Как принять и полюбить свою внешность?

Тему любви к себе в последние годы затронули примерно все. Инфлюенсеры, психологи, коучи, стилисты и бренды хором твердят о том, что нужно выработать принятие себя и полюбить свою внешность. При этом каких-то четких критериев, по которым можно с точностью определить, что тот или иной человек полностью принял свою внешность, нет, ведь это не таблетка, которую можно проглотить – и готово. Например, любят ли свое отражение в зеркале те, кто пользуется фильтрами в социальных сетях? А те, кто делает подтяжки и колет ботокс?

Мы решили изучить тему принятия себя не как маркетинговый лозунг, а как трудоемкий процесс работы с собственной идентичностью, телесностью и внутренними механизмами восприятия, которые формируются в процессе ежедневных взаимодействий с реальными людьми и визуальными образами. Как работать над любовью к себе не ради миллионных просмотров, а с точки зрения науки и понимания психологических и культурных алгоритмов?

Погрузитесь в историю стандартов

Начните погружение в тему с изучения истории телесных стандартов. Одного часового видеообзора уже будет достаточно, чтобы открыть для себя все многообразие различных ролевых моделей – от «песочных часов» до «героинового шика», а также женщин, которые одевались в мужские костюмы, и мужчин в париках и на каблуках. Стандарты меняются, но в своей стабильной точке они навязываются большинству: например, молодая кожа без морщин, длинные ресницы, пухлые губы, густые волосы и так далее.

Узнайте, когда ваш типаж был в моде

Спросите у искусственного интеллекта, в какую эпоху именно ваша внешность была на пике моды, и попросите привести примеры из изобразительного искусства, кино и книг. Такой подход, безусловно, не нацелен на моментальное принятие себя, да и вообще не ведет к упрощению вещей – наоборот, с анализа того, как формируются вкусы во внешности и наши собственные «нравится» и «не нравится», дает вам более глубокое видение понятий.

Найдите инфлюенсеров, которые похожи на вас

На следующем этапе пришла пора погружаться в море информации, которое предлагают нам социальные сети. Попытайтесь найти инфлюенсеров, которые внешне похожи на вас, и подпишитесь на них. Желательно, чтобы это были блоги, посвященные моде и красоте, в которых главная героиня постоянно выкладывает видео и фото со своим участием. Что это дает для принятия себя? Создает эффект зеркала и меняет внутренний взгляд на себя, делая привычное любимым.

Записывайте видео с самой собой

Расслабьтесь: это не для публикации, а для себя и для архива на память. Если вы ведете дневник, то переведите его в видеоформат или записывайте по утрам свой план на день. Тенденции и вкусы встраиваются в наше сознание через постоянное повторение: вы видите один и тот же образ, и вот он начинает становиться нормой и ритуалом. Так же и с нашим собственным изображением происходит слияние привычки наблюдать и чувства принадлежности.

Устройте себе фотосессию

Еще один способ, который развивает привычку взаимодействия с собственной внешностью, – это превращение ее в искусство. Не будем скрывать, что этот пункт является непростым: нужно «совпасть» с фотографом и получить от снимков тот результат, который вам понравится.

Следите за критикой

Когда в очередной раз вам захочется сделать себе замечание, спросите себя: чей это недовольный взгляд на вас смотрит? Вы никогда не будете моложе, чем сейчас, и вряд ли сможете кардинально изменить свою внешность, но работа с критическим мышлением приносит свои плоды. Как только вы научитесь распознавать внутреннего критика, вы заметите, что это даже не ваш собственный взгляд, а навязанные стандарты.