Как похудела певица Полина Гагарина

Стройная фигура – мечта многих женщин. Выбирая для себя диету, часто дамы ориентируются на опыт звезд. Полина Гагарина заботится о своей фигуре. Чтобы похудеть, она не использовала медикаменты. Все дело в диете, которую соблюдает актриса, и ее образе жизни.

Было время, когда певица весила 88 кг при росте 170 см. Это произошло после рождения ребенка. Буквально за полгода она избавилась от лишних килограммов, и поддерживает вес на одном уровне. Певица не делает секрета из своей диеты.

Монодиета

Выбирая из разных диет, актриса остановилась на монодиете. Этот тип питания призван радикально снизить вес за короткое время. За основу Гагарина взяла диету Маргариты Королевой «9 дней».

Рацион состоит из риса, куриного мяса и овощей. Продукты чередуются в следующем порядке:

• первый день – вареный рис;
• второй день – отварная или запеченная куриная грудка без кожи;
• третий день – овощи в любом виде.

Диетологи рекомендуют повторять цикл не более трех раз. Полина Гагарина на свой страх и риск увеличила продолжительность диеты.

В качестве напитков используется только чистая вода и свежевыжатые овощные соки без добавления сахара

Фруктовые соки исключаются. Под конец диеты постепенно можно ввести кисломолочные напитки и зеленые яблоки.

Питание в последующие дни

После завершения монодиеты рацион становится более разнообразным. Неизменными остаются требования относительно запрещенных продуктов. К ним относятся:

• колбасные изделия;
• мучные продукты;
• газировка;
• сладкое.

Актриса следит за калорийностью потребляемой пищи.

Рацион питания достаточно прост. Гагарина не стремится включать в меню экзотические продукты. Оно должно быть сбалансированным, простым, исключающим вредные блюда.

Такой способ питания позволяет вести привычный образ жизни и не набирать лишний вес.

Физические нагрузки

Обязательным условием достижения стойкого результата является физическая активность. Занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни. Бег, тренажерный зал, плавание помогают певице поддерживать форму. Они способствуют не только сжиганию калорий, но и помогают в профессии.

Полина считает, что физические упражнения положительно влияют и на вокальные данные

Актриса регулярно занимается хореографией и фехтованием.

Правила питания Полины Гагариной

Для поддержания веса певица определила для себя правила питания, которые старается не нарушать:

• предпочтение отдается дробному питанию небольшими порциями;
• обязательно соблюдать питьевой режим, который предусматривает достаточное количество чистой воды – примерно 1,5-2 литра в день;
• в меню преобладают овощи и морепродукты;
• жареные, копченые, сладкие, крахмалосодержащие, жирные блюда полностью исключены из рациона;
• конфеты лучше заменить сухофруктами;
• супчики обязательно должны присутствовать в меню;
• на завтрак – каша;
• после шести – только напитки;
• не объедаться;
• алкоголь под запретом.

Иногда певица разрешает себе полакомиться запрещенными продуктами, но это бывает нечасто.

К слову сказать, некоторые диетологи считают, что такие «загрузочные» дни даже полезны

Организм понимает, что голодовка не грозит, и жиры не откладывает.

Сама Полина добавляет к причинам, которые помогли ей обрести стройную фигуру, еще смену имиджа. Она изменила цвет волос, превратившись в блондинку, и стрижку.

Сила характера, целеустремленность и здоровое питание стали залогом красивой внешности и стройной фигуры Полины Гагариной.

Дополнительную информацию о том, как похудела Полина Гагарина, вы узнаете, посмотрев видео: