Как забыть бывшего, если он уже с другой

Расставание или развод — это серьезное испытание для психики человека. Хорошо, если расставание происходит по обоюдному согласию, когда чувства остыли. Но чаще всего потеря любви причиняет человеку настоящие страдания, которые на долгое время могут лишить радостей жизни. Пережить расставание можно самостоятельно или с помощью психолога – существуют эффективные психологические приемы, которые помогут забыть бывшего мужа или жену, парня или девушку: наши советы помогут людям обоих полов.

Не сдерживайте себя

Сдерживаться после расставания, прятать все чувства глубоко внутри, пытаться отгородиться от них — неправильная схема поведения. Сдерживание эмоций приведет к тому, что ощущение горя полностью захватит человека.

Зигмунд Фрейд писал, что после расставания нужно оторвать психическую энергию от любимого, но утраченного человека

Для этого нужно погрузиться в эмоции и чувства: нужно позволить себе поплакать, погоревать, вспомнить радостные и светлые моменты, которые были испытаны с бывшим партнером. Сначала горе захлестнет, но потом наступит облегчение. Именно в этом заключается первая фаза — прочувствовать потерю.

Уберите все, что напоминает о потерянной любви

Вторая фаза — убрать все, что напоминает о бывшем партнере. Здесь очень важно действовать решительно: исключить буквально все, что связано с этим человеком. Это могут быть какие-то вещи, фотографии, любые материальные носители памяти. Старайтесь какое-то время не встречаться с общими знакомыми, которые могут напомнить о нем, не посещайте его страницы в социальных сетях, не пытайтесь получить о нем информацию.

На этом этапе может возникнуть внутреннее сопротивление, когда захочется сохранить какие-то вещи или фотографии, но очень важно быть к себе строгой. Не давайте слабину, действуйте решительно, освобождайтесь от всех вещей бывшего партнера, иначе вы так и не сможете его забыть.

После того, как вас перестанут окружать вещи, напоминающие о прошедшей любви, начнется фаза окончательного освобождения. В какой-то момент вы поймете, что вы можете вспоминать об этих отношениях без боли и обиды.

Постарайтесь думать о былой любви как о прошедшей жизни, а сейчас у вас уже совсем другая, новая жизнь

Дайте себе время морально отдохнуть, набраться сил, почувствовать себя сильнее. Не торопитесь, поскольку для восстановления душевного равновесия нужно время – кому-то больше, кому-то меньше.

Заводите новые знакомства

Старайтесь больше общаться. Однако искать новую любовь сразу же после болезненного расставания не нужно: обычно ничего хорошего не получается, если новый партнер становится «лекарством» для заживления душевных ран. Как только почувствовали, что окончательно забыли бывшего возлюбленного, и старая рана отболела, можно заводить новые отношения, и именно в этом случае они будут здоровыми и перспективными. А вот новых друзей можно заводить всегда, и в случае расставания это особенно полезно.

Расставьте приоритеты

Для многих людей, особенно часто это касается женщин, отношения являются смыслом жизни, главным приоритетом. Расставание становится в буквальном смысле крушением всего. И даже когда бывший партнер уже состоит в новых отношениях, женщина все еще ищет шансы на воссоединение. Психологи советуют научиться правильно расставлять приоритеты, не «залипать» в партнере, помнить о своих целях, желаниях, стремлениях.

После расставания попробуйте переосмыслить свою жизнь. Займитесь тем, на что вам раньше не хватало времени – новые задачи и цели помогут вам забыть бывшую любовь. Составьте список того, что вы когда-то хотели сделать. Со временем, когда вы отпустите ситуацию, станет очевидно – ваша жизнь не сосредоточена только на одном человеке, она намного полнее и интереснее.

Выговоритесь

Одна из наиболее частых причин, почему не удается забыть бывшего возлюбленного, связана с тем, что остались обиды и недосказанности. В психологии это называется «незавершенный гештальт». И пока в подсознании будут эти недосказанности, окончательно освободиться от прошлых отношений и забыть бывшего партнера вы не сможете.

Чтобы поставить точку, вам необходимо выговориться. Хорошо, когда можно все выяснить с человеком напрямую. Но если он уже состоит в новых отношениях, то разговор по душам маловероятен. В таком случае можно высказать свои обиды, претензии и все, что накипело, в виде письма, но не отправлять его. Если идея письма не помогла, психологи советуют пройти терапию – зачастую только так можно освободиться от обид и недосказанности.

Что еще можно сделать, чтобы забыть бывшего возлюбленного и начать новую счастливую жизнь? Научиться наслаждаться одиночеством и свободой, стать самодостаточной. Если вы не научитесь быть счастливой самой по себе, вне отношений, то проблема зависимости перейдет и в новые связи. Психотерапевт Фриц Перлс советует после расставания сформировать новые желания и реалистичные цели, не связанные с бывшим партнером. Тогда вы почувствуете, что готовы двигаться вперед.