Для большинства людей поход к психологу – это смелое и серьезное решение, когда уже невозможно эмоционально справляться с каким-либо событием. Причем многие тянут до последнего и приходят тогда, когда мало что можно сделать по запросу (точнее, надо корректировать запрос): «Муж уходит, вот прямо сейчас вещи собирает, сказал: достала, разлюбил. Верните мне его!», или «Муж меня бьет каждый день. Как вернуть нашу любовь?». Это примеры из моей практики.

Многих останавливает то, что в нашей стране до сих пор существует смутное представление о работе психолога, о его методах, об индивидуальности методов и прочем. Сегодня я расскажу вам о том, что нужно знать, обращаясь к психологу: чем не стоит нагружать себя, чего ожидать и над чем поразмыслить.

Говорите все, что захотите

Беседуя с психологом, говорить можно все. Не думайте, что если вы скажете нечто странное или неожиданное, то специалист не сможет этого вынести. Нужно и важно говорить ему все, что у вас крутится на языке. Можно даже сумбурно. Психолог потом все расставит по полочкам. И не волнуйтесь, что вы чем-то шокируете собеседника. Если у него достаточен опыт работы, не думаю, что вы его вообще чем-то удивите. Кроме того, он сам выбрал эту профессию, а значит, готов выслушивать разные истории, в том числе и шокирующие, готов вникать, понимать, сопереживать и так далее. 

Не беспокойтесь о личных границах

Психолог в первую очередь учит клиентов понимать и охранять собственные границы (в том числе и на своем примере). Поэтому и выстраивать границы со своим «подопечным» – это задача специалиста. Если что-то пойдет не так, он обязательно вам об этом скажет. Умение расставлять здоровые, безопасные границы – это базовый навык психолога.

Выглядите естественно

Не старайтесь понравиться психологу, хорошо выглядеть перед ним физически или эмоционально. Лучше всего позволить себе быть той, кто вы есть в настоящий момент. Маски, игра «Смотрите, я улыбаюсь, а значит, у меня все хорошо» – это то, чем вы занимаетесь вне кабинета. Если вы пришли к специалисту, будьте честной с самой собой и согласитесь, что у вас есть проблема. Психологическое консультирование / терапия – это место, где вы можете ощущать себя в безопасности.

Задавайте любые вопросы

Психологу можно задавать какие угодно вопросы. Повторю, какие угодно. Потому что, возвращаясь к предыдущему правилу, вы вправе быть самой собой. А вот то, как ответит на них специалист, – это уже его ответственность. Поэтому не грузите себя лишним: обидится, осудит, испугается, будет шокирован? Пусть сам решит, как ответить на ваш вопрос, в зависимости от того, как это может помочь вашей терапии. 

У меня были клиенты, которые по разным причинам задавали мне личные вопросы. Кто-то задавал их из страха, кто-то – от волнения, кто-то – из-за незнания, как выстраивать отношения, кто-то собирал обо мне информацию в соцсетях и уточнял. Важно не что спрашивают, а почему. Но об этом чуть ниже. А сейчас про реакции. Если специалист в ответ на личный вопрос рассердится, станет обвинять вас в бестактности, включит назидательного родителя и ответит что-то вроде «А вы лора/окулиста тоже спрашиваете, сколько у него детей или какие купальники он предпочитает?» – это не ваш психолог. Вероятнее всего, данному специалисту стоит еще поучиться, пройти терапию/супервизию. Вам в таком состоянии он точно не поможет.

А как же должен повести себя психолог/психотерапевт? Личный вопрос личному вопросу рознь. На какие-то из них мы можем ответить, на какие-то – нет. Все зависит от клиента и его проблемы. Гораздо важнее знать, зачем он хочет получить ответ. Что это ему даст? Поэтому цените психологов, которые спрашивают: «Почему вам это интересно?», «Как мой ответ повлияет на нашу с вами дальнейшую работу?», «А как мой ответ поможет нам в вашем вопросе?». И это не уход от вопроса. Это тактика специалиста извлекать из любой неудобной ситуации максимальную пользу для дальнейшей работы с человеком. 

Пример неудобного вопроса из моей практики и полученная информация:

– Ольга, а вы предпочитаете закрытые или открытые купальники?

– А почему вы этим интересуетесь? Как мой ответ поможет нам решить вопрос?

Дальше выясняем, что у клиента проблемы с сексуальностью, с самовыражением, что его неудобные вопросы отталкивают от него людей. Ставим задачу – учиться здоровому общению. 

Другой пример:

– Ольга… Я от этого имени в мандраж впадаю. Почему вас так назвали?

– Назвали в честь прабабушки. А почему в мандраж?

– Так звали мою бывшую жену. Ненавижу ее!

(Видите, сработала проекция на меня? Убираем проекцию.)

– Тогда называйте Ольга Владимировна.

– Прекрасно. Мне нравится.

Помните, основную работу придется делать вам

Довольно часто клиенты приходят к психологу как к мамочке, считая, что это она должна и обязана сделать за них все душевно тягостные дела. Вот принесла яблочко на блюдечке, а ты его просто съешь, и все у тебя наладится. Это так не работает. Подчищать хвосты и последствия ваших незавершенных возрастных периодов придется самостоятельно. Потому что это ваши хвосты и ваши периоды. Когда вы идете к специалисту, то должны быть настроены на очень сложную, серьезную работу над собой. Только треть успеха этой работы зависит от навыков и таланта психолога. Остальное придется делать вам. 

Вы не услышите критику

Психолог, если он протерапевтирован, имеет достаточный опыт работы, обязан принять вас без критики. Ему должно быть все равно, что вы нервная, ужасная, ленивая, постоянно вините себя, пьете, полжизни прожили в унижениях, «бесхребетная тряпка, которая не может постоять за себя». Психолог принимает вас любой. Потому что он вам не мама (не родитель). Потому что он взрослый, учитель, который может показать вам путь, показать, как действовать. А дальше вы уже сами принимаете решение.  

Если же психолог начинает читать нравоучения: «А вот так делать нельзя», «А тут вы сами виноваты, сделали то-то и то-то», «Ну-у-у-у, я бы на вашем месте так не поступила, это ж как можно?» – бегите от него. Мне как-то пришлось блокировать одного психолога, который сливал мне свои негодования насчет моей жизни.  

Для настоящего специалиста все ваши проблемы должны быть нормальными, естественными, потому что он принимает себя самого и вас тоже может. Даже если в первые сеансы вам захочется казаться лучше, захочется оставаться хорошей… Хотя психологу это совсем не надо. Он знает правду про людей. Что они неидеальны, уязвимы, лгут себе и окружающим, чтобы им самим не было стыдно за себя. Специалисты готовы видеть вас со всеми вашими неидеальностями, говорить о вас, о том, что вам на самом деле дорого и важно.