Диета CLEAN от Юнгера

Среди множества диет не всегда удается подобрать лучший вариант. В основе многих методов лежат жесткие ограничения, которые вредят организму. Доктор Алехандро Юнгер учел это и разработал собственный способ потери лишних килограммов.

Правила диеты Алехандро Юнгера

Специалист выделяет всего 3 правила, которых необходимо придерживаться в процессе похудения. Если пропустить хотя бы один пункт, о желаемом результате можно забыть.

Правило №1. Соблюдение дистанции

Многие утверждают, что нельзя есть после шести часов вечера. На самом деле это ошибочное суждение. Чтобы организм полностью переварил пищу, желудку нужен отдых. На это понадобится около 12 часов.

По мнению Алехандро Юнгера, в это период ни в коем случае нельзя есть

Если не соблюдать этот тайминг, еда будет застаиваться в организме. В результате он будет изматываться, и никакой пользы никто не получит. Поэтому, если завтрак осуществляется в 7 часов утра, ужин не должен быть позднее 20:00.

Правило №2. Разнообразие

Речь идет о меню. И хоть основой рациона являются салаты и супы, их стоит разбавлять другими блюдами. По мнению Алехандро Юнгера, на завтрак стоит заготавливать смузи или кокосовое молоко. На обед рекомендуется готовить курицу, рыбу и иную твердую пищу. Ужин должен включать в себя исключительно жидкие блюда, например, супы, пюре и т.д.

В перерывах между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы. Это могут быть овощи, орехи, фрукты и ягоды. Такое разнообразие защищает организм от стресса, ведь он не будет ограничен в продуктах. А, как известно, именно в правильном настрое и хорошем настроении кроется ключ к успешному похудению.

Правило №3. Генеральная уборка

Помимо похудения, диета Юнгера предназначается для очищения организма от шлаков и токсинов. Доктор уверен, что чем больше в организме вредных веществ, тем сильнее желание съесть что-нибудь калорийное и вкусное, например, фастфуд или сладости. Алехандро Юнгер утверждает, что как только человек перейдет на правильное питание, наполнит свое меню полезными продуктами и будет придерживаться всех правил, организм начнет очищаться.

Фазы диеты Юнгера

В первую очередь стоит позаботиться об организме. Чтобы он не испытал стресс от детокса, необходимо придерживаться меню первой фазы. Ее продолжительность зависит от того, какие именно продукты включает человек в свое меню.

При правильном питании первая фаза длится не более 1 недели

Если человек ест мясо, продукты, с содержанием сахара, и пьет кофе, то на мини-диете придется сидеть 10 дней. А те, кто не представляет свою жизнь без вредных блюд, должны ограничить себя в питании на 2 недели.

В список разрешенных продуктов на этом этапе входят следующие позиции:

• фрукты;
• крупы;
• подсластители;
• орехи;
• семечки;
• приправы;
• масла холодного отжима;
• рыба;
• овощи;
• индейка;
• курица.

К запрещенным продуктам относят: картофель, баклажаны, алкоголь, свинину, соевые продукты, сыр, мороженое, цитрусовые, бананы.

Основная фаза получила название «CLEAN». Она может длиться от 1 до 3 недель. На этом этапе необходимо соблюдать все вышеуказанные правила. При этом стоит помнить, что диета противопоказана беременным женщинам, при приеме лекарств и диабетикам.

Меню диеты Юнгера

Диета Юнгера подразумевает употребление разнообразных продуктов

Вот пример меню, которого можно придерживаться в течение недели:

1. Ягодный коктейль, травяной чай, рыба на пару с овощами, суп из огурца.
2. Зеленый смузи, котлеты из индейки, овощной салат, суп из шпината, зеленый чай.
3. Кокосовое молоко, куриное филе на пару, овощной салат, суп из цукини.
4. Фруктовое смузи, орехи, овощное рагу, рыбные котлеты, зеленый чай, морковный суп.
5. Овощной смузи, куриные отбивные, салат из зелени, грибной крем-суп, яблочный фреш.
6. Кокосовое молоко, котлеты из индейки, суп из цукини, зеленый чай.
7. Ягодный коктейль, овощной салат, рыба на пару, любой суп.

По отзывам людей, диета CLEAN подходит не только для похудения, но и для омоложения. В основу меню входят натуральные компоненты, которые стимулируют обмен веществ и выработку новых клеток. В результате кожа становится эластичнее, а внешний вид меняется в лучшую сторону.

Диета доктора Алехандро Юнгера – эффективный метод похудения, с помощью которого можно потерять лишние килограммы без вреда для здоровья. Главное – придерживаться основных правил, соблюдать дистанцию в питании и включать в рацион только разрешенные продукты.