Сontrol freak: как перестать все контролировать?

Наверняка вам встречаются люди, у которых рука всегда на пульсе, а каждый шаг настолько выверен, что в их личном пространстве словно нет места для неожиданностей. Обычно приверженцы подобного поведения уверены в том, что благодаря ему они живут ответственно и все у них разложено по полочкам. Кроме того, их строгому диктату подвержены и окружающие – коллеги, родственники, даже друзья (если еще не все сбежали).

Как обычно объясняет подобное поведение человек? Он говорит, что сам перфекционист и ждет от других того же. Но не все так красиво на самом деле, и дело не в стремлении к идеалу.

Люди, безостановочно диктующие себе и другим то, что нужно сделать, – заложники тревожности и бесконечных страхов. Все их психические ресурсы тратятся на этот контроль, суть которого в отсутствии лишних (незапланированных) потрясений. К сожалению, контролерам не помогают житейские примеры ситуаций, когда они что-то не проконтролировали, но ничего и не случилось (конечно же). Они, как упертые бараны, уверены в своих убеждениях и не видят, сколько энергии сливают в борьбе с тревогой.

Конечно, в чем-то умеренный контроль оправдан – он оберегает нас от опасных ситуаций.

Смотреть по сторонам, проверить, выключен ли утюг, попридержать сумку в людных местах – все это объяснимо. Но когда мы надеваем на себя корону всемогущества и контролируем, например, полет самолета или действия других взрослых людей, то это уже вне рамок адекватного контроля

Что очень важно понять? В нашей жизни не все подвластно нам. Люди же с повышенным чувством тревоги об этом не задумываются и пытаются всеми силами предугадать развитие событий. Но это всего лишь иллюзия – то, что мы якобы напрямую влияем на все, что с нами происходит.

Не достигает ли ваша тревога апофеоза? Если ответ положительный, то, скорее всего, вы control-freak. Самоуверенный человек, полагающий, что никто, кроме вашей уникальной персоны, не сделает то или иное лучше. «Лучше» в данном случае даже не объективно, а лишь отражает ваше видение. Но оно имеет право идти вразрез с видением других людей, потому что они ничуть не хуже.

Перфекционизм – это своеобразный завуалированный изъян, который тормозит развитие и не дает смотреть шире, доверять жизни

Что можно сделать?

Научиться отпускать. Начните с самых простых примеров. Не контролируйте мужа: так ли он одел ребенка? Не взваливайте на себя ряд рабочих дел c мыслями «Я же быстрее сделаю». Хватит доказывать себе и окружающим, что вы центр мира и ваша точка зрения единственно верная. Муж – такой же родитель, а не маленький мальчик. Он имеет право одеть ребенка, перестаньте вставать над ним сверху и властвовать. Посмотрите со стороны, насколько это нелепо.

Еще поможет навык принимать вещи такими, какие они есть, – не оценивайте все, что встречаете на своем пути. Не давайте советов, когда вас не спрашивают. Позвольте событиям происходить без вас. Доверьтесь другим. Плывите хотя бы иногда по течению – отпускайте себя. Вы не влияете на все в этом мире – смиритесь с этим. Помимо обнаружения вашей повышенной тревожности, навязчивое желание всегда все контролировать порой свидетельствует о стремлении к власти. Поэтому снимите белое пальто и прекратите называть контроль желанием защитить себя и близких. Возможно, вы банально хотите принимать непосредственное участие во всем, что происходит с вашими родственниками. А это и есть та самая власть.

Как устроить себе разгрузочный день? Начните с себя. Поезжайте на работу новым маршрутом. Вместо привычного места завтрака направляйтесь на другой конец города в красивое кафе. Опоздайте на работу. Отправьте ребенка бабушке и не звоните ей каждый час. Так, постепенно, вы увидите, что привычный уклад жизни не является единственным. Что существует еще масса других вариантов, способных раскачать наше представление о том, «как должно быть в идеале». Идеала нет – есть разнообразие. Не лишайте себя его. Взаимодействуйте с миром и другими людьми – перестаньте защищаться, никто на вас не нападает!