Приходилось ли вам оказываться в неловких ситуациях, когда в вашей дружеской компании или в рабочем коллективе вдруг начинали обсуждать фильм известного режиссера или громкое событие из мира IT-технологий, а вы не знали, какую реплику вставить? Обычно в такие моменты возникает чувство, что ты сильно глупее остальных. Или еще хуже: что-то все-таки говоришь – и замечаешь, что никто тебя не понял или недостаточно точно выражена мысль. Эти эмоции совершенно естественны и искренни, но практически все они держатся на психологических механизмах. Каких? Сейчас расскажем.

Чувство собственной идентичности

Личности, склонные постоянно себя анализировать с точки зрения компетентности, как правило, имеют хаотичную самооценку, которая постоянно нуждается в комплиментах. Так мы подтверждаем свою состоятельность, чувствуя себя хорошо только в моменты триумфа. А когда происходят ситуации, где мы видим людей, в чем-то разбирающихся лучше нас, и без того шаткая самооценка терпит крах, и начинается процесс обесценивания себя.

В психоанализе есть такой термин – «как будто личность», который с другого ракурса проливает свет на тему ощущения своей некомпетентности

Ложное «я» формируется в самых ранних отношениях, когда запросы младенца не удовлетворяются и он находится в состоянии некой дезинтеграции: ощущения не обретают символы и смыслы, и дальше человек с трудом понимает, что с ним происходит, поэтому плохо знает и себя cамого.

Идеализация интеллектуальных способностей

Личностям с размытой идентичностью очень хочется заслужить признание и любовь, оттого они часто прибегают к интеллектуальным достижениям, пытаясь впечатлять окружающих. По сути, они ведут себя как дети, которые транслируют своим «родителям», что могут соответствовать их идеалам, что могут стать любимыми. Вспомните, как вы стремились получить пятерку, чтобы поскорее принести ее маме или папе. Так же и во взрослой жизни мы преувеличиваем значимость оценок и блестящего ума только лишь потому, что всей душой ждем похвалы и одобрения.

Высокая планка

Еще одна причина, по которой мы ощущаем себя глупыми или даже ненастоящими. Ребенок, которого считают самым лучшим (или самым плохим на свете), строит свои отношения с окружающими исходя из того, как будет выглядеть в их глазах. Именно поэтому любое общение заранее вызывает тревогу и страх потерять уверенность в себе, ведь невозможно спрогнозировать развитие событий и все проконтролировать. Коммуникация снова держится на тонком волоске, и любая фрустрация, вызванная темой разговора, лишает человека тех самых мыслей и способности спонтанно думать.

Есть ли выход?

Если вам знакомы эти трудности, работайте с самооценкой, а не с эрудицией. Все-таки глупость – понятие относительное и зависит от того, что вы под ним понимаете. Перепутали в разговоре Мане с Моне? Но это не говорит о том, что вы невежда. Есть темы, в которых вы ориентируетесь лучше, вот и все. Также подумайте, для чего вам необходимо чувствовать себя невероятно интеллектуальным: кому вы и что доказываете? Зрителей нет, жюри или судей тоже. Есть над чем подумать.

На эту тему вспоминается один интересный психологический феномен – эффект Даннинга – Крюгера. Он заключается в том, что чем менее компетентен человек, тем выше его мнение о себе. И наоборот, чем больше человек знает и умеет, тем скромнее он оценивает свой опыт. Этот эффект лег в основу синдрома самозванца, когда успешный и сообразительный индивид то и дело сомневается в своих способностях и держит себя в напряжении.

Еще один хороший способ перестать себя преследовать – признать, что вы не можете знать всего, и пожить с этой мыслью. Все убеждения, которые были раньше, всего лишь ваши негативные установки, неприятный опыт прошлого и трудности в коммуникациях… c самим собой!