5 способов укрепить отношения

Если бы партнеры умели хорошо и быстро анализировать то, что происходит в их душе, в их отношениях прямо сейчас, счастливых союзов было бы намного больше.

Наверное, вы не раз слышали термин «осознанность». Что же означает это слово? Осознанность – это умение понимать себя, свои эмоции и желания: «Что я сейчас чувствую?», «Почему я это сейчас чувствую?», «Что мне хочется сделать в связи с этим чувством?». А если это чувство появилось как реакция на поведение партнера, то: «Как мне обозначить ему это чувство?», «Что сказать, какие варианты решения предложить?».

Сейчас я расскажу вам о пяти способах укрепления любви. Все они работают в комплексе с осознанностью.

Видеть партнера

Многие из нас видят жизнь, людей, которые нас окружают, и даже самих себя через свои психологические травмы, через свои ожидания. И когда ожидание не совпадает с реальностью, возникает разочарование.

Чтобы этого разочарования не было, важно вовремя избавляться от своих психологических травм и учиться видеть жизнь такой, какая она есть. Видеть избранника таким, какой он есть, – несовершенным, со своими достоинствами и недостатками.

Также очень важно делать все для партнера максимально искренне, от всей души. Многие с детства на автомате живут в программируемой вежливости и, вырастая, думают, что «если я буду вежлива, буду говорить мужу «доброе утро», подавать ему завтрак, желать удачи перед работой, упахиваться на кухне, говорить перед сном «люблю», то все будет ок». Нет и еще раз нет. Это будет лишь формальностью, маской, которую вам пришлось на себя надеть.

Неискренность чувствуется подсознанием. Как вашим, так и вашего партнера

Поэтому делайте для избранника то, что идет от сердца. Именно внутренний контакт определяет качество отношений и то, как чувствует себя человек – любимым или нет.

Признавать ценность

А сейчас небольшое задание-тест. Сформулируйте фразу, которую бы вы сказали своему партнеру, чтобы показать, как вы его цените.

Если вам хочется сказать что-то типа «Я не могу без тебя», «Без тебя нет меня», «Без тебя пусто на свете, без тебя солнце не светит» (цитата из песни), вы находитесь в любовной зависимости. А такая зависимость – это не любовь.

Если вам хочется сказать партнеру: «Ты для меня ценен», «Ты для меня важен», «Я дорожу тобой», это означает, что вы сознательно транслируете ему: «Я тебя вижу, я тебя уважаю, я тебя выбираю (из множества других), ты для меня особенный».

Находить время друг на друга

Время и энергия – самые ценные ресурсы. Задайте себе вопрос: «А как часто я бываю наедине с супругом? Как часто я, без детей, хожу с ним в кино, в рестораны, на выставки? Как часто мы вместе гуляем, занимаемся каким-то хобби, ужинаем при свечах или путешествуем?»

Я ничего не имею против семейного времяпрепровождения. Все, что делается вместе с детьми, всей оравой, – это замечательно! Все эти занятия как нельзя лучше сплачивают семью. Но всегда очень важно уделять время именно друг другу, восстанавливать ту связь, ту энергетику, которая была с вами до рождения отпрысков. Естественно, что прежнего объема внимания добиться будет очень сложно, но можно поработать над качеством этого внимания. Старайтесь быть вдвоем при малейшей возможности, делитесь мыслями, впечатлениями.

Не забывать о разговорах в паре

Сколько времени вы разговариваете со своим партнером по душам? Некоторые мои клиенты говорят, что в основном их разговор строится вокруг детских тем и каких-то организационных моментов.

Искренне интересуйтесь друг другом, не забывайте делиться мыслями, чувствами, стройте совместные планы, говорите о том, что вас беспокоит, что вам важно

Именно так происходит обмен энергией и сонастроенность.

А как у вас с подобными темами? Легко обсуждать или трудно даже начать беседу? Что вы чувствуете, когда общаетесь со своим партнером? Есть ли у вас ощущение, что вы общаетесь с по-настоящему близким человеком?

Быть собой

Многим из нас в силу своих психологических комплексов может казаться (всего лишь казаться), что мы недостаточно хороши для отношений. А раз мы нехороши, значит партнер с нами:

– из жалости,
– из каких-то своих личных выгод,
– из-за того, что нам удается его обмануть (потому что мы боимся разочаровать избранника, раз мы недостаточно хороши, и боимся оказаться покинутыми).

В последнем случае мы надеваем маску, скрывая под ней свои истинные качества, подстраиваемся под ожидания близкого человека (и других, в принципе, тоже). То есть мы о себе не заботимся, не разрешаем себе быть самими собой, постоянно ориентированы на мнение партнера: «А это ему понравится?», «А так я смогу ему угодить?». Все это создает внутреннюю нервозность в семье, потому что мы обманываем себя, супруга и других членов семьи. А хроническое напряжение приводит к кризисам и конфликтам.

На самом деле нет ничего более влюбляющего в себя, чем индивидуальность, чувство собственного достоинства и желание быть собой

Согласны? Только для проявления индивидуальности требуется смелость, работа с чувством вины, работа со страхом разочарования, страхом отверженности. В идеале нужна глубокая проработка своих личных комплексов.

А сколько укрепляющих пунктов в ваших отношениях насчитали вы?