Массажи и фейсфитнес – прошлая история. Сейчас обороты набирает новое направление в уходе за кожей – йога для лица. Практика действительно уникальная, имеет массу восторженных отзывов и несет огромную пользу. Освоить такую йогу несложно даже в домашних условиях, главное – следовать всем инструкциям. Рассказываем подробнее и даем несколько простых упражнений.
Что такое йога для лица?
Это уникальная практика – комплекс упражнений, дополненный дыхательными техниками и практиками медитации. Йога для лица направлена на укрепление, поднятие тонуса и расслабление лицевых мышц. В результате повышаются эластичность, упругость и тургор кожи, разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, выравнивается его тон. Несмотря на то что йога для лица только набирает популярность, эта практика насчитывает много тысяч лет. Считается, что первые формы лицевой йоги появились в Индии. В этой стране без йоги не представляли и не представляют до сих пор свою жизнь большинство местных жителей. Если для нас йога – способ успокоиться и поддерживать тело в тонусе, то для индийцев – неотъемлемая часть повседневности, сравнимая с чисткой зубов и принятием душа. Именно они первые отметили, что на лице очень много акупрессурных точек, воздействие на которые улучшает внешний вид и качество кожи, а также общее самочувствие.
Но как отдельная практика лицевая йога появилась в Японии. Метод face yoga был разработан Фумико Такацу. Женщина была очень красивой, но пережила ужасную автомобильную аварию, в результате чего ее лицо было изувечено и деформировано. Врачи разводили руками, а пластические операции никак не помогали, тогда Фумико решила действовать самостоятельно. Она разработала особенные упражнения, которые постепенно восстановили симметрию лица, нормализовали функции мышц и вернули пострадавшей веру в себя. В 2000 году женщина начала преподавать авторские курсы лицевой йоги, с тех самых пор методика распространилась по всему миру.
Raamin ka / unsplash
В чем преимущества лицевой йоги?
Стимулирует кровообращение. Благодаря этому свойству кожа становится румяной, здоровой, тон – ровным, появляется легкое внутреннее сияние.
Разглаживает морщинки. При правильном выполнении упражнений вы сможете укрепить лицевые мышцы и противостоять возрастным изменениям.
Повышает эластичность. Во время лицевой йоги происходит естественная выработка коллагена и эластина, что помогает поддерживать упругость кожи.
Восстанавливает контуры лица. При регулярном применении в бьюти-рутине упражнений йоги для лица вы заметите, что его овал подтянулся, исчез второй подбородок, лицо стало более молодым.
Снижает уровень стресса. Лицевая йога – настоящий релакс для всего организма. Разминая напряженные мышцы лица, особенно в области подбородка и лба, можно заметить, как уходят раздражительность, стресс и усталость.
Лицевая йога основана на тех же принципах, что и йога для тела. Когда мы тренируемся, наши ткани становятся прочными, сильными и эластичными. Мышцы лица не исключение. Натренировать их сложно, но возможно. Упражнения йоги для лица воздействуют на определенные зоны: подбородок, щеки, лоб, глаза. Во время воздействия важно правильно дышать, чтобы повысить эффективность таких тренировок. Также важно обращать внимание на свое самочувствие и комфорт и не перегружать лицевые мышцы, иначе это может привести к формированию новых морщин.
Лицевая йога: простые упражнения
Чтобы лицевая йога принесла максимальную пользу коже, важно следить за правильностью выполнения техник, а также помнить про три важных аспекта:
Релаксацию – расслабление лицевых мышц с целью снятия напряжения.
Гармонию с собой – упражнения должны приносить вам приятные впечатления и ощущения, удовольствие и радость. При дискомфорте стоит обратить внимание на технику: скорее всего, вы что-то неправильно делаете.
Raamin ka / unsplash
№ 1
Откройте рот как можно шире, высуньте язык. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10–25 раз.
№ 2
Надуйте щеки, гоняйте воздух от одной щеки к другой, задерживая его на несколько секунд с каждой стороны. Повторите упражнение 10–25 раз.
№ 3
Напрягите мышцы лба, поднимите брови вверх, потом опустите их вниз. Старайтесь не двигать другими мышцами лица. Повторите упражнение 10–25 раз.
№ 4
Зафиксируйте средние пальцы рук между бровями. Поставьте указательные пальцы возле края глаз с внешней стороны. Поднимайте взгляд к потолку и немного прищуривайтесь. Выполните упражнение 7–10 раз.
№ 5
Откройте рот, «обнимите» зубы губами, словно произносите звук «о». Улыбнитесь так широко, насколько можете, не оголяя зубы. Повторите 6–10 раз.
№ 6
Голова – прямо, пальцы – сверху шеи. Аккуратно тяните кожу вниз, слегка запрокидывая голову назад. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 6–10 раз.
№ 7
Стисните зубы и медленно выдыхайте. При этом напрягайте мышцы щек. Вдыхая воздух, расслабляйте лицо. Повторите 6–8 раз.
№ 8
Поставьте указательные пальцы над бровями. Слегка надавливайте пальцами, пытаясь опустить брови вниз, но при этом мышцами лба толкайте пальцы вверх. Вы должны ощущать легкое давление. Широко раскройте глаза и задержитесь в таком положении на полминуты.
№ 9
Большие пальцы прижмите к вискам, остальные расположите на затылке. Сделайте глубокий вдох, на выдохе аккуратно массируйте зону висков круговыми движениями. Сделайте 5 кругов, расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.
№ 10
Положите ладони на виски, потяните назад, как бы натягивая кожу вокруг глаз. Для усиления эффекта прикройте веки. Задержитесь на 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.