Удивительно, что нас годами обучают в университете, на работе и на разных курсах повышения квалификации, как заниматься профессиональной деятельностью, а вот грамотному отдыху не учит никто. Предполагается, что отдыхать мы и сами умеем, для этого достаточно всего лишь прийти домой и уютно устроиться на диване. Но ведь отдых, как и рабочие процессы, бывает эффективным и не очень, запланированным или спонтанным. Когда мы жалуемся на то, что отдохнуть не удалось, то, скорей всего, либо заняли все выходные делами, либо даже в процессе отдыха не смогли расслабиться. Именно последнему важно научиться, чтобы дать себе качественную передышку перед новым трудовым рывком. Говорят, что настоящий отдых создает дистанцию между нами и рутиной, и чем больше эта дистанция, тем лучше эффект. Как насчет того, чтобы освоить искусство отдыхать с пользой именно для себя, а не для других?
Выделите время побыть наедине с самой собой
У этого вида отдыха есть даже название – эмоциональный. Ввиду взаимодействия с большим количеством людей вы можете нуждаться именно в таком отдыхе – в полном одиночестве и в полной тишине, и без него выходные и праздники пройдут зря. Изолируйтесь от всех в том месте, которое у вас ассоциируется с комфортом, и уделите время собственным желаниям, которые не нужно согласовывать с другими: отправляйтесь на прогулку по городу в одиночестве или, наоборот, отправьте в центр всех домашних, а сами наслаждайтесь в родных стенах любимой музыкой или просто тишиной.
Заботьтесь о коже
Стереть следы вечеринок на лице вам поможет уход за кожей в несколько этапов: сначала нанесите очищающую энзимную пудру, которая обеспечит легкий пилинг, затем наложите маску и пройдитесь сверху массажером для лица в течение 2–3 минут. Если текстура маски быстро высыхает, то имеет смысл смыть ее водой, а затем провести процедуру с массажером уже поверх жирного крема или масла для лица. Оба способа работают на то, чтобы ваша кожа моментально обрела сияющий вид, а если повторять эту процедуру раз в три дня на праздниках, то эффект скажется и на настроении.
Чередуйте домашние дела с удовольствиями
Каждый из нас под понятием «отдых» подразумевает что-то свое. Например, если отдых – это смена деятельности, то даже генеральную уборку можно подогнать под это понятие. Будьте осторожнее в том, чтобы не посвятить все каникулы рутинным делам и не обнаружить потом с горестью, что, кроме уборки и готовки, вы ничего не успели. Когда говорят: «Отдыхать надо уметь», имеют в виду, что этот отдых нужно планировать таким образом, чтобы он давал вам пространство для удовольствий.
Планируйте досуг наперед
Не утруждайте себя детальными прогнозами на будущее, ведь оно никому из нас не известно. Запланируйте лучше на 2–3 месяца вперед, каким приятным занятиям вам хотелось бы посвятить себя. Составьте примерный список книг, которые не терпится прочитать, обзвоните подруг и друзей, с которыми не удавалось увидеться, и вспомните, какое желание вы загадали в ночь с 31 декабря на 1 января. Не пора ли уже в январе идти маленькими шагами к исполнению намеченного?
Налегайте на растительную пищу
Такого понятия, как детокс, на научном уровне не существует: наш организм сам прекрасно справляется со всеми токсинами, и лучшей поддержкой ему будет просто не мешать и не усугублять. Так что чем легче окажется ваш рацион в финале каникул, тем проще будет пищеварительной системе после затяжного периода пиршеств вернуться к слаженной работе, а вам – войти в ритм. Мантра на последние дни долгого отдыха – не переедать и включать как можно больше овощей и зелени в меню.
Уделите внимание телу
Ваше тело доблестно трудилось весь прошедший год и теперь готовится начать новый трудовой цикл – успейте на праздниках многократно отблагодарить его за усилия через сон без будильника, вкусную еду и бережную нагрузку. Дарите ему удовольствия и приятное времяпрепровождение: ванну с пеной, неспешные прогулки в заснеженном парке и умеренную физическую нагрузку. Переберите имеющуюся у вас косметику для тела и приобретите что-то новенькое с ароматом, который ассоциируется с негой и расслаблением.