Люди постоянно что-то ищут для приятного расслабления и релаксации, придумывают, что могло бы помочь им забыться или заснуть. ASMR – не новое движение на просторах интернета, но стало популярным в последние несколько лет, охватив при этом многомиллионную публику. Но в чем заключается феномен этого явления, и какие виды в себя включает? Давайте разбираться.
Расшифровка АСМР достаточно простая, чаще всего термин раскрывают сразу же на конкретном примере, когда человек шепчет или совершает какие-то манипуляции в сверхчувствительный микрофон, а слушатель, слыша звук, выдает реакцию. Звук у него вызывает ощущения в виде покалывания, мурашек или простого расслабления.
По сути, АСМР – это либо аудио, либо видеоконтент, который делает упор на звуковое сопровождение, а не на историю
Расшифровывается аббревиатура как автономная сенсорная меридиональная реакция. Проявиться реакция может по-разному: кто-то чувствует легкое покалывание в какой-то части тела или же у человека пробегают мурашки.
Появилось течение АСМР благодаря жительнице Америки Дженнифер Аллек. Девушка любила смотреть лекции о космосе и разные передачи и однажды при прослушивании звуковой дорожки уловила необычное ощущение в своей голове. Она говорила что, звук словно стимулировал что-то в ее теле, вызывая мурашки.
Девушка стала искать этому объяснение, но нашла лишь часть ответов таких же ищущих людей, как она сама. И Дженнифер заводит свою группу в соцсети, чтобы найти единомышленников. За 15 лет существования АСМР в интернете на хостинге YouTube было создано свыше полумиллиона каналов, которые, так или иначе, были посвящены этой теме. Люди снимают АСМР видео или записывали АСМР звуки, в частности, интервью со звездами или простыми людьми.
Система работы АСМР еще не полностью изучена. Но ученые выдвигают разные гипотезы, строящиеся на том, что человеческий мозг, так или иначе, улавливает определенные триггеры, которые расслабляют его и доставляют удовольствие. Чаще всего в мозге на разные триггеры реагируют лобные и теменные доли, а также гиппокамп, что подводит нас к другой теории об этом феномене, а именно о том, что шуршание и другие звуки дают возможность гиппокампу высвободить такие гормоны как эндорфин и окситоцин, а также снизить уровень кортизола. Получается, что для мозга и организма в целом звуки АСМР дарят безопасность, а также снимают чувство тревоги и выступают анальгетиком. Скептики говорят лишь о том, что эффект подобен плацебо: люди просто верят в то, во что хотят верить.
Достоверных источников и тестов на тему того, почему людям нравится АСМР, не проводилось. Но резюмируя то, что мы описали выше, можно сказать, что эффект, который человек получает при прослушивании или просмотре АСМР контента, достаточно высок и его иногда сравнивают с медитацией, потому что и в том и другом случае человек расслабляется.
Для начала разберемся с тем, что такое триггер. В психологии этот термин употребляют, если хотят описать какой-то стимул, который вызывает в человеке разные эмоции (хорошие и плохие). В АСМР триггерами обозначают действия, которые производит автор контента. Для этого он может использовать либо свой голос, либо предметы.
Самым распространенным и доступным триггером в АСМР считается шепот. Автор записывает свой голос при помощи сверхчувствительного микрофона. Человек может читать стихи, рассказ или просто говорить о том, как прошел его день. Главное, находиться непосредственно близко к микрофону и не издавать резких звуков. В результате получается расслабляющая история, словно сказка перед сном.
Постукивание – следующий вариант триггера. Автор может стучать палочкой, ногтями или любым другим предметом по поверхности, например, столу или деревянной дощечке. Также в последнее время популярен вид таппинга при помощи механической клавиатуры, когда автор контента сидит и печатает.
