Как подобрать себе спортивную активность с точки зрения психологии?

Движение является спасительным лекарством для нашего организма, причем как для физического тела, так и для ментального здоровья. Спорт помогает нам справиться с тревогой, преодолеть апатию и найти в себе силы для продолжения дел. Правда, бывают и такие случаи, когда выбранная спортивная активность не подходит и, вместо того чтобы являться поддержкой, порождает еще более сильный стресс. Каждая дисциплина подразумевает определенную динамику, ритм и взаимодействие с другими людьми либо его отсутствие. Например, кардиозанятия в группе в студии не равны тренировкам в одиночестве, когда вы находитесь у себя дома или на природе.

Попробуйте подобрать себе физическую активность в зависимости от вашего темперамента – этот метод часто используется при выборе вида спорта для ребенка, но и для взрослых он также является рабочей тактикой. На первом этапе вам придется определить, к какому психотипу вы принадлежите: здесь вам пригодятся различные онлайн-тестирования, которые вычисляют сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов. Учтите, что ни один человек не соответствует одному типу на все 100 %, поэтому данная методика лишь подсказывает наилучшую спортивную активность, а не выносит окончательный вердикт.

Сангвиник

Сангвиники – энергичные, живые персонажи, они легко находят общий язык с людьми, любят быть в центре внимания, но не терпят однообразия. Сангвиникам подойдут все виды спорта, где есть постоянная смена деятельности (триатлон), где незнакомые люди встречаются и активно взаимодействуют (всевозможные фестивали спорта, забеги и соревнования). Постоянное наличие новых впечатлений для сангвиников является решающим, поэтому им подойдет та активность, которую можно постоянно выполнять на новом месте: бег, велосипед или теннис на свежем воздухе. Спорт воспитывает в сангвиниках дисциплину, но, как только он становится однообразным, они бросают его.

Холерик

Холерики активны и склонны к инициативе, они быстро принимают решения и в стрессовых ситуациях ощущают прилив энергии. Этот тип просто создан для любых экстремальных видов спорта: горных лыж и сноуборда, серфинга и вейксерфинга, парусного спорта и велоспорта. Все эти активности не относятся к командным видам спорта, но всегда выполняются в компании единомышленников. Экстрим дает холерикам пространство для проявления решительности и одновременно помогает им выпустить пар, чтобы снизить тревогу, к которой холерики склонны. Если говорить о размеренных видах активностей, то холерикам они подойдут, если присутствует волевой компонент: в йоге это равновесие, в кардионагрузках – скорость и интенсивность.

Флегматик

Флегматики отличаются постоянством и невозмутимым нравом, они устойчивы по жизни и не подвержены ярким эмоциям, отчего некоторым кажутся скучными личностями. Если флегматик пришел в спорт, то это будет индивидуальная активность без резких движений, с возможностью обдумать каждый шаг. У флегматиков отлично получается продвигаться в тех видах физических занятий, где эффект виден спустя долгое время, а концентрацию нужно применять уже с первого урока, как в растяжке или йоге. Из активностей на свежем воздухе им подойдет конный спорт, плавание и гребля, из доступных нагрузок в фитнес-клубах – бодибилдинг, пауэрлифтинг и бокс.

Меланхолик

Обладателям меланхолического темперамента сложнее всего входить в спорт, в особенности если привычка к движению не развита у них с раннего возраста. Меланхолики выделяются высокой эмоциональной чувствительностью, что затрудняет для них участие во всех соревновательных видах спорта. Зато люди данного психотипа хорошо умеют концентрироваться на внутренних ощущениях, поэтому им подойдут мягкие тренировки в тишине, будь то йога или пилатес в студии, скандинавская ходьба на открытом воздухе, плавание или дайвинг. Меланхоликам важно научиться настраиваться на физическую активность и мотивировать себя различными способами, чтобы сделать спорт частью своей жизни.