Диета Артемия Лебедева

Артемий Лебедев – успешный бизнесмен, который сумел реализовать себя в сфере дизайна. Поэтому не удивительно, что он регулярно находится под прицелом публики СМИ. Когда-то он боролся с лишним весом. Это было непросто, но Артемию удалось привести себя в форму. На основе этого Лебедев создал свою диету для похудения, которую каждый может попробовать на себе.

Особенности диеты

Своим методом похудения Артемий Лебедев поделился на своей странице в инстаграме*. По словам дизайнера, за основу он взял диету Дюкана, но подстроил ее под русских людей. Лебедев утверждает, что его метод позволил ему сбросить около 20 кг за 5 месяцев. При этом он не ограничивал себя в еде. Он спокойно ел любимые блюда и пил красное вино. Именно поэтому его метод постепенно начинает набирать популярность.

Лебедев уверен, что для похудения не нужно ставить жесткие рамки. По словам дизайнера, в категорию запрещенных продуктов можно отнести только сахар и хлебобулочные изделия. В них содержатся быстрые углеводы, которые негативно сказываются на весе.

При этом дизайнер советует обратить внимание на пищевые привычки. Ни в коем случае нельзя переедать. Многие в детстве привыкли под присмотром родителей съедать полную порцию пищи, даже если чувство сытости уже наступило.

Артемий Лебедев утверждает, что если не избавиться от этой привычки, о красивом теле можно забыть

Главное преимущество диеты – универсальность. Этот метод идеально подходит для веганов, мясоедов и сыроедов. Диета Лебедева допускается даже при онкологии. Кроме того, в отличие от других методов похудения, этот является бюджетным. Для потери веса не потребуется покупать дорогие продукты или готовить сложные блюда.

Этапы диета Лебедева

Диета Дюкана-Лебедева состоит из 4 этапов. Для каждого периода составляется определенное меню питания. При этом можно готовить блюда по любым рецептам из доступных продуктов.

Первый этап

На первом этапе необходимо снизить вес на несколько килограмм. Это требуется для того, чтобы подготовить организм к диете. В рацион должны входить молочные продукты, яйца, куриное мясо и морепродукты. От любого масла необходимо отказаться. При этом в день потребуется пить не менее 1,5 л воды.

Второй этап

По словам дизайнера, в начале пути организм привыкнет к потреблению белка. Из-за этого появляется желание есть больше полезной пищи. Например, овощи и фрукты могут показаться настоящим деликатесом. Их разрешается включать в рацион через день. Также в меню можно добавить красное вино. А рис, макароны, картофель и бобы потребуется исключить.

Помимо питания стоит позаботиться о физической активности

Достаточно выполнять утреннюю зарядку или ежедневно гулять не менее часа. По возможности рекомендуется выполнять оба условия.

Третий этап

На третьем этапе в список разрешенных продуктов включают макароны. Однако их можно есть не более 1 раза в неделю. Иногда можно устраивать небольшие дни «праздника». В эти моменты разрешается есть любимые блюда. Главное – не переусердствовать и соблюдать меру. Если не придерживаться принципов диеты, то полученный результат будет утерян.

Четвертый этап

На этой стадии необходимо употреблять белки раз в неделю. Благодаря этому организм лучше усвоит полезные компоненты, которые необходимы человеку. По отзывам похудевших, диета действительно работает.

Диета Артемия Лебедева: меню

Меню также делится на 4 этапа. Каждая стадия длится около 2 недель. Примерное меню выглядит следующим образом:

1. Первый этап: обезжиренный йогурт, омлет, отварное куриное мясо, салат из морепродуктов, вареные яйца.
2. Второй этап: стейки из индейки, котлеты на пару, овощной салат, фруктовый смузи, обезжиренный йогурт, вареные яйца, куриное мясо, бокал красного вина за ужином.
3. Третий этап: сладости, запеченная рыба, овощной салат, хлебобулочные изделия, фрукты, каши и т.д.
4. Четвертый этап: котлеты на пару из индейки, салат из морепродуктов, омлет, вареные яйца, молочный коктейль, обезжиренный йогурт.

При желании можно немного менять продукты. Главное, чтобы компоненты соответствовали каждому этапу

Итак, Артемий Лебедев – не только успешный бизнесмен и талантливый дизайнер, но и человек, который сумел сбросить 20 кг. Это было не просто, но ему всего за 5 месяцев удалось привести себя в желанную форму. Многие подписчики Артемия уже попробовали диету. Они отмечают, что это действительно эффективный метод, который без вреда для здоровья творит чудеса.