Как наладить режим сна у грудничка

Дневной и ночной сон – важная часть жизни грудного ребенка. Часто родители сталкиваются с ситуацией, когда малыш спит плохо, мало, беспокойно. Одно дело, если это случается периодически, и совсем другое – постоянно. Для мамы и папы это может стать тяжелым испытанием, а младенца истощать и эмоционально, и физически. Ниже расскажем, как наладить режим сна у грудничка.

Почему важен качественный сон?

Хороший сон важен для здоровья грудного ребенка. Пока малыш спит, активно формируется его нервная система, растет костная и мышечная ткань, синтезируется белок. Гипофиз вырабатывает гормон роста, причем делает это в основном через 1–2 часа после засыпания, поэтому так значим именно продолжительный сон.

Без качественного отдыха невозможно и интеллектуальное развитие ребенка, ведь мозгу тоже нужен отдых. Во время дневного и ночного сна организм младенца полностью восстанавливается физически и эмоционально, набирается новых сил, чтобы после пробуждения вновь активно познавать окружающий мир.

Нормы сна и признаки его нарушения

Нет единых норм отдыха и бодрствования для всех детей. Но есть ориентировочные показатели. В первый месяц жизни ребенок спит суммарно 16–20 часов в сутки, потом до года – 14–16 часов. В течение дня нормально спать 4–6 часов, а ночью – 9–12 часов. Но опять же повторимся: все индивидуально.

Важно следить за настроением грудничка. Если малыш проснулся и чувствует себя хорошо, улыбается, активничает, значит, высыпался. Если же после пробуждения наблюдается плач, капризы, младенец пытается самостоятельно себя укачать, найти грудь мамы, значит, отдых был плохим.

О плохом сне малыша вам скажут следующие признаки:

• очень мало спит днем;
• часто пробуждается ночью;
• засыпает или просыпается с плачем;
• почти не спит ночью.

В таких случаях стоит срочно принять меры по налаживанию режима.

Как наладить режим сна грудничка?

В первую очередь организуйте ребенку комфортное спальное место. Приучайте спать в своей кроватке. Она должна быть удобной, а постельное белье сшито из натуральных материалов, с мягкими швами и всегда чистое. Практикуйте определенные ритуалы для лучшего засыпания. Это может быть принятие ванны, которая расслабит ребенка, легкий массаж после водных процедур, пение колыбельных и чтение сказок на ночь.

Также соблюдайте следующие правила:

• сохраняйте оптимальную температуру воздуха – от +18 до +22 градусов, не кутайте в одеяло;
• следите за влажностью воздуха в комнате: зимой – 30–60%, летом – 30–45%;
• затемняйте спальню плотной шторой, чтобы вырабатывался мелатонин, который позволит быстрее наладить сон младенца;
• старайтесь исключить все возможные шумы в квартире;
• одевайте ребенка на время отдыха очень легко, обязательно смените подгузник;
• когда ночью кормите грудничка, не включайте свет и не шумите: ребенок поест в полудреме и заснет без проблем;
• старайтесь всегда придерживаться одного времени отхода к ночному и дневному сну. 

Если малыш плохо спит, это не всегда связано с неправильными условиями. Часто новорожденные страдают от коликов. В такой период важно соблюдать назначения педиатра. Другая распространенная причина – режущиеся зубки, которые приносят ребенку боль и плохое самочувствие. Здесь тоже важно набраться терпения и постараться облегчить состояние младенца.

Позвольте ребенку выплеснуть всю энергию в течение дня, играйте с ним, ходите гулять на улицу, чтобы к дневным и ночным часам сна он не был эмоционально возбужденным

Если самостоятельно не справляетесь с проблемами сна у грудничка, обратитесь к специалисту!