Как перестать быть зависимой от отношений?

Случается, что женщины путают настоящую любовь с невротической эмоциональной зависимостью. Находясь в таких нездоровых отношениях, они не осознают, что чувства, испытываемые ими по отношению к избраннику, стали источником тревоги и постоянного стресса, перейдя границы нормальной привязанности. Как распознать в себе зависимость от отношений и избавиться от нее, чтобы радоваться жизни и развиваться, не зацикливаясь на мужчине?

Зависимость от отношений

Любой психически здоровый человек нуждается в любви и поддержке близких людей — это абсолютно нормально. Эмоциональная зависимость начинается тогда, когда жизнь без возлюбленного кажется практически невозможной. В таком состоянии человеку постоянно нужна его забота, внимание и поддержка. Объект зависимости становится единственным источником чувства безопасности, счастья и смысла жизни, поэтому отношения в паре превращаются в навязчивую и болезненную связь

Признаки зависимости от партнера

Некоторая степень зависимости в близких отношениях присутствует почти всегда. Ведь при взаимном доверии и уважении между людьми принято полагаться друг на друга, но при этом выступать равными и добровольными партнерами. Патологическая болезненная зависимость проявляется характерными признаками:

• Необходимость постоянно находиться рядом с любимым. Зависимая личность в разлуке с предметом своей страсти сильно беспокоится, тревожится и страдает.
• Маниакальное желание контролировать. Женщина ревнует мужчину буквально ко всему и контролирует каждый его шаг, испытывает дискомфорт, когда он проводит время с другими людьми.
• Неспособность сконцентрироваться на повседневных делах, ведь все внимание непрерывно сфокусировано на возлюбленном.
• Панический страх одиночества. Из боязни остаться одной зависимая девушка мирится с любыми проблемами, возникающими в отношениях, и терпит все неудобства.
• Сложности с самостоятельным принятием решений. Человек с любовной зависимостью чувствует себя неполноценным и неуверенным в себе. Он во всем полагается на мнение партнера, поскольку оно гораздо важнее чем собственное.
• Полное растворение личных границ. Зависимая личность живет ради своей второй половинки, перестает интересоваться другими вещами, увлечениями. Забывает о друзьях и меньше заботится о себе.
• Жертвенность. Женщина так боится потерять любимого, что делает для него все, стараясь быть идеальной, причем нередко в ущерб самой себе.
• Сглаживание углов. Из страха разочаровать парня девушка не высказывает своего мнения и держит обиды внутри, старательно избегая любых конфликтов.
• Эмоциональная нестабильность. Душевное состояние человека определяется тем, в каком настроении находится возлюбленный, переходя из одной крайности (все прекрасно) в другую (все ужасно). Подобные качели эмоционально выматывают и истощают.

Почему мы цепляемся за отношения?

В зависимости от характера отношений причины возникновения патологической эмоциональной привязанности к партнеру могут быть разными. Каждый случай уникален, но психологи выделяют несколько общих провоцирующих факторов:

• Детские психологические травмы. Недолюбленный ребенок, который не получал тепла и заботы в семье от холодных и жестоких родителей, во взрослом возрасте пытается компенсировать пережитую боль в любовных отношениях.
• Заниженная самооценка. Отсутствие внутренней опоры заставляет искать ее в другом человеке, цепляясь за него.
• Семейный сценарий. Если отношения родителей строились на эмоциональной зависимости, то эта модель поведения переносится во взрослую жизнь.
• Прошлый травмирующий опыт. Женщина, пережившая предательство или находившаяся в тяжелых болезненных отношениях (особенно, если они были первыми), ищет защиты и безопасности у нового возлюбленного, патологически к нему привязываясь.

Как избавиться от зависимости в отношениях?

Выходить из зависимых отношений бывает очень тяжело. Чтобы избавиться от нездоровой зацикленности на другом человеке, нужно постоянно работать над собой. Вот несколько советов, которые помогут на этом непростом пути:

• Осознание проблемы. Самый первый и крайне важный шаг в преодолении любовной зависимости — осознать, что она есть. Ведь нередко люди даже не догадываются об этом, ошибочно считая себя просто чересчур романтичными, влюбчивыми, чувствительными и жертвенными. Нужно честно признать собственные чувства и посмотреть на сложившуюся ситуацию объективно, основываясь на фактах.
• Выявление причин возникновения. Нужно понять, почему возникла эмоциональная зависимость.
• Проработка травм, которые привели к зависимости. Это можно попробовать сделать самому с помощью разных практик — например, выпускать гнев, писать терапевтические тексты, использовать аутотренинг или медитации. Другой вариант — обратиться к психологу.
• Принятие себя как личности. Нужно принять себя полностью со всеми имеющимися качествами и непростым характером, а затем поставить на первое место. Нужно перестать уделять повышенное внимание бывшему и направить его на себя.
• Восстановление самоценности. Для налаживания контакта с внутренним миром полезно вести дневник эмоций, куда каждый день записывать свои чувства и мысли.
• Установление личных границ. Собственные интересы нужно отстаивать и не жертвовать собой ради возлюбленного и других людей.
• Саморазвитие. Нужно наполнить свою жизнь новым содержанием, делая то, что доставляет удовольствие. Образовавшиеся жизненные пробелы заполнить новыми хобби или старыми увлечениями: чтением книг, разными видами активностей, например, посещением развивающих тренингов и курсов, рисованием, игрой на музыкальных инструментах и прочими занятиями.
• Общение с окружающими. Не стоит изолироваться от мира и замыкаться в себе. Поддержку всегда можно найти у родных и близких друзей. Желательно общаться побольше с теми людьми, которые понимают, поддерживают и ценят. Полезно заводить и новые знакомства, расширяя круг общения, только откровенничать с чужими сразу не нужно.
• Улучшение эмоционального состояния. Рекомендуются дыхательные практики, медитация и другие техники релаксации.

Эмоциональная зависимость — главное

Эмоционально зависимые отношения бесперспективны и разрушительны. Зачастую сложно осознать чрезмерную болезненную привязанность к другому человеку. Но из дискомфортных, не доставляющих радости отношений, необходимо выходить, чтобы сохранить себя. Внутренняя работа по преодолению зависимости бывает сложной и трудной, ведь изменить привычный порядок вещей непросто. Однако усилия не напрасны, ведь в итоге наступает облегчение, приходит ощущение счастья и жизнь становится полноценной.