Синдром отличника или отличницы развивается обычно в детском возрасте, а становится заметным уже во взрослом. Почему так? Ребенок с комплексом отличника удобен для взрослых: он все делает, о чем его просят, хочет быть для всех хорошим, и потому особых проблем никому не видно. Когда же отличник вырастает и ему приходится самому принимать ответственные решения, его жизнь усложняется.
В основном этот комплекс характерен для женщин, поэтому мы и поговорим об отличницах. Суть синдрома отличницы заключается не в том, чтобы все делать идеально хорошо, а в том, чтобы всем вокруг нравиться, получать одобрение, признание, хорошие оценки и т. п. Это и доставляет массу неудобств.
Также существует еще одна проблема – это механизм долженствования. Механизм создается действиями жертвы и обидчика, где последний вынуждает жертву поступать так, как нужно ему. Например, женщина задумала вести тренинги. И в ее голове тут же появляется невидимый обидчик, который говорит: «У тебя ничего не получится. Никто к тебе не придет. А если и придет, то им не понравится. И будут у тебя отрицательные отзывы!» Женщина начинает оправдываться, искать информацию в Интернете, советоваться с людьми, а потом все равно опускает руки, отказываясь от задуманного. Почему? А потому что перфекционисткам надо, чтобы сразу все было круто. И если не будет круто, то зачем браться?
Как взрослые формируют этот синдром в детях?
- Мама, я четверку получила!
- А почему четверку? Ира вот только пятерки получает. Как ты меня расстраиваешь! (Манипуляция.)
- Мама, я прибрал игрушки.
- А под столом почему навалено? Бесишь!
(Манипуляция.)
Или вотмое «любимое», наглядное, с угрозами.
«Не будешь хорошо учиться – станешь бомжом!» Вариации: «Будешь мороженое продавать / станешь дворником» и т. п.
«Каждые выходные мы, если ты до сих пор не в курсе, едем в огород! И не думай отлынивать! Лентяйка!»
К сожалению, отрицательные мотивации иногда работают, только с последствиями. Какими, вы видите сами.
Признаки синдрома отличницы
- чрезмерная чувствительность к критике, даже незначительной
- ожидание неудач в начинаниях
- желание сравнивать себя с другими, ревность к тем, кого хвалят
- самооценка неустойчива, зависит от мнения окружающих
- неудача в каком-то начинании может обернуться не просто отказом от задуманного, а депрессией
- постоянное желание оправдывать ожидания всех вокруг
Женщины, девушки, страдающие синдромом отличницы, постепенно превращаются в задерганных невротиков, которым некомфортно или даже страшно почти в любой ситуации. Они постоянно переживают по поводу мнимых и реальных неудач, борются за пятерки любой ценой. Если есть риск получить четверку, то вообще откажутся от задуманного.
Окружающим тоже с ними нелегко: в общении они, как профессиональные рыбачки, вылавливают слова критики (реальной и мнимой), резко меняют свое поведение, оставляя других в явном недоумении.
Как же наконец расслабиться и перестать хотеть нравиться всем вокруг?
- Осознайте, что ваши некоторые ощущения, чувства и эмоции, которых нет у других людей в такой же ситуации, продиктованы не самой ситуацией, а вашим желанием понравиться. Кому? Свекрови, мужу, парню? Не совсем так. Вам хочется нравиться тому, кто ввел вас в этот синдром. Учительнице, маме, соседке по этажу, которая вечно делала вам замечание по поводу короткой юбки. Их, этих людей, сейчас в вашей ситуации может и не быть, но вспоминаются именно детские контакты.
- Разберитесь, а действительно ли окружающим так важно, чтобы вы все делали отлично? На самом деле некоторым просто пофиг. А вот мы порой склонны приписывать другим то, чего нет в природе.
- Разрешите себе делать ошибки. Да, понимаю, это трудно. Зато какое облегчение возникает, когда осознаешь, что можно не быть идеалом и даже сглупить.
- Вовремя останавливайте комплекс отличника силой мысли. Например: «Муж убеждает переехать поближе к его работе. Я соглашаюсь, потому что хочу ему нравиться? Если это так, то тут включился мой комплекс». Останавливаем его и думаем, а чего же мы сами хотим? Переехать или остаться?
- Откажитесь от привычки ожидать от людей похвалы и одобрения. Некоторые не ценят и не собираются ценить бесплатную помощь. Другим лень или некогда это делать. Вы ж сделали им хорошо, пора наслаждаться, а не болтать. С другой стороны, следует понять, что одобрения ждете не вы, а та маленькая девочка, которая попала в этот комплекс. Так уж ей внушили, что любить можно только за заслуги.
- Не ожидайте, что своим добрым отношением, добрыми делами вы исправите мир вокруг. Есть люди, которые отвечают добром на добро, а есть те, которым данная стратегия неинтересна.
