Диета Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес – американская певица, актриса и продюсер, внешность которой может вдохновить многих дам. Женщина имеет стройную подтянутую фигуру, несмотря на то, что ей уже 51 год. Диета Дженнифер Лопес, с помощью которой она похудела, известна своей эффективностью и простыми правилами. Соблюдать эти рекомендации под силу любому человеку.

Секреты стройности

К самым главным правилам, которые помогают сохранить фигуру, певица относит следующие:

1. Полный отказ от вредных привычек: сигарет, алкогольных напитков и тем более наркотиков. Вместо этого актриса предпочитает отдыхать на массаже или в бане.
2. Никаких пластических операций. Чтобы быть привлекательной, достаточно следить за собой, правильно питаться и быть активной.
3. Отказ от солярия и длительного нахождения под солнцем. Чтобы быть загорелой, певица использует автозагар.
4. Обязательное использование солнцезащитных лосьонов на пляже.
5. Частое употребление свежих овощей и фруктов. Большую часть рациона звезды занимает полезная пища, богатая витаминами, но иногда Дженнифер балует себя и позволяет себе съесть немного сладкого.
6. Не есть на ночь. Если вечером запланировано мероприятие, то на нём можно съесть лёгкую закуску.
7. Регулярные занятия спортом. Сама певица занимается танцами, аэробикой и домашними тренировками. Она советует женщинам выбрать ту активность, которая им по душе.
8. Проведение разгрузочного дня раз в неделю. Это помогает очистить организм, ощутить лёгкость в теле и избавиться от пары килограмм.

После рождения близнецов, актриса сбросила 20 килограмм веса

Диета Дженнифер Лопес без сахара и углеводов

Этот метод относится к быстрым методам похудения из-за строгих ограничений. Основой меню служат белковые продукты, сырые овощи и фрукты. Такая диета Дженнифер Лопес на 10 дней помогает сбросить примерно 6 килограмм. Данный вариант можно использовать перед праздниками или важными мероприятиями, когда нужно похудеть в кратчайшие сроки. Какие советы включает в себя эта методика:

1. Продолжительность курса 7-10 дней.
2. Во фруктовые салаты разрешено добавлять немного мёда.
3. Принимать пищу нужно только тогда, когда вы испытываете голод.
4. Одна порция должна быть равна объёму стакана.
5. Чтобы меньше испытывать голод и очищать организм, необходимо пить 2 литра воды без газа в день.

Шоколадная диета Джей Ло

Этот метод является не столько диетой, сколько вариантом для разгрузочного дня, который певица проводит раз в неделю. Если вы не любите сидеть на одном кефире, то вам подойдёт этот способ. Нужно купить 90 грамм горького шоколада, разломать его на кубики и в течение дня класть эти кусочки в рот, чтобы они таяли. Также разрешено пить негазированную воду, зелёный чай и даже кофе. Важно помнить, что такой метод походит только для разгрузочного дня, но никак не для продолжительной диеты.

Шоколадную диету стоит проводить только один день в 1-2 недели

Меню экспресс-диеты Дженнифер Лопес на 6 дней

1. Понедельник: салаты из сырых овощей, рагу.
2. Вторник: творог с сухофруктами, сыр твёрдый.
3. Среда: кислые фрукты и ягоды, кефир.
4. Четверг: варёные яйца, куриная грудка.
5. Пятница: рис, суп мисо, апельсины.
6. Суббота: протеиновый коктейль, кофе, рыба с зеленью.

Рецепты диетических блюд

Одно из самых любимых блюд звезды – это суп мисо. Это традиционное японское блюдо, которое состоит из соевых бобов, ячменя и риса.

Как его приготовить:

1. Наливаем в кастрюлю 600 мл воды и ставим на огонь. Ждём, пока она закипит, затем добавляем немного гранул бульона даси.
2. Берём 100 грамм твёрдого сыра и режем на маленькие кусочки.
3. 40 грамм водорослей вакаме заливаем водой, затем нарезаем их.
4. В пасту мисо наливаем бульон, немного варим на среднем огне.
5. Перед употреблением блюдо можно украсить зеленью.

Большую часть рациона звезды занимают овощи, фрукты, ягоды

Также певица часто добавляет в свой рацион салаты из фруктов. Она выбирает кислые виды, и в период строгих диет отказывается от сладких сортов.

Как приготовить салат:

1. Кубиками нарезаем ананас, апельсин, киви, манго и яблоко.
2. Поливаем содержимое миски натуральным йогуртом.
3. Перемешиваем, добавляем чайную ложку мёда.
4. Блюдо украшаем зеленью мяты.

Отзывы

Елена, 31 год

Джей Ло на своём примере мотивирует приводить в порядок своё тело. Перед праздниками всегда прохожу недельный курс быстрого похудения по её методике, за 7 дней уходит 4 кг.

Елизавета, 28 лет

Стараюсь следовать рекомендациям этой певицы, чтобы всегда оставаться в форме. Раз в пару недель провожу разгрузочные дни на шоколаде и воде, это помогает почувствовать лёгкость в теле и не перегружать кишечник. Два раза в неделю хожу на танцы, тоже отлично подтягивает фигуру и развивает гибкость.