Как продлить молодость

Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в еженедельной рубрике SUNMAG.

Обратимся к классификации возрастов, которая не так давно была пересмотрена Всемирной организацией здравоохранения. Средний возраст теперь официально заканчивается в 59 лет, и лишь в 60 начинается пожилой, а старость и вовсе приходит в 74 года. Отчего такие перемены? Есть объективные причины, они всем известны. Это улучшение диагностики и лечения некоторых болезней, более эффективные методы профилактики, накопление знаний о том, что надо есть и как двигаться, чтобы отсрочить наступление старости.

Мы знаем непреложные и доказанные в рандомизированных клинических исследованиях истины: надо следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы крови, питаться осознанно, умеренно и разумно, заниматься посильными физическими нагрузками пусть понемногу, но регулярно. Нужно стараться быть счастливыми, избегать сильных печалей и стрессов. И вуаля: старость если и наступит, то очень нескоро.

Есть и еще одна, менее очевидная причина – это изменение психологии людей, коллективные метаморфозы представлений о том, как надо жить. Сегодня все чаще можно встретить 40-летнюю женщину, возраст которой определить на первый взгляд трудно. И косметологи тут ни при чем, просто активный образ жизни в сочетании с кедиками и джинсами сбивают с толку, не позволяют окружающим использовать привычные шаблоны для определения возраста. Мы живем в благословенное время, когда нормально все: «искать себя» в 30 лет, впервые стать родителями в 45, найти свою настоящую любовь на другом конце света в 50, впервые заняться йогой в 60, чтобы в 65 стать популярным йога-инструктором, а в 70 – и блогером. Звучит оптимистично, не правда ли?

Особенно когда смотришь на проблему сквозь призму соцсетей, где 50-летние женщины с телом подростка – это норма. Кажется, что будущее наступило и мы все никогда не умрем, а будем жить долго и счастливо

Но мы забываем про то, что есть неумолимая генетика. Эту суровую тетку кардиологи и неврологи называют «немодифицируемыми факторами риска» инсультов и инфарктов, то есть тех самых болезней, от которых чаще всего и умирают люди в возрасте. В переводе на простой человеческий язык наследственность – это данность, которую нельзя изменить, как бы мы ни старались. Да, это означает, что кому-то не повезет с генами настолько, что его сосуды настигнет атеросклероз уже в 30 лет, а в 35 случится первый инфаркт.

Внешность тоже отчасти определяется наследственностью. Гены кодируют нюансы образования коллагена и эластина в коже, которые обеспечивают ее молодой и упругий вид. Гормональный фон, уровень тестостерона и гестагенов – еще один ключик к красоте, который также записан в генетическом коде и предопределен. И если у женщин есть некое поле для маневра с тех пор, как появились оральные контрацептивы, у мужчин такой лазейки, увы, нет.

Кому-то на роду написано обладать сухой кожей: вероятно, им посчастливится избежать подростковых прыщей, однако мимические морщины начнут образовываться сразу после 25, а косметолог будет твердить о необходимости увлажнять кожу и прятаться от солнца, чтобы оно не запустило программу фотостарения. А кто-то, наоборот, станет счастливым обладателем жирной кожи: будет пробовать (безуспешно) все подряд матирующие и противовоспалительные косметические средства, доставать косметолога своими неизлечимыми прыщами или расширенными порами, проклинать лето за то, что кожа блестит уже через пять минут после умывания. Однако обладателям такой кожи суждено стареть медленнее, ведь морщины появляются у них позднее.

Так что у нас с перспективами весело путешествовать в свои 85, посмеиваясь над рекламой свечей от геморроя и таблеток от эректильной дисфункции? В теории все прекрасно, и когда вы читаете оптимистичные статьи в соцсетях в свои 30, жизнь кажется бесконечной, а здоровье – неисчерпаемым ресурсом. Поколение 30-летних активно занимается спортом. А еще пользуется приложениями для смартфона, которые считают шаги, следят за глубиной сна, помогают не заниматься прокрастинацией в Интернете и подыскивают удивительной вкусноты вегетарианские рецепты. Сегодняшние 30-летние жадны до новых впечатлений, им нравится учиться. И я верю, что у большинства из них есть все шансы дожить до активных восьмидесяти.

Автор популярной статьи убеждает нас: те, кому сейчас 50–55 лет, тоже могут радостно бежать навстречу счастливым денькам, которые будут длиться примерно до 80. Однако мне кажется, этот добрый человек давно не выходил на улицы, не был в государственных поликлиниках нашей страны и не смотрел по сторонам в соседнем с домом супермаркете.