Скрэтчинг можно перевести как «царапание», то есть в звуковом ряде человек слышит звуки царапания разных поверхностей или текстур. Многие используют необычные предметы, в частности те, которые могут издавать много звуков. Это может быть сам микрофон, если на нем надета специальная защита, или любая другая ребристая поверхность. Слушатели говорят о том, что данный тип триггера вызывает ощущение легкого покалывания в определенной части тела.
Ролевые игры в АСМР достаточно распространены, блогер часто предстает перед аудиторией в каком-либо костюме или роли и начинает проявлять внимание к зрителям. Например, автор становится визажистом и как бы наносит макияж камере, то есть зрителю. Также распространены темы СПА, медицины и ухода.
В последнее время мукбанг стал также набирать популярность, в АСМР есть такой же аналог. Блогер просто записывает звуковой видеоряд, где ест еду и смачно чавкает. Такой контент производится на любителя, потому что некоторые люди страдают расстройством под названием «мизофония». Если описать это простым языком, то мизофоны не переносят звук чавканья или жевания.
АСМР звуки также подразумевают разные легкие прикосновения к микрофону, например, это может быть перо, кисть или шуршание снега. Многие авторы могут снимать дождь, где отчетливо слышны капли, как они ударяются о стекло или крышу.
Мы рассмотрели триггеры АСМР, которые влияют на наш мозг. Сейчас же мы попытаемся понять, какое влияние оказывает такой контент на человека.
Как уже было сказано ранее, для многих АСМР видео – своего рода возможность расслабиться под приятные звуки. Стимул к прослушиванию у всех индивидуальный, но чаще всего это способ отвлечься и расслабиться, особенно когда целый день шла напряженная умственная или физическая работа. Многие люди включают звуковую дорожку как фоновую музыку, чтобы помедитировать или просто отдохнуть под приятные звуки, того же дождя или пения птиц. Сенсорная меридиональная реакция вызывает покалывание в теле, даруя последующее расслабление, что позволяет человеку снять стресс, а некоторым даже заснуть во время прослушивания дорожки. Фактически любой спокойный звук или шепот позволяет человеку расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
Многие ученые и простые обыватели спорят о том, может ли АСМР вызвать привыкание и в некоторых случаях быть опасным. Но почему так происходит? Первое, что приводят в доказательство люди – это перенасыщение разными триггерами, то есть мозг постоянно находится в раздраженном состоянии, что приводит к усталости, потере сна и даже к головным болям. Второй проблемой можно отметить зависимость от АСМР: человек настолько привыкает к этому, что без посторонних звуков уже не может заснуть или расслабиться.
И третьей, самой важной, проблемой можно назвать влияние на слух. Если вы часто слушаете контент в наушниках, то может возникнуть тиннитус, то есть звон в ушах. Даже не слушая АСМР, вам может начать казаться, что что-то шуршит или пищит в ушах. Если эффект не пропадает, то необходимо обратиться к врачу.
Стоит ли смотреть визуальный или слушать аудио контент зависит от самого человека. Некоторые люди испытывают небывалое облегчение и расслабление, а кому-то все триггеры доставляют дискомфорт. Здесь играет множество факторов: кому-то просто такой вариант не подходит, а кто-то не нашел своего блогера или автора. Люди, которые почитают АСМР, делясь своим опытом, говорят, что необходимо прослушать много разных видов АСМР. Только в таком случае можно найти что-то стоящее для себя. В первый раз у многих скалываются непонятные впечатления.
АСМР – достаточно популярное сейчас явление, поэтому на разных площадках представлено много контента. Самым популярным сервисом является площадка YouTube, где авторы выкладывают свои ролики или проводят стримы. Самыми популярными контент-мейкерами считаются:
ASMR – удивительное явление, способное подарить умиротворение и комфорт. Однако следует учесть, что не каждый человек испытывает подобные ощущения, а для некоторых прослушивание такого контента может быть неприятным. Важно осознавать свои границы и наслаждаться ASMR только тогда, когда это приносит вам радость и пользу.