Выходим из зоны комфорта: что такое адаптивный интеллект и как его развить?

Светлана Мисник,
бьюти-блогер, колумнист

Адаптация – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Далеко не всегда бывает комфортно начать меняться и приспосабливаться к новым условиям. Особенно это сложно дается интровертам. Только вот практика показывает: кто быстро реагирует на изменения, находит нестандартные пути и способы решения проблем, оказывается на шаг впереди тех, кто не желает что-то менять в своей жизни. В современном мире способность адаптироваться и приспосабливаться – один из ключевых навыков, и его можно развить. Рассказываем, что такое адаптивный интеллект и что предпринять для его развития.

Адаптивный интеллект как понятие

Адаптивный интеллект – это способность не просто адаптироваться в сложных и непредвиденных обстоятельствах, но также создавать изменения, которые будут менять саму жизнь. С помощью адаптивного интеллекта можно понять, как лучше действовать в определенных ситуациях и подстраиваться под них. Этот навык не врожденная способность. Ему может научиться кто угодно.

Адаптивный интеллект – это особый вид интуиции, которую человек периодически включает, когда нужно быстро принять решение в определенных обстоятельствах, которые анализируются на бессознательном уровне

Данная способность дается при соединении анализа, творчества и мотивации. Адаптивный интеллект – это способность перестраиваться под новые вызовы и задачи, готовность получить новый опыт и искать нестандартные решения.

Иногда адаптивный интеллект путают с эмоциональным. Но последний предполагает способность видеть и понимать эмоции, чувствовать людей, подстраиваться под их настроение. Это помогает управлять как своими, так и чужими чувствами, чтобы получить желаемое. Позитивный интеллект – это тоже не про адаптацию. Он является основной частью эмоционального интеллекта и помогает управлять эмоциями и ситуациями, когда кажется, что все плохо. То есть при позитивном интеллекте (читайте: мышлении) человек начинает мыслить в положительном ключе. 

Из чего складывается этот вид интеллекта

Согласно исследованиям большинство лидеров обладают именно адаптивным интеллектом, поскольку он позволяет гибко реагировать на внешние обстоятельства, менять планы, рассматривать новые стратегии.

Адаптивное мышление складывается из четырех компонентов:

• умение предвидеть вероятные изменения, потребности, тренды и возможности;
• умение сформулировать потребности так, чтобы их понимали другие люди;
• приспособление к новым условиям, которое ведет за собой постоянное обучение и корректировку своих действий;
• прозрачность в принятии решений и открытость для обратной связи.

ВАЖНО! 

Принять правильное решение в сложный период не всегда возможно, поскольку кажется, что, если вы дистанцируетесь, ситуация только ухудшится. Когда ежедневно приходится сталкиваться с трудностями, полностью погружаешься в них, начинаешь бороться, конца и края становится не видно… Адаптивный интеллект как раз помогает отодвинуться от всего, взглянуть на проблему другими глазами и начать искать новые способы ее преодоления.

Как развить адаптивное мышление?

Внедряйте новые привычки

Не думайте, что это будет легко и быстро, но важно отнестись к такому внедрению как эксперименту. Вводить новые привычки рекомендуется постепенно, уделяя каждой не менее месяца. Лучше, если вы будете прививать себе те привычки, которые интересны вам, а не находятся в тренде в данный момент. Например, вы давно мечтали начать медитировать, или закаляться, или бегать по утрам – самое время начать!

Ищите несколько решений одной задачи

Вы должны иметь четкие планы для решения определенной задачи, продумывая всевозможные варианты в голове. Вы ничем не ограничены, только своей фантазией. Можно брать самые невероятные и абсурдные идеи и даже рассмотреть негативные сценарии.

Регулярно учитесь 

Даже получение знаний и навыков из тех сфер, которые кажутся вам бесполезными или неинтересными, имеет смысл. Чем больше насмотренность и разносторонность интересов, тем проще решить множество жизненных задач.

Выбирайте новое

Используйте это как на работе, так и в бытовой повседневности. Например, можно поехать домой другим маршрутом, позавтракать в кофейне, а не на собственной кухне, взять новый проект на работе, почитать книгу в парке, начать смотреть фильмы на иностранном языке.

Выходите из зоны комфорта

Чтобы развить адаптивный интеллект, важно выбирать новые задачи и идти в неизвестность. Вам предложили на работе новый проект, но вы зациклились на старом… Выбирайте то, что вам еще не знакомо. Точно так же можно ориентироваться по городу по указателям, табличкам и ответам прохожих вместо навигатора. Попробуйте задействовать новые органы чувств – закройте глаза и уделите внимание осязанию, обонянию и слуху.

Заводите новые знакомства

Важно постоянно общаться с людьми, желательно из разных социальных сфер. Так вы выходите за определенные рамки, начинаете понимать новые традиции и точки зрения, развиваетесь и обучаетесь новому. 

Читайте вслух

Это поможет развить память, улучшить речь и способности к коммуникации, научит передавать эмоции другим людям и лучше усваивать новую информацию. Можно декламировать что угодно, даже посты в социальных сетях. Каждый день рекомендуется читать вслух по 20–30 минут.

Меняйте руки

Согласно исследованиям, чтобы развивать креативное мышление и усилить связь между двумя полушариями мозга, можно на один день попытаться сменить «рабочую» руку. Например, попробуйте почистить зубы, написать сообщение в телефоне, причесаться, есть, работать мышкой левой (или правой, если вы левша) рукой. Эксперименты желательно проводить каждую неделю.