Многие запрещают себе впадать в уныние, тосковать по прошлому, печалиться, потому что считают подобные проявления негативными, неправильными эмоциями. Но на самом деле иногда в меру погрустить очень полезно и даже необходимо. Разбираемся в природе грусти вместе с дипломированным психотерапевтом и психологом Куралай Нуркадиловой.

Что такое грусть?

Синоним слова «грусть» – это печаль, одна из семи базовых эмоций человека, лежащая в основе любых переживаний. Печаль отвечает за прошлое, за те события, которые давно ушли и остались только воспоминаниями, которые далеко не всегда бывают позитивными. Поэтому печаль – это довольно опасная эмоция, ведь велик риск застрять в прошлом, постоянно прокручивая в голове старые моменты, как будто пытаясь найти ответ на мучающие вопросы. В таком состоянии человек впадает в пространство безвременья: его перестает интересовать настоящее, он не может двигаться в будущее, теряет вкус и интерес к жизни. Бесконечные копания в делах минувших дней не приводят к положительным выводам, а только погружают еще глубже в тоску и уныние. Со временем даже внешний вид человека становится грустным – опущенные уголки губ и глаз, напряжение мышц лица, потухший взгляд, сутулая спина…

В каких случаях грустить может быть полезно?

Далеко не всегда грусть – это негативное переживание. Есть даже выражение «светлая грусть» – состояние приятной ностальгии, погружение в позитивные события прошлого, желание вновь ощутить связанные с ними эмоции. Поэтому существует целый ряд ситуаций, в которых погрустить комфортно и полезно.

Тоска по романтике

В полезную грусть нередко погружаются партнеры, давно находящиеся в отношениях. Они вспоминают яркие романтические моменты из прошлого, восстанавливают свои ощущения в конфетно-букетный период и тем самым подпитывают собственные чувства хорошими, правильными вибрациями, чтобы вновь ощутить себя влюбленными друг в друга.

Ностальгия

Приятная грусть сплочает и объединяет людей. Когда вы вместе с университетскими товарищами вспоминаете громкие вечеринки, сложные экзамены и ночные подготовки к ним, вы вытаскиваете на поверхность хорошие воспоминания, которые сделали вас ближе друг другу. Именно тогда у вас появилось ощущение команды, вы научились взаимовыручке и вниманию к окружающим. Такая ностальгия помогает вспомнить моменты и ситуации, которые сформировали вас как личность, создали ваше окружение и задали жизненные ориентиры. Это очень полезно в случаях, когда вы чувствуете себя растерянным и утратившим смысл жизни.

Проработка душевных травм

Грусть как способ вернуться в прошлое часто помогает проработать какие-то травматичные моменты, случившиеся ранее. Перебирая детали в голове, можно найти корень своих проблем, истоки страхов или психологических блоков и тем самым лучше разобраться в себе и своих ощущениях.

Нередко именно в состоянии грусти мы находим ответы на самые сложные вопросы

Но в такие переживания лучше погружаться под чутким руководством профессионального психолога.

Перезагрузка

Грусть – прекрасная возможность замедлиться и на какое-то время выпасть из сверхбыстрого бега жизни и отключиться от информационного шума. Именно в этом состоянии вы можете разобрать так называемый ментальный мусор – болезненные воспоминания, мелкие обиды, колкие замечания, неприятные разговоры, увиденные в новостях неприятные сцены. Все эти «запасы» держат вас в напряжении и беспокойстве, не дают расслабиться и сосредоточиться на сегодняшнем дне. Возьмите за привычку каждый день останавливаться на 10–15 минут, чтобы побыть в одиночестве, перебрать накопившиеся переживания, переключить внимание на себя. Такая «уборка» поможет двигаться дальше без лишнего эмоционального и ментального багажа.