Нейрографика: методы и техники рисования для самовыражения

Люди постоянно ищут новые способы для самовыражения, и рисование как раз относится к ним. Сегодня нам бы хотелось рассказать вам о новом творческом методе, который помогает человеку самовыразиться и открыться с новой художественной стороны, а также позволяет лучше понимать свои эмоции. Итак, речь пойдет о нейрографике. Давайте окунемся в мир творчества, рисования и графических образов.

Что такое нейрографика

Нейрорисование – это творческий процесс, при помощи которого любой желающий может понять и изменить свои нейронные связи. Основателем методики считается Пискарев Павел, который в 2014 году решил представить публике новый вид арт-терапии.

Основой такой терапии является рисование не каких-то рандомных кругов или линий, а обдуманное изображение всех доступных геометрических фигур или образов, причем каждый из них должен быть связан с чувствами или мыслями. Такой подход призван помогать пациенту, в том числе находить решения для своих внутренних конфликтов. Слово было выбрано неслучайно, ведь получаемый рисунок сильно напоминает соединение нейронов.

В чем смысл нейрографики

Научные исследования с тестовой группой пока что не проводились, поэтому точных данных о том, как влияет нейрографика на человека, нет. Но уже сейчас специалисты говорят, что нейрорисование может быть полезно. Психологи описывают основные принципы арт-терапии:

• расслабление и гармонизация ощущений человека;
• работа с подсознанием и проработка внутренних блоков, которые мешают двигаться дальше;
• улучшение общего состояния человека, его паттернов поведения и изменение взглядов на мир;
• помощь в лечении депрессивных эпизодов, фобий и панических атак.

Польза нейрографики

Основная задача и польза нейрографики – это работа с подсознанием, то есть терапевтический и одновременно творческий подход, который позволит лучше понять себя и свои мысли

Также практика сочетает в себе:

• психоанализ, который позволит проработать свое бессознательное;
• основы нейропсихологии, что поможет узнать и понять причину триггерных моментов.

Сторонники теории говорят о том, что с помощью рисунков человек легче и быстрее открывается для возможностей и поиска ответов на волнующие вопросы, например, когда дело касается смены работы, человек боится новизны, но при этом у него имеется конфликт, что он не может воплотить свои желания. Пользой от такого терапевтического воздействия можно назвать и открытие нестандартных решений, которые позволят достигнуть желаемого результата.

Мнение науки о нейрографике

Основы принципов нейрографики заключают в себе проработку сильных эмоций, таких как гнев или обида, а также недовольство и раздражение. Также идет проработка любых травм, чтобы не только снизить их влияние на человека и уменьшить стресс, который они вызывают, но и выйти из выстроенной скорлупы и начать жить.

Какие-то конкретные исследования на тему позитивного или отрицательного влияния метода пока что отсутствуют. Но ученые и другие психологи говорят о пользе арт-терапии в лечении пациентов.

Что нужно для рисования нейрографики

Нейрографика для начинающих не включает в себя каких-то сложных элементов. Вам понадобятся только лист бумаги, карандаш и ластик. Не стоит в самом начале усложнять рисунок, начните с самого простого. Как только вы почувствуете уверенность в своей работе, сможете смело выбирать и лайнеры, и маркеры, и текстовыделители, и другие канцелярские принадлежности.

Как рисовать нейрографику: инструкция для начинающих

Для того чтобы работать в нейрографике, необходимо усвоить один универсальный принцип: любой график – это линия. Инструкторы, которые обучают рисованию, говорят о том, что линия должна быть живой и не повторяющейся, то есть уникальной. Вы можете выбрать как простую прямую линию, так и спирали, круги, витиеватые узоры. Техника нейрографики заключается в том, чтобы отойти от привычного паттерна поведения, то есть если рука автоматически хочет начать вести линию вправо, то намеренно измените курс налево. Далее вы ее либо прерываете, либо ведете дальше. Все последующие линии могут пересекать основную, расходиться лучами, параллельно или под углом. Главное, придерживаться алгоритма: не повторять уже имеющийся рисунок. Для мозга и привычек, в целом, в самом начале это может быть вызовом, так как рисует человек практически всегда на автомате и не задумывается о том, куда движется его рука.

