Хорошие девочки имеют право на зависть, или Как перестать себя корить за негативные эмоции

Нас всех с детства приучают к тому, что важно испытывать весь спектр исключительно положительных эмоций. Ощущение спокойствия и комфорта в жизни неразрывно связано именно с позитивом, душевностью, благородными качествами, в конце концов, с хорошим настроением. Любовь, гордость за успехи, уважение дают ощущение полноты жизни, вкуса к ней. Но именно поэтому мы так сильно пугаемся своих вырвавшихся наружу негативных эмоций, в особенности если они пребывают с нами достаточно долго.

Многие из нас часто испытывают страх оттого, что могут чувствовать злость или ярость. Мы также можем сами себя внутренне наказывать за любые проявления чувств, которые в обществе не поощряются, например зависть или ревность. Нам даже никто не пояснял, что на самом деле испытывать диаметрально разные по экспрессивности эмоции – это совершенно нормально. Качаться на эмоциональных качелях означает не только испытывать перепады настроения, но и ловить себя на мысли, что мы способны одновременно любить и завидовать, злиться на человека, но бояться его потерять, эмоционально выгорать и уставать, но отказываться делегировать обязанности.

Хорошие девочки имеют право на зависть

Наш мозг и психика устроены таким образом, что мы, будучи в зрелом возрасте, самостоятельно выбираем себе набор определенных эмоций, которые впоследствии и будем считать нормальными. В итоге, если мы начнем замечать за собой переживания, не входящие в этот рекомендованный список, мы начнем их всеми силами подавлять. Но именно в те моменты, когда мы не разрешаем себе испытывать «запрещенные» чувства, мы чувствуем себя плохо, угнетенно и подавленно.

Например, родители вам говорили в детстве, что испытывать зависть нехорошо, даже если эта кукла вам очень нравится, потому что хорошие девочки не должны завидовать. И в этом контексте упор делается именно на соотношении понятия «хорошая девочка» с невозможностью зависть испытывать. С этого момента у вас всегда будет работать определенная установка, из-за которой вы будете постоянно себя укорять за вспышки плохого чувства. Вроде как если вы завидуете, то не можете быть хорошим человеком. Но это ложная жизненная установка, которая в состоянии искалечить вас эмоционально.

Наш мозг работает против нас

Взрослый человек в привычной жизни всегда стремится быть последовательным в мыслях и действиях. Правда, парадокс заключается в том, что мы на самом деле постоянно качаемся на эмоциональных качелях, даже если у нас все в жизни складывается наилучшим образом и мы считаем, что счастливы на сто процентов. Но мы об этом не знаем, поэтому вспышки гнева, обиды, ревности на ровном месте и без поводов часто приводят нас в состояние паники или страха. Мы сразу начинаем думать, что с нами что-то не так, потому что другие счастливые люди наверняка всегда позитивные и добрые. Но это тоже не совсем правда.

Люди не роботы, а наш мир не ахроматический, а состоящий из миллиона оттенков и цветов. А значит, вы имеете право злиться на партнера, высказывать ему свою обиду, но при этом в глубине души надеяться, что он не отстранится от вас, а сядет ближе. Пограничные эмоции должны не пугать вас, а, напротив, стать возможностью исследовать себя лучше. И первое, что вам нужно сделать в этой жизни, – подружиться с собой и с вашими возможными перепадами настроения, потому что это нормально.

Вы можете очень скучать по маме, но, как только она приедет, начать раздражаться, потому что она снова лезет к вам с советами или отказывается принимать вашу позицию. Более того, подобный пример можно привести и с обычными вещами, а не только с поведением. Например, вы можете с удовольствием читать интересную книгу, но раздражаться каждый раз при взгляде на обложку и пятно на ней, которое вы сами же по неосторожности и поставили. Причем вас это может настолько сильно раздражать, что вы пойдете и купите точно такую же книгу. Вам кажется, что вы чуточку сумасшедшая, но это не так. Все, что вы испытываете, все ваши желания – это и есть вы, идеальная и правильная.

Дайте выход эмоциям

Вам нужно научиться качаться на эмоциональных качелях правильно, то есть не переживать и не впадать в панику из-за негативных чувств, а, наоборот, учиться их правильно проживать. Под влиянием любого внешнего раздражителя или стресса наши эмоциональные реакции всегда усиливаются. Это связано с тем, что функция эмоций – побуждать решать проблему или выйти из опасной ситуации.

Грусть нужна нам, чтобы пережить потерю или выйти из отношений, расстаться с партнером. Злость необходима, чтобы защитить себя, свое достоинство. Таким же образом работает и агрессия, поэтому самые агрессивные животные – это те, которые охраняют личную территорию или свое потомство. Страх же оберегает нас от бездумных действий, от опасности, от возможности причинить себе и своему здоровью вред.

Все это вы должны напоминать себе, когда испытываете любые негативные эмоции. Каждая эмоция имеет свою функцию и свое предназначение. И чтобы перестать видеть в себе плохого человека, способного на плохие реакции, необходимо описать словами свое состояние и дать ему название. Когда вы проговариваете собственные чувства вслух, вы составляете логическую цепочку и начинаете лучше понимать причину своего состояния. А значит, теперь вы сможете объяснить себе, для какой цели эта эмоция к вам пришла, и правильно пережить это состояние. Но что еще важнее – пережить без последствий для своего здоровья.