Ольга Самойлова

Ольга Самойлова,
психолог

Ко мне часто обращаются люди с запросом, как правильно повести себя в той или иной ситуации – сделать так или иначе? Естественно, я ни за кого не принимаю решений, потому что это ответственность того человека, который хочет разрешить ситуацию. Но я, как психолог, могу помочь почувствовать, какой вариант будет оптимальным.

Наше подсознание всегда знает, что нам нужно, но по определенным причинам мы его не слушаем или не разрешаем себе поступить, как хотим. Сегодня я покажу вам одно упражнение, которое называется «Какой твой путь?». Его автором является американский коуч Сэмюэл Маккри. Упражнение помогает сделать правильный выбор.

Зачастую мы терзаем себя долгими муками, чтобы разобраться, какой выбор будет для нас правильным. Но на самом деле не существует правильного и неправильного путей. Просто каждый из них разный. Нужно найти лишь тот, который больше всего вам подходит.

Работаем с выбором № 1

Возьмите лист бумаги и ручку. Представьте, что вы из двух вариантов выбрали первый. Подумайте, как в таком случае изменится ваша жизнь спустя шесть месяцев. Представьте себя человеком из будущего. Например, если сейчас октябрь, представьте, что вы находитесь в апреле следующего года и пишете письмо самой себе в прошлое.

Опишите все себе нынешней, все позитивные и негативные моменты жизни. Напишите, кем вы стали, где вы работаете, чем еще занимаетесь, где и как живете. Какие имеете «плюшки» по сравнению с прошлым? Какие неудачи у вас произошли за эти полгода? «Получается, мы должны фантазировать?» – спросите. Не совсем так. Тут в основном будут работать подсознание и логика. Про них мы часто забываем, когда принимаем решения. Это будет полный анализ определенного пути, того, что он даст вам в будущем.

Как делать выбор: освоим упражнение «Какой твой путь?»

Когда перед вами предстанет целостная картина вашей жизни, коснитесь ее эмоциональной стороны. Расскажите, как вам живется, что вы чувствуете. Максимально подробно опишите все свои чувства. Чувства – это наша движущая сила, дополнительная информация для принятия решения. Также ответьте себе на вопрос, довольны ли вы ранее принятым решением или вас что-то не устраивает? Напишите, что устраивает, что нет.

В конце письма поблагодарите себя за выбор этого пути и напишите, как он повлиял на вашу жизнь – кардинально или же ничего особенного не произошло? По окончании сверните лист и уберите на какое-то время.

Работаем с выбором № 2

Возьмите другой листок. Напишите на нем все точно так же, только с выбором второго варианта. Все так же максимально детально опишите, все факты и эмоции. В конце поблагодарите себя за сделанный выбор, сверните лист и уберите на какое-то время.

Сравниваем оба варианта

Через 2–3 недели достаньте оба письма и прочтите их. Зафиксируйте, что вы чувствуете при прочтении? Оба варианта для вас одинаково хороши или же какой-то из них лучше другого? Какой листок вам приятнее читать, а какой не очень?

Важные моменты

Детальная фиксация эмоций, тонкостей и особенностей собственной жизни обязательна. При чтении письмо должно выглядеть так, будто вам действительно пишет третье лицо. Таким образом вы со стороны увидите все достоинства и недостатки выбранного пути, почувствуете эмоции человека из будущего. Далее вы бессознательно поймете, какой из двух путей вас пугает, в каком из двух путей вас будут одолевать сомнения и чего действительно вы хотите в глубине души.