеть себя? Да никогда. Сказать что-то вслух? А что подумают люди? А если случится неудача? Все это словно от мании величия, когда человек даже не допускает мысли о том, что ошибка или неверный шаг – в рамках нормы, как неотъемлемая часть жизни

Застенчивость – боязнь неудачи или мания величия?

Застенчивые люди на самом деле очень ограничивают себя, причем сами, и, как следствие, не развиваются. А как можно развиваться, если новые навыки не приобретаются? Страшно же. Как двигаться по карьерной лестнице, если на планерках невозможно и двух слов связать: а вдруг получится глупость? Многие вещи в жизни застенчивых людей не делаются никогда. Все, о чем они думают, – собственная персона. И если с виду этот человек ходит по стеночке, то внутри у него – настоящая дворцовая жизнь, с коронами и прислугой. Стесняясь, человек уверен, что он волнует окружающих. Что они очень озабочены его присутствием, его личностью, его существованием. Фраза «Никому ни до кого нет дела» вообще для них недоступна. Как это нет дела? Я же центр Вселенной, просто немного застенчивый.

Чего еще никак не поймет застенчивый персонаж? Что не стоит бояться своей боязни.

Скорее нужно бояться неумения преодолевать страхи. Вдруг вы не реализовываете какие-то свои сильные качества и стороны? И вообще, стесняться стоит не других, а своего поведения. Посмотрите на страхи под новым углом: вас что, окружают одни враги? Нет, вокруг вас обычные люди, а вы не на поле боя.

Клинические исследователи личности убеждены, что застенчивость передается по наследству, так же как и рост человека или умственные способности. То есть человек рождается с более возбудимой нервной системой, острее реагирует на внешние обстоятельства. Психоаналитики видят в застенчивости внешний симптом внутреннего вытесненного конфликта. И что все это реакция на неудовлетворенные первичные потребности подсознания. То есть, как всегда, «виновата мать». Гештальт-терапевты рекомендуют усиливать застенчивость и «подружиться» с ней.

Застенчивость – боязнь неудачи или мания величия?

Мнения специалистов, безусловно, интересны и содержательны, но что делать людям, испытывающим застенчивость? Самый действенный метод – осознать, что вы сильно концентрируетесь на себе. Вы – свой самый главный враг. Приступы застенчивости заставляют ударяться в рефлексию, вы без конца себя преследуете. Вместо того чтобы заниматься бесконечным самоанализом, попробуйте перекинуть внимание на кого-то другого – меньше говорить, больше слушать и задавать вопросы. Пусть другой станет тем самым «фокусом».

Выходите из зоны комфорта. Создавайте сами себе ситуации, где вам придется преодолевать барьеры. Вы же привыкли все контролировать – так вот, в данном случае вы обхитрите сами себя и проконтролируете процесс попадания в некомфортную ситуацию и выход из нее. Любой навык – это труд. Трудитесь

Избавляйтесь от перфекционизма. Вы не можете всем нравиться, так что стремления угодить каждому тщетны. Расслабьтесь и разрешите себе совершать ошибки, говорить глупости, даже волноваться разрешите – и со временем почувствуете, как градус вашей тревожности опускается. Еще хорошо при стрессовой ситуации сказать о ней вслух: «Ой, я так волнуюсь, столько внимания мне одному!» И поверьте, вас моментально отпустит паника, а ком в горле растворится.