Диета Дженнифер Энистон

Не все знают, что Дженнифер Энистон склонна к набору весу. В это трудно поверить, глядя на ее подтянутую и стройную фигуру. Она не сидит на жестких диетах и не изматывает себя тренировками, но всегда следит за своим рационом и придерживается принципов правильного питания. Главный секрет диеты Дженнифер Энистон — правильное питание круглый год, без перерывов.

Принципы питания голливудской звезды

Звезда признается, что она легко набирает лишние килограммы, поэтому она всегда придерживается принципов диетического, но сбалансированного питания. Вместе с диетологом она выработала свою собственную систему питания без жестких ограничений, но, тем не менее, от ряда продуктов она отказалась раз и навсегда. Главные принципы ее диеты: по возможности органические продукты, минимум сахара, выпивать как можно больше воды ежедневно, полноценный сон.

Секреты диеты Энистон:

1. Актриса отказалась от кофеина на завтрак. Если раньше она начинала день с чашки кофе, то с тех пор, как она стала следить за весом, она начинает день со стакана воды со свежевыжатым лимонным соком. В течение дня она позволяет себе выпить одну чашку кофе.
2. Самым полезным продуктом на завтрак она считает овсянку. Она добавляет в нее свежие ягоды или фрукты или же делает фруктово-ягодное смузи.
3. Зелень и фрукты в избытке. Актриса старается питаться сбалансированно, поэтому в ее рационе присутствует все разнообразие фруктов и зелени.
4. Нет жестких ограничений. Она считает неправильным жестко ограничивать себя. Главное для нее — питаться правильно, выбирать органические продукты. Дженнифер даже не устраивает разгрузочные дни: когда ей срочно нужно привести себя в идеальную форму, она сокращает употребление соли и усиленно тренируется.

Рацион звезды

В список разрешенных продуктов входят овощи, яйца, нежирные сорта мяса (преимущественно курица и индейка), оливковое масло, нежирные молочные и кисломолочные продукты, белый и коричневый сыр, спагетти. Любимое блюдо актрисы — овощная лазанья, а также спагетти с индейкой. Она советует готовить лазанью по такому рецепту: нарезать пластинами кабачки и баклажаны, выложить их слоями, проложив сырами разных сортов, запечь в духовке.

В ее рационе без ограничений присутствуют овощи, фрукты и ягоды. Она их употребляет и в основные приемы пищи, и как перекусы. Также в ее рацион входят рыба, каши из злаков, мед и орехи.

Что касается запрещенных продуктов, то она полностью отказалась от сахара, мучных изделий, картофеля, макарон, фасоли.

Сама актриса рассказывает, что в ее холодильнике не найти каких-то дорогих продуктов или деликатесов, поэтому свою систему питания она считает доступной всем

В ее холодильнике всегда можно найти курицу, овощи и яйца.

Звезда старается придерживаться так называемой «зональной» системы питания. Суть диеты Дженнифер Энистон «Зона» заключается в том, что в каждый прием пищи должен входить блок из жиров, белков и углеводов со следующим соотношением: 40% приходится на углеводы, по 30% — на белки и жиры.

Важное место в ее рационе занимает вода. Актриса старается пить как можно больше чистой воды каждый день

Еще один секрет актрисы — диета на детском питании. Детское питание она считает полезным и диетическим продуктом. Иногда она заменяет им несколько приемов пищи. Так, когда ей нужно быстро похудеть, она заменяет все приемы пищи, кроме обеда, детским питанием: в день она употребляет около 10 баночек мясного, овощного и фруктового питания. На обед она употребляет отварную куриную грудку и овощной салат.

Диета Дженнифер Энистон: меню на неделю

Самым важным приемом пищи актриса считает завтрак, поэтому она никогда его не пропускает.

Примерное меню:

• Завтрак. На завтрак она ест овсяную кашу с фруктами и ягодами, тост с оливковым маслом, яйцом или авокадо, фруктовое смузи. В смузи она часто добавляет протеиновый порошок, который помогает нарастить мышечную массу в тренажерном зале. Иногда на завтрак она ест нежирный творог с повидлом.
• Второй завтрак. На второй завтрак она предпочитает баночку фруктового детского питания.
• Перекус: фрукты.
• Обед: овощной салат, суп.
• Ужин: отварное мясо или рыба, спагетти или овощная лазанья.

Дженнифер Энистон придерживается такой диеты круглый год, не давая себе поблажек, например, она не позволяет себе тортов, пирожных, булочек. Согласно отзывам, на такой диете можно сбросить не менее 5 килограммов лишнего веса за месяц.