косметический блогер, колумнист
Смартфон, ноутбук и планшет давно стали частью повседневной жизни. Мы работаем за компьютером, читаем новости в телефоне, переписываемся в мессенджерах, смотрим фильмы и листаем соцсети. В результате экраны сопровождают нас по несколько часов в день, иногда с утра до позднего вечера. О влиянии гаджетов на зрение и сон говорят уже давно. Но в последние годы в косметологии все чаще обсуждают еще одно явление – цифровое старение. Что это такое? Действительно ли экраны могут ускорять старение кожи? Давайте разбираться.
Цифровое старение – это не одно конкретное явление, а целый комплекс изменений, которые могут возникать из-за современных привычек. Речь идет не только о воздействии излучения экранов, но и о том, как именно мы пользуемся гаджетами. Длительное сидение за компьютером, наклон головы к телефону, постоянное напряжение глаз и мышц лица, сухой воздух в офисах – все это постепенно отражается на состоянии кожи. Поэтому цифровое старение – это скорее совокупность факторов, связанных с образом жизни в цифровую эпоху.
Экраны смартфонов, компьютеров и телевизоров излучают так называемый синий свет, или HEV-излучение (High Energy Visible Light). Его длина волны находится примерно в диапазоне 400–500 нанометров.
Некоторые исследования показывают, что такой свет способен проникать в кожу глубже, чем ультрафиолет. Теоретически он может достигать дермы – слоя, где находятся коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи. Под воздействием излучения в клетках могут активироваться процессы окислительного стресса. В результате образуются свободные радикалы, которые повреждают клеточные структуры.
Среди возможных последствий влияния синего света на кожу называют:
Однако научное сообщество пока не пришло к окончательному выводу. Исследования продолжаются, и прямой зависимости между использованием гаджетов и выраженным старением кожи пока не доказано. Кстати, есть также мнение, что в контролируемых условиях синий свет может приносить пользу. Например, его применяют в дерматологии для лечения акне и некоторых воспалительных заболеваний кожи. Разница лишь в том, что в медицинских процедурах воздействие строго дозировано, а использование гаджетов может длиться много часов подряд.
Одной из самых очевидных причин изменений внешности при активном использовании гаджетов считается так называемая «текстовая» или «компьютерная» шея. Когда человек смотрит в экран смартфона, голова обычно наклоняется вперед. Даже небольшой наклон значительно увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. Если голова наклонена примерно на 15 градусов, нагрузка на шею увеличивается на несколько килограммов. При наклоне около 40 градусов она может достигать 20 килограммов. Со временем такое положение приводит к напряжению мышц, ухудшению кровообращения и нарушению лимфооттока. Это может отражаться и на внешности: появляются отеки, постепенно меняется овал лица, оно приобретает тусклый цвет.
Работа за компьютером или использование смартфона часто сопровождается постоянным напряжением мышц лица. Мы щуримся, хмуримся или сосредоточенно вглядываемся в экран. Особенно активно при этом работает мышца, которая сморщивает брови.
Длительное напряжение этой мышцы может приводить к формированию вертикальных складок между бровями. Также активируется мышца у основания носа, которая формирует поперечные складки на переносице. Со временем такие мимические движения закрепляются и становятся заметными даже в состоянии покоя.
К влиянию гаджетов добавляется еще один фактор – сухой воздух в офисных помещениях. В офисах с кондиционерами уровень влажности часто опускается ниже 30 %. В таких условиях кожа быстрее теряет влагу, а ее защитный барьер постепенно ослабевает.
При снижении количества липидов покровы хуже удерживают влагу, становятся более чувствительными и могут реагировать раздражением. Даже нормальная кожа уже через несколько часов в сухом помещении может выглядеть более тусклой и обезвоженной.
Совокупность вышеперечисленных факторов серьезно влияет на состояние и внешний вид кожи, провоцируя:
Чаще всего изменения возникают не из-за одной конкретной причины, а из-за сочетания нескольких факторов.
Понятное дело, что полностью отказаться от гаджетов в современном мире мы не можем. Разве только не бросить все и не переехать подальше в глухой лес. Только это кардинальное решение подходит далеко не всем. Однако уменьшить негативное влияние цифровых устройств на кожу и внешний вид вполне реально.
Даже если влияние синего света на кожу пока изучается, защита от излучения остается разумной мерой. Средства с солнцезащитными фильтрами защищают кожу не только от ультрафиолета, но и частично от видимого синего света. Регулярное использование солнцезащитных средств помогает предотвратить появление пигментации и фотостарение кожи. Также полезны средства с антиоксидантами. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются под воздействием излучения и факторов окружающей среды.
Работа за компьютером часто проходит в условиях сухого воздуха, поэтому коже особенно важно регулярное увлажнение. Средства, которые помогают удерживать влагу и поддерживать защитный барьер покровов, помогают уменьшить ощущение сухости и поддерживать их эластичность. В течение дня можно использовать увлажняющие спреи, мисты, гидролаты или термальную воду, чтобы освежить кожу и уменьшить неприятное ощущение стянутости.
Положение головы напрямую влияет на состояние мышц лица и шеи. Смартфон лучше держать на уровне глаз, чтобы не наклонять голову вниз. Если работа проходит за компьютером, монитор должен находиться примерно на уровне взгляда. Это помогает снизить нагрузку на шею и сохранить нормальное кровообращение. Также полезно делать небольшие перерывы каждые 30–40 минут: выпрямлять спину, расслаблять плечи и мягко вытягивать шею.
Во время работы за экраном важно регулярно отвлекаться от монитора. Даже короткие перерывы помогают снизить напряжение глаз и мышц лица. Также стоит увеличить размер шрифта на устройствах и следить за хорошим освещением рабочего места, чтобы не щуриться и не напрягать мышцы.
Если изменения кожи уже стали заметны, улучшить ее состояние могут профессиональные косметологические процедуры:
Методика основана на введении препаратов на основе гиалуроновой кислоты в кожу. Процедура помогает восполнить уровень влаги, улучшить плотность покровов и стимулировать выработку коллагена. В результате кожа становится более увлажненной и упругой, а мелкие морщины – менее заметными.
Во время процедуры в кожу вводятся специальные коктейли, содержащие витамины, микроэлементы и другие активные компоненты. Мезотерапия помогает улучшить обменные процессы в тканях, повысить тонус кожи и сделать цвет лица более свежим.
Методика направлена на расслабление мимических мышц, которые формируют морщины. Инъекции позволяют уменьшить выраженность складок в области межбровья и лба, а также предотвратить появление новых заломов, связанных с постоянным напряжением мышц лица.
Аппаратные методики воздействуют на глубокие слои кожи и стимулируют выработку собственного коллагена. Процедуры помогают улучшить плотность кожи, подтянуть овал лица и уменьшить выраженность птоза.
Массаж помогает улучшить кровообращение и лимфоотток, снять напряжение мышц и уменьшить отечность. Регулярные процедуры способствуют улучшению цвета лица, повышению тонуса кожи и расслаблению мышц шеи, которые часто перенапрягаются при работе за компьютером.