Базовая композиция

Дальше необходимо облагородить получившуюся композицию: рассмотрите рисунок и отметьте, где есть оборванные линии, которые завершаются на середине или ближе к концу. Пискарев говорит, что такие незавершенные линии не должны оставаться на рисунке, если они более не соприкасаются ни с чем, то их следует вывести за пределы листа. В этот момент лучше всего обдумывать моменты, когда вы были разочарованы, когда вам хотелось убежать или вы испытывали какой-то дискомфорт. Выводите эти эмоции не только из своей головы, но и из рисунка. Но если в какой-то момент вы почувствовали усталость, стали часто зевать или у вас появилось ощущение боли в голове, то лучше всего отложить рисунок, прогуляться или отвлечься. В этот момент мозг активно переваривает новые эмоции, запуская информацию в фоновом режиме. Лучшим решением, чтобы переварить новые эмоции, будет прогулка или сон.

Закругление

Закругление – следующий этап в рисунке, и он может быть неочевидным, так как не всегда люди рисуют много острых предметов. Но закругление работает на то, чтобы все острые линии стали плавными. Психологи считают, что такой метод позволит завершить проработку вопроса. Вы в медитативном режиме как бы смягчаете воздействие проблемы на вас. Не стоит бояться, что на завершение рисунка вы потратите много времени, у новичков это занимает около 2-х часов. Чтобы работа шла быстрее, можно взять более толстый маркер.

Создание композиции

Уже после фазы закруглений будет виден рисунок и все его нейронные связи. В этом случае вы можете оставить его таким, какой он есть, то есть монохромным, а можете придать ему больше смысла, добавив и завершив фигуры. Например, все круглые мотивы отличаются завершенностью и гармоничностью. А квадрат в графике считается фундаментом и воплощением стабильности. Рисовать заново фигуры не нужно, их необходимо отыскать уже в самом рисунке. Они могут быть неочевидными, стоит внимательно осмотреться: как только вы найдете фигуру, обведите ее жирным маркером, затем принимайтесь за поиски другой — и так пока не проработаете всю картинку. Как только поиск закончится, начнется новый этап закругления. Все получившиеся острые углы необходимо сделать мягкими.

Работа с цветом

Теперь настало время волшебства, нашему рисунку необходимы краски. Выбирайте только самые понравившиеся оттенки. Это могут быть маркеры, цветные карандаши или краски. Смешивайте цвета в технике градиент или, наоборот, выберите лишь пару цветов и больше никаких. Главное, осознанно не подбирайте цвет, понравился черный и розовый – раскрашивайте им, захотели в процессе добавить желтый – пожалуйста. Психологи также упоминают, что не нужно зацикливаться на цвете, поскольку он в моменте передает ваше настроение: чем упорнее вы выбираете, тем быстрее теряется фаза расслабления и уступает место концентрации, которая в арт-терапии не так важна. Вы должны почувствовать цвет, а не выбрать его, только в таком случае получится создать правильный рисунок, который будет отображать вас в данный момент времени.

Финальные штрихи

Последними штрихами в картине будут линии поля, которые рисуются жирным толстым маркером и больше похожи на магистрали в рисунке, так как они не пересекаются, но придают чувство завершенности работе. При рисовании этих линий отметьте, что сейчас вы испытываете, какие чувства преобладают в вас, что по итогу происходит. Чувствуете ли вы какие-то изменения после того, как завершили нейрографику. Может быть вам стало легче дышать или разум стал яснее. Отложите рисунок, выдохните и вновь посмотрите на него. Что вы отмечаете сейчас? Не торопитесь с ответом. Процесс релаксации достаточно долгий, а новым идеям лишь предстоит появиться в вашем сознании. Чем чаще вы будете рисовать нейрографики, тем быстрее заметите, как расслабляется ваш мозг и как быстрее стали находиться ответы на интересующие вопросы.

Нейрографика – это молодая методика, которая нацелена на то, чтобы помочь человеку открыть путь к самопознанию и рефлексии. Метод позволит обрести гармонию с самим собой и раскроет творческий потенциал. При создании нейро рисунка больше не стоит бояться линий, цвета или каких-то закорючек — все это считается отражением мыслей, идей и желаний. Используйте нейрографику, чтобы найти ответы на интересующие вопросы и не переживайте, если с первого раза у вас не получился рисунок. Главное, пробовать и не сдаваться.