Никто из нас не застрахован от того, чтобы в один прекрасный момент ощутить себя бессильным перед ситуацией, впасть в апатию, потерять вкус жизни и примерить на себя все симптомы депрессии. А что, если это происходит прямо сейчас с кем-то очень близким вам? Как реагировать на его состояние и какими способами оказывать поддержку? Находясь рядом с человеком в депрессии, мы часто стараемся активно проявить заботу и расшевелить его, намеренно уменьшая трагизм ситуации и серьезность недуга. Такая реакция в отношении близкого вполне нормальна, потому что сопряжена с чувством вины и отчаяния, когда вы воображаете себя одним из виновников ситуации и стремитесь срочно взять ее под контроль. Действуя из желания вылечить страдальца как можно быстрее, вы скорее помогаете себе, а не ему. В период депрессии пациенту необходимы время, терпение и понимание. Как же позаботиться о родном человеке в таком состоянии и при этом не навредить ему?
Избегайте суждения о том, что депрессия – это что-то очень плохое
От трактовки понятия будет зависеть ваше дальнейшее отношение к болезни и к человеку, которого она непосредственно касается. С самого начала избегайте определения депрессии как негативного или даже заразного явления, которым якобы страдают совсем отчаявшиеся люди. Депрессия – это поддающееся лечению временное психическое расстройство, которое атакует нашу эмоционально-волевую составляющую и не имеет ничего общего с такими терминами, как «сумасшествие» и «безумие». Если вам страшно за вашего близкого, не выражайте эту эмоцию словами «Я боюсь, что ты сойдешь с ума», потому что такая трактовка демонизирует депрессию.
Не пытайтесь убедить человека, что с ним ничего не происходит
«Займись делом», «Пойди проветрись», «Не страдай ерундой», «Прекрати строить из себя жертву» – уничижительные фразы в адрес человека, страдающего депрессией. Выход из тяжелого эмоционального состояния требует внутренних сил, которых именно сейчас может не хватать. Будьте осторожны с фальшиво-позитивными и подбадривающими выражениями, замените их на лишенную эмоций констатацию фактов: «Болезненные состояния проходят», «Для выздоровления необходимо дать себе достаточно времени», «Отдых, общение и забота о себе служат как лекарства».
Покажите, что вы рядом
Одним из симптомов депрессии является ощущение одиночества, которое только усугубляется негативной трактовкой этого недуга в нашем обществе. Покажите вашему близкому обратное: он или она не одиноки, они не являются изгоями, а их апатия не бывает заразной. Побудьте рядом молча, таким образом показывая, что с вами можно и поговорить, и просто побыть в тишине. Не настаивайте на планах и не старайтесь разговорить человека, а лучше создавайте ему ритуалы в течение дня. Пусть, например, это будет чашечка чая или просмотр фильма в одно и то же время.
Спросите, какая помощь необходима
Старайтесь избегать родительской позиции, когда вы все контролируете и лучше других знаете, как найти выход из положения. Исцеление от депрессии начинается с проявления, и одним из его вариантов будет запрос на помощь, попытки описать свои желания и потребности. Проявите терпение и не реагируйте остро на ответы «Мне ничего не нужно». Вашему близкому понадобится время, чтобы начать выражать свои чувства вслух.
Возьмите на себя часть обязанностей
В состоянии депрессии помощь делом будет даже полезнее помощи словом. Если вы уважаете состояние близкого человека, то даете ему пространство для того, чтобы высказаться, и для того, чтобы выздороветь. Взяв на себя часть привычных рутинных обязанностей (с его или ее позволения), вы немножко упрощаете жизнь страдающего депрессией и мысленно позволяете ему побыть слабым, поболеть и уделить на этот процесс столько времени, сколько понадобится.
Держите под контролем ваше всемогущество
Перед близким в депрессии не время выступать в роли лекаря всех болезней, потому что таким образом вы только тешите свое эго, но не признаете реального положения человека, который в данный момент страдает от серьезного недуга. Не ставьте перед собой невыполнимые задачи, обещая вытащить беднягу из этого состояния как можно быстрее, ведь этот жест кричит только о вашем геройстве. В моменты, когда близкому очень плохо, необходимо стараться не извлекать выгоды из чужого горя, не пытаться выяснять отношения и рассказывать, как надо жить. Так что иногда отдалиться из страха навредить будет и вправду лучшей помощью.
