Почему смартфон – самая вредная привычка современности

Недавно я ходила на свадьбу к друзьям. В какой-то момент меня ошарашило одно наблюдение: все гости праздника вмиг оказались вместе со своими смартфонами в руках, было ощущение, что телефоны буквально прилипли к ладоням каждого, кто там находился! Каждый из нас проводит большую часть своего времени именно так, но картина, где взрослые люди, как зависимые маньяки, не могут оставить телефон на столе и начать просто веселиться, напомнила масштаб настоящего бедствия.

Сейчас такое время: мы запечатлеваем все, что окружает нас. И делимся этим c приложениями. Главный вопрос, который я задаю и себе в том числе: для чего и для кого это все? Чтобы разгрузить голову? Пусть счастливый момент запоминает не она, а телефон. Чтобы не нагружать сердце? Пусть волнуется камера, а не рецепторы, отвечающие за любовь и впечатлительность. Рассуждения про век технологий мне понятны, но все же не отпускает мысль, что мы теряем самое важное – умение радоваться здесь и сейчас, душой запоминать все, что делает нас счастливыми, как это было, например, в детстве. Ведь всем тем бесценным моментам не нужны были ни гениальные камеры, ни вместительные мегабайты.

Вообще поразительно: мы не расстаемся с телефоном, а с другой стороны – отчаиваемся, что не можем это контролировать. Если вы ловите себя на подобных мыслях, давайте разберемся, возможно ли наладить отношения с гаджетом и превратить их из «токсичных» в здоровые.

Первое, что хорошо бы осознать, – благодаря телефону мы перестаем быть чуткими. Меньше ощущаем других людей: не видим их мимику, не слышим интонации, – тем самым незаметно для себя теряем качество жизни

Именно так рвется связь с близкими и растрачивается навык сопереживать. Важному для всех нас общению мы предпочитаем бессмысленные картинки. Подумайте, присутствует ли это в вашей жизни и насколько ей вредит.

Еще важная информация для размышления. Смартфоны убивают нашу продуктивность и истинные потребности в реализации. Мозг уже приучен отвлекаться на телефон, чем бы важным вы ни занимались. Часто мы не способны погрузиться в работу целиком, потому что внимание уже не то – оно рассеянное и атрофированное. К тому же погрузиться в работу бывает даже тревожно: вдруг очередной лайк пройдет мимо?

Многие тридцатилетние сегодня ходят к психотерапевтам. Одна из типичных жалоб звучит так: «Я не чувствую себя в реальной жизни». Причин множество, одна из них – постоянное использование телефонов и компьютеров. C психотерапевтом, разумеется, обсуждаются другие варианты, которые родом из детства и тому подобное. Но пока вы не копнули слишком глубоко, разберитесь самостоятельно с тем, что на поверхности. А на ней лежит телефон, что же еще. Просыпаемся и тянемся к телефону. Ложимся спать и просматриваем на всякий случай ленту. Так настоящего становится все меньше: глаза не смотрят на пейзажи, людей вокруг и даже собственных детей. В центре внимания – экран.

Ученые и исследователи считают, что от смартфон-зависимости можно избавиться, но это безумно трудно. Так же трудно, как отказаться от сахара или приучить себя к спортивной нагрузке. Это навык, который формируется день ото дня. Первым делом определяем, сколько времени тратим на телефон и не жалко ли нам этих драгоценных часов. Посчитайте, сколько раз притрагиваетесь к аппарату в течение дня – результат подсчета вас шокирует.

Или воспользуйтесь приложением Moment (для iPhone) – c ним легко отследить время, проведенное с телефоном. Для Android есть другие неплохие приложения под названием RescueTime или Quality Time – они также обеспечат вам подробную статистику траты времени в приложениях или на сайтах. Кстати, один мой друг рассказывал мне, что его посещала идея купить себе «глупый» телефон вместо очередного нового смартфона, но он поступил в итоге иначе – отказался от большинства приложений, отключил уведомления социальных сетей и мессенджеров. В результате вечный «зуд» прошел, а друг приобрел навык самому контролировать процесс использования телефона. Наверное, это малая, но важная часть того, что мы можем сделать для собственного блага. Взять зависимость под контроль и начать за этим наблюдать. Уверена, что результаты вас шокируют!