Ирина Щапова

Ирина Щапова,
журналист и неугомонный шопоголик

В подростковую пору все уверены, что для счастливой жизни нужны яркие эмоции, интенсивное общение и постоянно меняющаяся перед глазами картинка. С возрастом приходит понятие того, что если не счастье, то душевный комфорт как раз заключается в обратном – в возможности побыть наедине с собой, своими мыслями и любимыми занятиями без того, чтобы кому-то звонить, выслушивать чьи-то рассказы и получать оценки. Вторая половина зимы – это вообще отличное время, чтобы немножко уйти в затворничество, но исключительно с благой целью: получше узнать себя, проанализировать происходящее без чужой критики, насладиться тишиной и отсутствием больших праздников и крупных мероприятий.

В холодное время вполне нормально замедляться, хотеть меньше быть на публике и вообще снижать привычную активность до необходимого минимума. Не будьте слишком требовательны к себе в этот период, позвольте себе развиваться медленно, но в нужном вам направлении и воспользуйтесь медитативным спокойствием зимы для того, чтобы внедрить в свою жизнь новые привычки, которые улучшат ее качество и ваше самочувствие.


Планировать день правильно

Продуманное расписание дня необходимо не только для того, чтобы все успеть и ни о чем не забыть. Важно, чтобы вы еще на этапе планирования грамотно распределили нагрузку. Включили ли вы в расписание отдых и достаточно длинный обеденный перерыв, чтобы не пришлось есть буквально на ходу? Отдыхать и переключаться нужно для того, чтобы не заработать переутомление и восстановить силы для вдохновенной работы. Старайтесь сложные дела записывать на середину вашего рабочего дня, когда мозг уже разогрелся, но еще не успел утомиться. Креативно и вариативно планировать не только дела, но и отдых от них – это, кстати, тоже очень полезная привычка.

Готовить без масла

Кулинарное мастерство во многом похоже на спорт: его не любят те, кто не находит на него время, но на него можно подсесть, если купить себе стильную экипировку. Если вас новый костюм для йоги вдохновляет заниматься чаще, то с готовкой произойдет то же самое: купите себе хорошую сковородку гриль, на которой еда готовится без масла, приобретите крупную соль и ароматный перец, а к ним – стильные формочки, которые украсят вашу кухню. Поменяйте полотенца и перенесите из спальни в кухню свечи и музыкальную колонку, чтобы производить вашу личную гастрономическую магию с удовольствием.

Ухаживать за кожей с любовью

Благодаря советам из журналов и повальному увлечению косметологией многие из нас уже научились разбираться в кремах и кислотах и подобрали индивидуальный уход для кожей, исходя из своих потребностей и бюджета. В 2022 году задайте себе лишь один вопрос на тему красоты: ухаживаю ли я за своей кожей с любовью или же временами истязаю ее, чтобы сделать моложе? Уход за кожей с заботой о ней – это в том числе наладить питание и бросить курить, купить себе шелковую наволочку для сна и ложиться спать до полуночи, заменить жесткие пилинги походом в баню и ароматерапией с хвойными маслами, а вместо дорогой сыворотки потратиться на выходные на природе и провести день или два на свежем воздухе и без забот.

Читать обучающую литературу

 Европе во время карантина подросли продажи бумажных книг: чем больше времени мы стали проводить дома, тем чаще возвращаемся к удовольствию полежать на диване с любимой книгой и расслабиться. Вы уже составили личный список литературы на 2022 год? Включите в него издания, которые помогут вам удовлетворить актуальную на данный момент потребность: кто-то хочет вырасти в профессиональной сфере, кого-то тревожат созависимые отношения, кто-то ищет хобби, связанное с основной работой, но с уклоном в искусство. Пополните вашу библиотеку, которая создаст дополнительный уют в доме.

Мягко возвращаться в спорт

Январь – самый ленивый месяц в году, после которого придется очнуться, как после долгой спячки. Если хотите вернуться в спорт ближе к весне, то делайте это неспешно: упражнения по 10–15 минут дают эффект, если выполнять их каждые два дня и правильно питаться. Пробуйте заниматься до работы, во время перерыва, перед ужином или перед сном, чтобы найти для каждой фитнес-нагрузки комфортный вам временной период. Кто-то по утрам любит взбодриться с помощью кардио, а кому-то необходима растяжка в абсолютной тишине аккурат после рабочего дня.

Превратить ужин или завтрак в ритуал

Для этого ритуала, как и для любого другого, вам понадобятся знаковые вещи: красивая посуда, чистая скатерть, столовые приборы, свечи – любая кухонная утварь, на которую вам нравится смотреть и прикасаться к ней. Сделайте завтрак или ужин вашим любимым моментом дня, когда вместе с приемом пищи вы даете себе возможность побыть наедине с собственными мыслями и ощущениями, обдумать планы на день или, наоборот, подвести итог случившимся событиям. Это тот момент, когда вы имеете полное право задать себе с любовью вопрос «Как тебе сейчас?» и на основе ответа подумать, как можно улучшить ситуацию.

Найти хобби для души

Если вы еще в поисках, то знайте: никогда не поздно начать то, от чего учащенно бьется сердце. Отведите на это ближайшее свободное воскресенье и уговорите себя попробовать то, к чему лежит душа: кто-то достанет фотоаппарат с полки, кто-то запишется на курсы истории моды, а кому-то захочется начать делать букеты и тестировать свои цветочные произведения на друзьях. Как понять, что хобби действительно вам интересно? Вы безошибочно определите это, когда не заметите, как один день пройдет, словно два часа.

Спать дольше и крепче

Проблемы со сном всегда необходимо решать незамедлительно, а лучше сразу не создавать их. На качество нашего сна, помимо очевидных вещей, как удобный матрас и свежий воздух в комнате, влияет еще и то, как мы проводим три-четыре часа перед отправлением ко сну. Насколько вы нагружаете мозг и желудок в этот период? Вы подготавливаете организм к многочасовому отдыху или же просто прерываете ваш обычный день и отправляетесь в кровать? Время перед сном – это важная часть отдыха, поэтому не планируйте на эти часы никакие возбуждающие занятия, кроме любовных утех, особенно если замечаете за собой, что вам трудно засыпать и так же трудно просыпаться.

*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.