Важность физической активности для здоровья детей

Физическая активность – одно из главных составляющих здорового образа жизни. Она важна в любом возрасте, и не менее в детские годы, когда организм растёт, все его системы только формируются. От того, насколько гармонично будет развиваться малыш, зависит его здоровье в будущем. Физическая активность детей играет важную роль в формировании здоровья ребёнка, разберемся, чем же лучше всего заниматься малышам.

Почему это так важно

Физкультура – это не только возможность весело провести время, поиграть, получить положительные эмоции, но и огромная польза для физического развития. Активный образ жизни помогает детям и подросткам:

• повысить выносливость;
• сформировать крепкие мышцы, кости;
• держать под контролем вес тела;
• развить органы дыхания;
• укрепить сердце, сосуды;
• развить когнитивные функции;
• быть устойчивыми к стрессам.

Физические нагрузки делают иммунитет сильным, менее чувствительным к вирусам и бактериям. Ребёнок перестаёт часто болеть ОРВИ, ОРЗ, ангиной, гриппом.

Чем и как часто следует заниматься

ВОЗ рекомендует детям с 5 до 17 лет активно двигаться не меньше 1 часа в день. Это должны быть аэробные занятия: нужно прыгать, бегать, гулять, играть в подвижные игры. Суточная норма шагов для дошкольника – 12 000, для школьника – 23 000–30 000. Начинать день лучше с зарядки: она активизирует кровоток, дыхание, настраивает организм на дальнейшую деятельность.

Три раза в неделю рекомендовано ходить на гимнастику, танцы, акробатику, йогу, футбол и прочие секции, где ребята заняты физически. Особенно полезно плавание: оно обеспечивает всестороннее развитие ребёнка, при этом не перегружает организм.

Дополняйте активность:

• велосипедом, беговелом;
• роликами, коньками;
• лыжами;
• сноубордом;
• походами.

Решая отдать сына или дочь в спортивные кружки, учитывайте, что некоторые из них имеют возрастные ограничения и противопоказания!

К примеру, конный спорт, единоборства, тяжёлая атлетика – эти занятия не для всех детей.

Создавая условия для физической активности детей, следите за безопасностью. Приобретите защитные средства для езды на велосипеде, лошадях, коньках, игры в футбол и иных занятиях, где высок риск получить травму.

Когда и как приобщать к физической активности

Приучать детей к физическим нагрузкам необходимо уже с первого года жизни. Именно с этого возраста и до 6 лет происходит самый большой скачок в развитии. Также в этот период формируются привычки, одной из которых должен стать активный образ жизни.

Лучший способ приобщить ребёнка к спорту – показать личный пример. В семье, где родители всегда подвижные, любят кататься на велосипеде, лыжах, покоряют горы, делают зарядку по утрам, сложно вырасти пассивным человеком. Делайте всё совместно: играйте с детьми в активные игры, выполняйте упражнения, выбирайтесь на прогулки – так гораздо веселее и интереснее!

Физические нагрузки – это не только игры и разные виды спорта, это ещё и часть нашей повседневной жизни. Старайтесь приучить ребёнка:

• больше ходить пешком;
• ездить на длинные расстояния на велосипеде, а не автобусе;
• подниматься по лестнице вместо лифта;
• чаще играть в парках и детских площадках, а не дома.

Также подключайте сына и дочку к домашним делам: и помощь, и польза для здоровья в одном занятии

Физическая активность детей – важная составляющая жизни будущего поколения, поэтом родителям не стоит пренебрегать этой частью. Физкультура помогает детям расти здоровыми, счастливыми и уверенными в себе людьми. Не оставляйте эту важнейшую часть воспитания без внимания!

Смотрите о детских нормах и противопоказаниях к физической активности в следующем видео: