Диета Меган Фокс

Меган Фокс называют одной из самых красивых голливудских актрис. Ее великолепной фигуре и тонкой талии можно только позавидовать. Сама актриса говорит, что ее стройная фигура обусловлена генетикой, однако она старается придерживаться диетического питания. У Меган трое детей, и во время беременностей она набирала достаточно много килограммов. Вернуться к прежним формам ей помогло сбалансированное питание и физические тренировки.

Секреты стройности звезды

Своим нормальным весом Меган считает 50 килограммов при росте 165 см. Суть диеты Меган Фокс для похудения — сбалансированный, здоровый рацион. При этом она не особо ограничивает себя и не подсчитывает калории. Систему питания актрисы разработал звездный фитнес-тренер Харли Пастернак. Согласно его рекомендациям, Фокс питается дробно: три основных приема пищи и два перекуса.

Суть диеты от Харли Пастернак заключается в том, что в рацион должны входить сложные углеводы, полезные жиры, клетчатка и белки. Большое значение придается воде: ежедневно Меган выпивает не менее 2 литров воды, включая чай, кофе или напитки без сахара.

Одно время голливудская дива придерживалась строгой вегетарианской диеты: она не употребляла мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Однако позже она отказалась от этой системы питания. В интервью она рассказала, что из-за вегетарианства она практически дошла до анорексии, у нее начались проблемы не только с внешностью, но и здоровьем. Испугавшись, актриса начала есть мясо и рыбу. Сейчас главным секретом своей красоты она называет сочный стейк.

Диетическое меню Меган Фокс

Главный принцип диеты Меган Фокс — дробное питание. Она ест не менее 5 раз в день, чтобы не переедать.

Звезда старается придерживаться принципов здорового питания, однако раз в неделю позволяет себе любимые блюда, например, сочный стейк, бургер, сладкую газированную воду, торт

В остальные дни она ест только здоровую низкокалорийную пищу.

В чем плюсы и минусы такой диеты? Несомненный плюс в том, что дробное питание не позволяет чувствовать себя голодным и переедать. Минус заключается в том, что многим сложно сидеть на низкокалорийной диете 6 дней в неделю. Противопоказаний у такой диеты нет. Согласно многочисленным отзывам, такая диета позволяет сбросить от 5-6 килограммов в месяц.

Примерное меню:

1. Первый завтрак. Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды. И только через час после этого можно завтракать. Завтрак, согласно рекомендациям Харли Пастернака, должен включать в себя белок и клетчатку. Рецепты разнообразны: это может быть кусочек отварной куриной грудки и цельнозерновые хлебцы, овсяная каша на воде, яичница, некрахмалистые овощи.
2. Второй завтрак. На второй завтрак можно съесть нежирный творог с фруктами или ягодами, овощной или фруктовый салат.
3. Обед. Нежирные сорта мяса или птицы, отварной рис или запеченный с овощами сладкий картофель, суп на курином бульоне, сэндвич с овощами и курицей.
4. Перекус. Овощной салат, кусочек куриной грудки, несколько орехов, яблоко.
5. Ужин. Овощной салат, заправленный растительным маслом, бурый рис с курицей.

Диета обязательно должна сопровождаться тренировками. Меган занимается три раза в неделю. В ее программу входят кардио-тренировки, например, тренировка на беговой дорожке, силовые упражнения для бедер и ягодиц, а также пилатес.

Диета для восстановления формы после родов

После рождения второго сына актриса значительно поправилась. Диета Меган Фокс после родов основана на принципах «кето»: больше половины рациона составляют полезные жиры, вторая часть — белки, а самая меньшая часть — углеводы. При этом простые углеводы, например, хлебобулочные изделия, различные снеки, кондитерские изделия, актриса полностью исключила из рациона.

Харли Пастернак, диетолог актрисы, советует после родов перейти на пятиразовое питание. Приемы пищи должны быть небольшими по объему, но при этом частыми. Это избавляет от приступов голода, а значит, вы не будете переедать, а также стабилизирует уровень инсулина в крови. Он советует выбирать наиболее простые рецепты, чтобы блюдо включало не более 5 ингредиентов. Чтобы уберечь себя от срывов, раз в неделю можете устраивать себе вкусные «каникулы»: позволяйте себе любимые продукты. Если вы будете придерживаться такой системы питания, то Харли Пастернак утверждает, что вы сможете потерять от 6 килограммов лишнего веса за месяц.