Какие типы привязанности в отношениях бывают 

Ольга Самойлова,
психолог

Муж задержался на работе, а жена кидается в панику: «Он мне изменяет!» Это может означать тревожный тип привязанности женщины. Сегодня мы поговорим о привязанностях в отношениях. Важно знать свой тип привязанности, потому что он определяет наши паттерны, схемы поведения в отношениях с близкими друзьями, коллегами и с самим собой. Основателем типологии привязанности является психиатр и психоаналитик Джон Боулби. 

Что такое тип привязанности? 

Это база, которую закладывают нам родители. Тип привязанности формируется тогда, когда ребенок при взаимодействии с отцом и матерью формирует базовое чувство безопасности. Он понимает, что каждый из родителей может удовлетворить его потребности. И когда он это понимает, у него исчезает страх, он спокойно сепарируется, то есть удаляется от близких взрослых и изучает окружающую обстановку. У него формируется доверие к миру. 

Типы привязанности

Надежный тип привязанности 

Представьте себе ребенка, которого родители всегда поддерживают, успокаивают, помогают разобраться с эмоциями и чувствами, а также учат ими управлять. Именно в таком случае у мальчика или девочки формируется надежный тип привязанности. Это самый здоровый тип привязанности, и он формирует ряд важных качеств:

– чувство безопасности и любви

Дети, выращенные в атмосфере любви и принятия, чувствуют себя любимыми и ценными. Они знают, что их любят и ценят такими, какие они есть.

– умение понимать и выражать свои эмоции

Детям помогают разобраться с чувствами и выражать их конструктивно. Они не боятся говорить о том, что их волнует.

– доверие к себе и миру

Такие дети, а впоследствии взрослые люди, верят в свои силы, не боятся отвержения, критики или непонимания. 

Избегающий тип привязанности 

Теперь представим другую картину – ребенка, который в детстве не получал достаточно внимания, поддержки и сочувствия от родителей. Мама эмоционально отстранялась от его переживаний, не сопереживала его проблемам, а может быть, даже винила его в них. В таких случаях у мальчика или девочки может сформироваться избегающий тип привязанности. 

Детский мозг в такой ситуации формирует условный рефлекс: «Мои чувства, мои переживания, мои успехи не имеют значения». Ребенок учится держаться подальше, не вступать в близкие отношения, так как они неизбежно ведут к отвержению, покинутости и одиночеству.

Парадокс избегающего типа привязанности

В  дальнейшей жизни такой человек будет стремиться к близости, но страх быть отвергнутым одержит победу. Такая личность предпочтет все время держать окружающих на расстоянии, прятаться от эмпатии или поддержки, дистанцироваться от переживаний близких. В профессиональной жизни человек с избегающим типом привязанности может стремиться к признанию и успеху, но бояться показать свои настоящие способности. Он будет недоделывать важные проекты, отказываться от повышения и не раскрывать полностью свой потенциал.

Если вы избегающий человек по типу привязанности: 

– поработайте со своими эмоциями 

Досконально изучите их и научитесь проживать каждую. Не стыдитесь своих эмоций. Все они, даже отрицательные, имеют право на существование. 

– укрепите личные границы

Если в общении вы испытываете ощущение, что вам надо на свободу, пора выстроить личные границы с вашим партнером или заявить о своих желаниях. Например: «Мне надо побыть одной столько-то времени». Это улучшит взаимопонимание между вами.

Тревожный тип привязанности

Он формируется в раннем детстве, когда ребенок не получает стабильной и предсказуемой эмоциональной поддержки от своих родителей. Вместо успокоения и заботы он сталкивается с непоследовательным и противоречивым поведением. Например, когда ребенок нуждается в маме, она приходит, но вместо успокоения ругает его. Это создает у малыша чувство незащищенности, непонимания и путаницы. 

В дальнейшем такие люди испытывают следующие симптомы:

– неуверенность в себе и своих силах 

Они постоянно сомневаются в своих решениях и способностях, склонны обесценивать собственные достижения.

– постоянную тревогу и страх

Они боятся быть отвергнутыми, брошенными, обиженными, поэтому часто ведут себя настороженно и недоверчиво в отношениях.

– чрезмерную ревность и подозрительность

Они склонны переживать по поводу каждого действия партнера, искать в его поведении подтверждение своим страхам. 

– склонность к драматизации

Они часто преувеличивают значимость событий, переживают из-за мелочей.

– проблемы с самооценкой

Они не уверены в своей ценности и постоянно ищут подтверждения своей значимости со стороны других людей.

– мысли в духе «Меня хотят унизить»

В любых контактах они ищут подтверждения тому, что их хотят унизить или обидеть. Они не могут доверять людям и постоянно живут в ожидании подвоха.

Если вы тревожный человек по типу привязанности: 

– принимайте решения только после полного успокоения

Тревога может затуманить ваш разум и заставить вас принимать неверные решения.  

– поработайте над уверенностью в себе

Не бойтесь заявлять о своих нуждах, учитесь отстаивать свои интересы.

– освободитесь от зависимости от мнения других

Ваше мнение о себе важнее всего, не давайте другим диктовать вам, как жить.

Дезориентированный тип привязанности

Один из болезненных типов привязанности. Формируется у детей, которые вместо поддержки от родителей получали насилие, физическое и (или) эмоциональное. К примеру, ребенок просил есть и плакал, мать била его, чтобы он замолчал. Такое встречается в семьях с различными зависимостями: наркотической, алкогольной и так далее. 

Для этих людей близость и отношения с миром являются чем-то очень болезненным, местом, где тебя отвергают и унижают

Такие дети и взрослые не понимают своих чувств. Они могут любить, а через секунду – ненавидеть. Пусковым механизмом для переключения может стать все что угодно: не так посмотрел(а), не тем тоном сказал(а). 

Распространяется такой тип привязанности на все сферы, начиная от общения с близкими и заканчивая отношениями с коллегами и с самим собой. В общении такие люди даже в момент знакомства могут применять вербальное, эмоциональное, даже физическое насилие (схватить за руку, например). Они не только разрушают собственные сферы и контакты, но и сами склонны к саморазрушению (алкоголь, наркотики, самоповреждения).

Если вы дезориентированный человек по типу привязанности, обратитесь к специалистам – психологам, психотерапевтам, возможно, наркологам. Нужна индивидуальная программа терапии.