В инстаграме* развертывается параллельная реальность, в которой вечно юный пенсионер Джанлука Вакки отплясывает со своей прекрасной женой рядом с бескрайним бассейном у роскошного дома, а его загорелые татуированные бока без грамма жировой ткани переливаются под ослепительными лучами итальянского солнца

В реальном мире люди (я говорю о наших соотечественниках) в свои 50 ограничивают развлечения посещением участкового врача, чтобы вытрясти из него направление на «капельницу для сосудов», и просмотром российских сериалов по телевизору.

Причины, думаю, понятны: средний доход на одного человека в 2016 году – 30 тысяч рублей. Для пожилых людей статистика еще печальнее: средний размер пенсии составил около 12 тысяч. Отсутствие финансовых возможностей для того, чтобы удовлетворить базовые потребности, не говоря о развлечениях, быстро лишает человека умения радоваться жизни и к чему-то стремиться. Получается замкнутый круг: нет денег – нет мотивации. Нет мотивации – не будет нового образования, новых начинаний и новых источников заработка. Вырваться из этого круга можно только волевым усилием. Но с волей в такой ситуации обычно беда: ограничение финансовых возможностей ограничивает мышление, и идея что-то изменить к лучшему кажется безумной.

Средний возраст у сегодняшних 55-летних наступил в 20, вместе с браком и рождением детей-погодков, на фоне сражений со свекровью или тещей на тему воспитания отпрысков и бесславной гибели счастливых надежд на общей кухне. Пожилыми эти люди стали считать себя примерно в 35: они вот уже 15 лет ездят на одну и ту же работу, в жизни ничего не меняется, и вся надежда на то, что хотя бы дети смогут – получить хорошее образование, сделать интересную карьеру, найти достойного партнера. Ну а в 55 наконец пришла заслуженная старость: можно бросить опостылевшую работу и спокойно чередовать поездки на дачу с долбанием участкового врача на предмет назначения массажика и укольчиков для здоровья, счастливо деградировать у телевизора и в очереди на оплату коммунальных услуг.

Откуда появятся опыт, здоровье, свобода и счастье после пятидесяти, если до пятидесяти унылая жизнь тянулась, как кисель в столовке совдеповского санатория? Навстречу какой счастливой старости бежать из скучной зрелости, где не было ни заботы о своем здоровье, ни увлечений, ни интересной работы?

Билетик в счастливую старость – это любопытство и открытость всему новому. Именно жадность до новых впечатлений и отсутствие страха перед новым помогают мозгу оставаться молодым. Мозг не покрывается морщинами, и чем больше в нем нейронных связей, которые создаются переживанием нового опыта и впечатлений, тем насыщеннее и интереснее жизнь и тем большую ее полноту мы ощущаем.

Любой человек, вне зависимости от возраста, имеет шанс на счастливую старость. Однако для этого придется потрудиться: поискать то, что приносит радость, и то, что будет развивать мозг, и немедленно начать этим заниматься.

Вспоминается история одной пожилой женщины, которая, как и сотни других пожилых женщин с болью в спине, получила рекомендацию врача заниматься йогой. И, в отличие от сотен других пожилых женщин, не стала охать и ахать на тему того, как трудно давать себе даже небольшую физическую нагрузку в столь преклонном возрасте, не начала искать тысячи причин не заниматься, не пожелала требовать у врача прекратить бессмысленные поучения, не захотела требовать направлений на капельницу или в стационар. Она просто занялась йогой. И через несколько лет стала звездой соцсетей, ведь публика обожает истории волшебного преображения. У этой пожилой женщины ушла деформация грудного отдела позвоночника, которая была причиной уродливого горба. На лице появилась улыбка, а глаза удивляют живостью: все-таки осмысленный взгляд на пороге 90-летия – не особенно частая история.

Нашу старость создает генетика и окружающая среда. Увы, мы не можем влиять на свой генотип. Поменять среду тоже непросто, хоть и возможно. Но остается эффективный рычаг, который позволяет сделать жизнь не только длиннее, но и счастливее. Делая выбор в пользу нового опыта, который заставляет работать интеллект и мышцы, мы заставляем старость отступить.

Мозг остается молодым до тех пор, пока у человека есть интересы, цели и стремления. Даже если это нехитрое желание пожилого человека совершить короткое путешествие в один из городов Золотого кольца или освоить вязание крючком. Новый опыт заставляет мозг «шевелиться». Разные сферы деятельности помогут поддерживать когнитивные и двигательные функции до глубокой старости. Те, кто не спешит уйти на пенсию, а продолжает заниматься интеллектуальным трудом, сохраняют ясность ума до преклонных лет.

Молодость и здоровье не выдаются по умолчанию, как пытается убедить нас автор популярной статьи. Эти блага не выбить из участкового врача – массаж и уколы витаминчиков в попу тут тоже не особенно помогут. Качество и продолжительность жизни придется добывать самому. А это непростой труд, который потребует сильной воли и избавления от шаблонного мышления.