Дженнифер Лопес – американская певица, актриса и продюсер, внешность которой может вдохновить многих дам. Женщина имеет стройную подтянутую фигуру, несмотря на то, что ей уже 51 год. Диета Дженнифер Лопес, с помощью которой она похудела, известна своей эффективностью и простыми правилами. Соблюдать эти рекомендации под силу любому человеку.
Секреты стройности
К самым главным правилам, которые помогают сохранить фигуру, певица относит следующие:
- Полный отказ от вредных привычек: сигарет, алкогольных напитков и тем более наркотиков. Вместо этого актриса предпочитает отдыхать на массаже или в бане.
- Никаких пластических операций. Чтобы быть привлекательной, достаточно следить за собой, правильно питаться и быть активной.
- Отказ от солярия и длительного нахождения под солнцем. Чтобы быть загорелой, певица использует автозагар.
- Обязательное использование солнцезащитных лосьонов на пляже.
- Частое употребление свежих овощей и фруктов. Большую часть рациона звезды занимает полезная пища, богатая витаминами, но иногда Дженнифер балует себя и позволяет себе съесть немного сладкого.
- Не есть на ночь. Если вечером запланировано мероприятие, то на нём можно съесть лёгкую закуску.
- Регулярные занятия спортом. Сама певица занимается танцами, аэробикой и домашними тренировками. Она советует женщинам выбрать ту активность, которая им по душе.
- Проведение разгрузочного дня раз в неделю. Это помогает очистить организм, ощутить лёгкость в теле и избавиться от пары килограмм.
После рождения близнецов, актриса сбросила 20 килограмм веса
Диета Дженнифер Лопес без сахара и углеводов
Певица регулярно занимается спортом
Этот метод относится к быстрым методам похудения из-за строгих ограничений. Основой меню служат белковые продукты, сырые овощи и фрукты. Такая диета Дженнифер Лопес на 10 дней помогает сбросить примерно 6 килограмм. Данный вариант можно использовать перед праздниками или важными мероприятиями, когда нужно похудеть в кратчайшие сроки. Какие советы включает в себя эта методика:
- Продолжительность курса 7-10 дней.
- Во фруктовые салаты разрешено добавлять немного мёда.
- Принимать пищу нужно только тогда, когда вы испытываете голод.
- Одна порция должна быть равна объёму стакана.
- Чтобы меньше испытывать голод и очищать организм, необходимо пить 2 литра воды без газа в день.
Шоколадный разгрузочный день
Шоколадная диета Джей Ло
Этот метод является не столько диетой, сколько вариантом для разгрузочного дня, который певица проводит раз в неделю. Если вы не любите сидеть на одном кефире, то вам подойдёт этот способ. Нужно купить 90 грамм горького шоколада, разломать его на кубики и в течение дня класть эти кусочки в рот, чтобы они таяли. Также разрешено пить негазированную воду, зелёный чай и даже кофе. Важно помнить, что такой метод походит только для разгрузочного дня, но никак не для продолжительной диеты.
Шоколадную диету стоит проводить только один день в 1-2 недели
Меню экспресс-диеты Дженнифер Лопес на 6 дней
- Понедельник: салаты из сырых овощей, рагу.
- Вторник: творог с сухофруктами, сыр твёрдый.
- Среда: кислые фрукты и ягоды, кефир.
- Четверг: варёные яйца, куриная грудка.
- Пятница: рис, суп мисо, апельсины.
- Суббота: протеиновый коктейль, кофе, рыба с зеленью.
Рецепты диетических блюд
Одно из самых любимых блюд звезды – это суп мисо. Это традиционное японское блюдо, которое состоит из соевых бобов, ячменя и риса.
Суп мисо с курицей
Как его приготовить:
- Наливаем в кастрюлю 600 мл воды и ставим на огонь. Ждём, пока она закипит, затем добавляем немного гранул бульона даси.
- Берём 100 грамм твёрдого сыра и режем на маленькие кусочки.
- 40 грамм водорослей вакаме заливаем водой, затем нарезаем их.
- В пасту мисо наливаем бульон, немного варим на среднем огне.
- Перед употреблением блюдо можно украсить зеленью.
Большую часть рациона звезды занимают овощи, фрукты, ягоды
Также певица часто добавляет в свой рацион салаты из фруктов. Она выбирает кислые виды, и в период строгих диет отказывается от сладких сортов.
Как приготовить салат:
- Кубиками нарезаем ананас, апельсин, киви, манго и яблоко.
- Поливаем содержимое миски натуральным йогуртом.
- Перемешиваем, добавляем чайную ложку мёда.
- Блюдо украшаем зеленью мяты.
Отзывы
Елена, 31 год
Джей Ло на своём примере мотивирует приводить в порядок своё тело. Перед праздниками всегда прохожу недельный курс быстрого похудения по её методике, за 7 дней уходит 4 кг.
Отзывы
Елизавета, 28 лет
Стараюсь следовать рекомендациям этой певицы, чтобы всегда оставаться в форме. Раз в пару недель провожу разгрузочные дни на шоколаде и воде, это помогает почувствовать лёгкость в теле и не перегружать кишечник. Два раза в неделю хожу на танцы, тоже отлично подтягивает фигуру и развивает гибкость.