Диана Ярошенко

Диана Ярошенко,
психолог, писательница

Нас всех с детства приучают к тому, что важно испытывать весь спектр исключительно положительных эмоций. Ощущение спокойствия и комфорта в жизни неразрывно связано именно с позитивом, душевностью, благородными качествами, в конце концов, с хорошим настроением. Любовь, гордость за успехи, уважение дают ощущение полноты жизни, вкуса к ней. Но именно поэтому мы так сильно пугаемся своих вырвавшихся наружу негативных эмоций, в особенности если они пребывают с нами достаточно долго.

Многие из нас часто испытывают страх оттого, что могут чувствовать злость или ярость. Мы также можем сами себя внутренне наказывать за любые проявления чувств, которые в обществе не поощряются, например зависть или ревность. Нам даже никто не пояснял, что на самом деле испытывать диаметрально разные по экспрессивности эмоции – это совершенно нормально. Качаться на эмоциональных качелях означает не только испытывать перепады настроения, но и ловить себя на мысли, что мы способны одновременно любить и завидовать, злиться на человека, но бояться его потерять, эмоционально выгорать и уставать, но отказываться делегировать обязанности.

Хорошие девочки имеют право на зависть

Наш мозг и психика устроены таким образом, что мы, будучи в зрелом возрасте, самостоятельно выбираем себе набор определенных эмоций, которые впоследствии и будем считать нормальными. В итоге, если мы начнем замечать за собой переживания, не входящие в этот рекомендованный список, мы начнем их всеми силами подавлять. Но именно в те моменты, когда мы не разрешаем себе испытывать «запрещенные» чувства, мы чувствуем себя плохо, угнетенно и подавленно.

Хорошие девочки имеют право на зависть, или Как перестать себя корить за негативные эмоции

Например, родители вам говорили в детстве, что испытывать зависть нехорошо, даже если эта кукла вам очень нравится, потому что хорошие девочки не должны завидовать. И в этом контексте упор делается именно на соотношении понятия «хорошая девочка» с невозможностью зависть испытывать. С этого момента у вас всегда будет работать определенная установка, из-за которой вы будете постоянно себя укорять за вспышки плохого чувства. Вроде как если вы завидуете, то не можете быть хорошим человеком. Но это ложная жизненная установка, которая в состоянии искалечить вас эмоционально.

Наш мозг работает против нас

Взрослый человек в привычной жизни всегда стремится быть последовательным в мыслях и действиях. Правда, парадокс заключается в том, что мы на самом деле постоянно качаемся на эмоциональных качелях, даже если у нас все в жизни складывается наилучшим образом и мы считаем, что счастливы на сто процентов. Но мы об этом не знаем, поэтому вспышки гнева, обиды, ревности на ровном месте и без поводов часто приводят нас в состояние паники или страха. Мы сразу начинаем думать, что с нами что-то не так, потому что другие счастливые люди наверняка всегда позитивные и добрые. Но это тоже не совсем правда.

Люди не роботы, а наш мир не ахроматический, а состоящий из миллиона оттенков и цветов. А значит, вы имеете право злиться на партнера, высказывать ему свою обиду, но при этом в глубине души надеяться, что он не отстранится от вас, а сядет ближе. Пограничные эмоции должны не пугать вас, а, напротив, стать возможностью исследовать себя лучше. И первое, что вам нужно сделать в этой жизни, – подружиться с собой и с вашими возможными перепадами настроения, потому что это нормально.

Вы можете очень скучать по маме, но, как только она приедет, начать раздражаться, потому что она снова лезет к вам с советами или отказывается принимать вашу позицию. Более того, подобный пример можно привести и с обычными вещами, а не только с поведением. Например, вы можете с удовольствием читать интересную книгу, но раздражаться каждый раз при взгляде на обложку и пятно на ней, которое вы сами же по неосторожности и поставили. Причем вас это может настолько сильно раздражать, что вы пойдете и купите точно такую же книгу. Вам кажется, что вы чуточку сумасшедшая, но это не так. Все, что вы испытываете, все ваши желания – это и есть вы, идеальная и правильная.

Дайте выход эмоциям

Вам нужно научиться качаться на эмоциональных качелях правильно, то есть не переживать и не впадать в панику из-за негативных чувств, а, наоборот, учиться их правильно проживать. Под влиянием любого внешнего раздражителя или стресса наши эмоциональные реакции всегда усиливаются. Это связано с тем, что функция эмоций – побуждать решать проблему или выйти из опасной ситуации.

Хорошие девочки имеют право на зависть, или Как перестать себя корить за негативные эмоции

Грусть нужна нам, чтобы пережить потерю или выйти из отношений, расстаться с партнером. Злость необходима, чтобы защитить себя, свое достоинство. Таким же образом работает и агрессия, поэтому самые агрессивные животные – это те, которые охраняют личную территорию или свое потомство. Страх же оберегает нас от бездумных действий, от опасности, от возможности причинить себе и своему здоровью вред.

Все это вы должны напоминать себе, когда испытываете любые негативные эмоции. Каждая эмоция имеет свою функцию и свое предназначение. И чтобы перестать видеть в себе плохого человека, способного на плохие реакции, необходимо описать словами свое состояние и дать ему название. Когда вы проговариваете собственные чувства вслух, вы составляете логическую цепочку и начинаете лучше понимать причину своего состояния. А значит, теперь вы сможете объяснить себе, для какой цели эта эмоция к вам пришла, и правильно пережить это состояние. Но что еще важнее – пережить без последствий для своего здоровья.