Диета доктора Гаврилова

Доктор Гаврилов разработал собственную методику по снижению веса, выявив связь между психологическими и физическими особенностями человека. Об этой диете много говорят и спорят, но все соглашаются с тем, что она дает положительные результаты в плане похудения пациентов.

Основные принципы диеты Гаврилова

Ожирение считается системным расстройством организма. Прежде чем бороться с нарушением, нужно понять причины. В основу своего метода Гаврилов ставит устранение взаимосвязи между стрессом и пищей. Люди под руководством специалистов учатся понимать свой организм. Работая с глубинными причинами, они вместе находят решение.

Основными принципами его методики являются:

• контроль собственных желаний и потребностей в пище;
• необходимость распознавать голод;
• визуализация желаемых форм.

Метод Гаврилова помогает только тем, кто действительно хочет избавиться от лишнего веса

Три этапа для снижения веса

Чтобы достичь устойчивого результата, нужно пройти несколько этапов.

Этап 1. Комплексное обследование

Лишний вес не всегда является следствием переедания. Иногда причиной являются болезни, о которых человек не подозревает. Многоуровневое обследование выявляет возможные причины ожирения. В случае обнаружения болезни назначается медикаментозное лечение.

Этап 2. Индивидуальные рекомендации по снижению веса

Получив исчерпывающую информацию о состоянии пациента, врач составляет программу действий. Пациент посещает разных специалистов и проходит психологические тренинги, которые помогают разобраться в себе. Занятия с психологом предполагают дыхательную гимнастику и выполнение психотерапевтических упражнений. Диетолог составляет меню на каждый день. Он подбирает правильные продукты и дает рекомендации по приготовлению пищи.

Этап 3. Закрепление результатов

После достижения нужного результата пациент еще какое-то время стоит на учете. Проводятся контрольные обследования. Действия врачей направлены на то, чтобы пациент не сорвался.

Дело в том, что современная пищевая промышленность предлагает потребителю много продуктов, возбуждающих пищевые рецепторы. Такая еда вызывает пищевую зависимость – состояние, при котором человек ест не для утоления голода, а ради поднятия настроения.

Задача пациента на этом этапе – не поддаваться на провокации магазинов, предлагающих вкусную, но вредную еду.

Примерное меню

Методика Гаврилова подразумевает индивидуальный подход к каждому человеку, но существует несколько общих рекомендаций

Учитывая список разрешенных и запрещенных продуктов, можно составить примерное меню.

Рекомендованные блюда:

• овсянка;
• овощи;
• рыба;
• куриная грудка;
• морепродукты;
• индейка;
• нежирное мясо;
• грибы;
• творог;
• кефир;
• сыр;
• морская капуста;
• фрукты.

Среди запрещенных продуктов: конфеты, колбасные изделия, сливочное масло, копчености, консервы, выпечка, фастфуды.

В меню также можно включать диетические блюда. В качестве примера ниже приведены рецепты, по которым можно приготовить одновременно сытную и низкокалорийную еду.

Запеченный картофель с творогом

Потребуется:

• картофель – 5 – 6 шт.;
• творог – 300 г;
• соль, специи – по вкусу.

Этапы:

1. Очистить и мелко нарезать картофель.
2. Творог протереть через сито или измельчить с помощью погружного блендера.
3. В смазанную маслом форму слоями укладывать картофель и творог, посыпая специями.
4. Закрыть крышкой или фольгой, выпекать полчаса при температуре 180 градусов.

Овощной суп

Потребуется:

• вода – 2 л;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• фасоль – 1 стакан;
• капуста – 200 г;
• помидор – 1 шт.;
• небольшой кабачок – 1 шт.;
• чеснок – 1 зубчик;
• соль, базилик, петрушка – по вкусу.

Этапы:

1. Поставить на огонь воду в кастрюле.
2. Добавить фасоль и мелко нарезанные лук с морковью.
3. Через 15 минут после закипания убавить огонь, добавить специи, соль и мелко нарезанные капусту, томаты.
4. Через 10 минут добавить мелко нарезанный кабачок.
5. Варить до полной готовности овощей.

Основные правила метода Гаврилова

Метод Гаврилова не предполагает серьезных ограничений в пище. По его мнению, голодать вообще вредно.

Соблюдение основных правил поможет сохранить достигнутые результаты

Полезные советы:

• питаться нужно небольшими порциями по режиму;
• последний прием пищи должен быть за три часа до сна;
• необходимо соблюдать питьевой режим;
• соблюдать пищевые ограничения;
• поддерживать психологический настрой, стремиться к цели;
• соблюдать рекомендации специалистов.

Метод Гаврилова не предполагает насилия над личностью. Сильная воля не выступает непременным условием. Результатов добиваются те, кто готов работать над собой. Отзывы пациентов подтверждают правильность методики.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: