Роль прощения в отношениях: как преодолеть обиды и разочарования

Любые отношения так или иначе влияют на человека. Чувства меняют общее эмоциональное состояние, влияют на возможность получать удовольствие от жизни и на многое другое. Сегодня мы поговорим о том, какова роль прощения в отношениях и правильно преодолевать обиды и разочарования.

Обида

Состояние обиды – это эмоциональный процесс, который является следствием анализа, когда человек ощутил чувство несправедливости, непонимания или ущемления по отношению к себе. Сама обида может возникнуть в результате разных ситуаций, конфликтных или шутливых, а может появиться вследствие недопонимания. Также она может стать спутницей ревности, гнева, разочарования или раздражения.

Психологи считают, что возникновение таких чувств способно оказать разрушительное влияние не только на самого индивида, но и на взаимоотношения, важные для него

Чем дольше человек «дуется», тем сложнее ему выйти из этого состояния: он глубже погружается в причину, накручивает себя. В этот момент мозг проецирует самые разные негативные сценарии, акцентируя внимание на неправильных моментах.

Прощение

Этап осознания и прощения играет важную роль в завершении конфликтных ситуаций, а также способствует восстановлению доверительных отношений между партнерами. Психотерапевты отмечают, что прощение не является актом забвения или оправдания действий вашего оппонента. Наоборот, этот этап нацелен на рефлексию и проработку негативных эмоций, чтобы не скатываться в пучину отчаянья или депрессии.

Проработка своих эмоций – трудный и длительный процесс, который порой граничит с «уговариванием себя» начать действовать. Необходимо рассматривать и анализировать действия не только партнера, но и собственные. Порой понимание мотивации приводит к еще большему разочарованию и невозможности просто так простить человека.

Психологи пришли к двум принципам действия:

1. Принятию. Это готовность полностью принять ситуацию, признаться себе в том, что момент был неидеальным, но он больше не определяет вас.
2. Преобразованию. Оно заключается в том, что вы начинаете менять ситуацию, активно говорите со своим партнером, разбираете проблему с психологом и стараетесь в будущем не допускать подобные моменты.

Работа над ошибками

Для того чтобы прийти к прощению и проработать обиды и разочарование, психотерапевты советуют следовать следующим советам:

• Открытый диалог. Для проработки ситуации необходимо разговаривать с партнером, чтобы донести свою мысль. Главный принцип такой практики – честность: вам обоим необходимо открыть свои чувства.
• Развитие эмпатии. Эмпатия – это возможность понимать и принимать чувства других людей. Состояние играет важную роль в прощении. Ведь вам нужно оценить то, что чувствует ваш собеседник, чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон.
• Работа над собой. Первоначально вам необходимо проработать свои триггерные точки, которые являются уязвленными местами. Как только вы принимаете их и самого себя, сможете легче реагировать на критику других людей. А также вы лучше поймете себя, свою позицию и желания.
• Опыт. Для этого не нужно коллекционировать конфликты и записывать их в свой блокнот. Выходя из конфликтных ситуаций, нужно разобрать проблему и сделать соответствующие выводы: из-за чего произошел конфликт, была ли какая-то явная причина и как примириться. Когда вы поймете каждый шаг, вам будет легче попросить прощение или самому простить человека.

Заключение

Помните, что роль прощения в отношениях велика. В процессе прощения важно научиться осознавать себя, свое тело и границы. Такой осознанный подход поможет вам не только сохранить свои нервные клетки, но и позволит быть открытым для принятия извинений от других людей и суметь сохранить приятные дружеские взаимоотношения.