Развитие эмоционального интеллекта у детей

Эмоциональный интеллект (emotional intelligence) – это способность человека понимать собственные эмоции, контролировать их и распознавать чувства других людей. Это не врожденное качество, а набор навыков, которые можно развить. Еще в ранние годы жизни малыш начинает различать злость, страх, радость, грусть. С этого и начинается развитие эмоционального интеллекта у детей. Актуальность данной темы в последнее время высокая. Ниже расскажем, какими методиками и зачем нужно помогать детям управлять эмоциями.

Эмоциональный интеллект у детей

Проявления эмоционального интеллекта отличаются в зависимости от возраста.

Маленькие дети дошкольного возраста ярко реагируют на игры, обучение, общение с другими. Они непосредственны, откровенны. Их эмоции быстро меняются. В основном преобладает радость и позитив. Но уже можно заметить, что один ребенок чрезмерно восприимчив, второй – адекватен в выражении эмоции, а третий – слабо проявляет их.

В подростковом возрасте эмоциональный интеллект проходит стадию формирования. Дети не могут себя контролировать, не понимают, что происходит с их состоянием, стремятся самоутверждаться. Их эмоции очень нестабильны. Отсюда много конфликтов с родителями, учителями, ровесниками.

Психологи советуют родителям заботиться о развитии ЭИ детей с малых лет, чтобы в дальнейшем они лучше справлялись с собственными чувствами.

Почему нужно развивать ЭИ ребенка?

Важность тренировки эмоционального интеллекта состоит в том, что он поможет ребенку:

• легко находить общий язык с окружающими, заводить друзей;
• быть внимательным к чувствам и проблемам других людей;
• управлять своими эмоциями, быть уравновешенным;
• не подвергаться психосоматическим патологиям;
• быть продуктивным на учебе, а потом и на работе;
• лучше разбираться в людях, понимать их эмоции;
• иметь уверенность в себе, своих силах;
• взвешенно принимать решения, не действуя на эмоциях.

Если ЭИ не развит, будут наблюдаться неконтролируемые эмоциональные всплески, низкая самооценка, отсутствие самодисциплины и чувства ответственности за свои слова и поступки. Ваш сын или дочка могут остаться одинокими, так как не смогут выстраивать нормальные отношения.

Как развивать эмоциональный интеллект у детей?

Чтобы развивался эмоциональный интеллект, создайте благоприятную среду для жизни сына, дочки. В семье должна царить атмосфера любви, заботы, взаимопонимания. Ребенок должен знать, что дома его всегда выслушают, поддержат, помогут, будут вместе с ним радоваться хорошему и сопереживать, когда он столкнется с неприятностями. В среде, где родители отмахиваются от проблем детей, не пытаются понять их, высмеивают, сложно вырастить человека с высоким ЭИ.

Не обесценивайте эмоции, потребности, желания ребенка. Ежедневно интересуйтесь его текущими делами, настроением, чувствами. Если дети хотят поделиться чем-то важным для них, не игнорируйте, выслушайте, поддержите, дайте совет. Покажите, что вам можно доверять. Очень важно, чтобы они проговаривали свои эмоции, а не держали их внутри. Поэтому старайтесь больше беседовать с ними.

Повышение эмоционального интеллекта – это работа родителей не только с детьми, но и над самими собой. С малых лет малыши, словно губки, впитывают все, что слышат, видят вокруг. Мама и папа становятся для них примером. Поэтому придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Держите собственные эмоции под контролем. Это не значит заглушать их, это значит уметь управлять ими. Покажите ребенку, как вы справляетесь со злостью, грустью, стрессом. Например, если злитесь, сделайте несколько глубоких вдохов или выйдите на свежий воздух. Скажите детям, что так можно успокоиться.
2. Будьте эмоционально осознанной личностью. Не врите самим себе и ребенку о том, что чувствуете в данный момент. Если вы расстроились, сильно устали или разозлились, признайте это. В противном случае дети, смотря, как вы пытаетесь замаскировать реальные чувства, посчитают, что так нужно поступать и им.
3. Рассказывайте ребенку о личном опыте. Наверняка вам приходилось переживать немало за свою жизнь. Поделитесь с ним, как вы справлялись с плохими эмоциями, стрессовыми ситуациями, что помогало, а что мешало в этом деле.

Психологи советуют почаще обращать внимание детей на ситуации, в которых они могут проявить эмпатию

Например, увидели, что его одноклассник плачет, скажите: «Сынок, смотри, мальчик из твоего класса расстроен, давай поддержим его?». Также практикуйте изучение эмоций через чтение и обсуждение сказок, организацию домашних спектаклей или кукольного театра.

Техники

Игры-упражнения на выражение эмоций – один из лучших способов достичь высокого развитого эмоционального интеллекта.

«Картинки настроения»

Подготовьте картинки, где изображены разные эмоции. Дайте их ребенку. Задайте ему вопрос, например, «Как твое настроение?», «Что ты чувствуешь, когда ссоришься с подружкой (или при любой другой ситуации)?». Пусть он выберет подходящую картинку и объяснит, почему испытывает именно эту эмоцию.

«Зеркало»

Покажите ребенку эмоцию без слов, используя только мимику, жесты, и пусть он угадает ее. Потом поменяйтесь ролями.

«Я рад, когда»

Попросите детей составить список того, что вызывает у них радость. И сами напишите такой же перечень. Обсудите каждый пункт подробнее с объяснением, почему определенные моменты делают счастливыми.

«Угадай эмоцию»

Схоже с методом «Зеркало», но теперь распознать эмоцию нужно по голосу. Скажите любую фразу с грустной, радостной, злой или другой интонацией. Причем высказывания выбирайте нейтральные. То есть, если хотите выразить злость, не нужно специально говорить что-то плохое.

Как повысить эмоциональный интеллект ребенка?

Если в ранние детские годы вы не поработали над формированием эмоционального интеллекта, то в подростковом периоде рискуете столкнуться с серьезными проблемами. Но можно начать повышать ЭИ ребенка, придерживаясь следующих советов:

1. Открыто обсуждайте с ним его чувства. Задавайте вопросы, демонстрируйте свою заинтересованность и стремление поддержать.
2. Практикуйте вместе с ним технологии релакса, медитацию, дыхательную гимнастику, йогу, чтобы снять напряжение и достичь осознанного состояния.
3. Предложите ему вести дневник. Записывая свои мысли, чувства, он сможет выплеснуть негатив, лучше понять собственный внутренний мир.
4. Расширяйте кругозор подростка. Путешествуйте, посещайте вместе культурные мероприятия, проводите интеллектуальные занятия, смотрите кино, которое затрагивает тему чувств.

Улучшать уровень эмоционального интеллекта детей – одна из важнейших задач родителей. Ведь человек, который понимает собственные эмоции и осознает значимость чужих, чувствует себя полноценной и уверенной личностью!