Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в новой еженедельной рубрике SUNMAG.

Юля Инамора Не держите в себе, или Кое что о важности выражения эмоций

Юля Инамора,
колумнист

Эмоции – очень непростая субстанция. Под их магическим воздействием люди порой чего только не творят! И заплакать могут, и накричать, и даже посуду побить в порыве страсти. Не секрет, что обществу такое выражение эмоций не по душе. «Ты взрослый человек, учись контролировать эмоции», – вот самая распространенная фраза, которую может услышать излишне эмоциональный человек в свой адрес. Посыл фразы понятен: не выделяйся, иначе примут за психа.

Наше общество, к сожалению, не умеет расставлять приоритеты в этом вопросе.

Мы слишком сильно хотим быть интеллигентными. А когда человек слишком бурно реагирует на какое-то событие – неважно, грустное или радостное, то он автоматически становится неинтеллигентным истеричным персонажем, с которым не комильфо иметь дело

Никто не хочет быть нежелательным членом общества, поэтому нас и учат с детства контролировать свои эмоции. «Ты же мальчик! Не плачь!» или «Ты девочка! Будь сдержанней!» Но при этом никто не задумывается, какой вред нам наносит подавление чувств. Особенно это касается отрицательных эмоций.

Если раз за разом человек будет копить в себе негатив, то рано или поздно это хранилище боли и переживаний просто не выдержит. Один из признаков разрушающего действия невыраженных эмоций – неудовлетворительное физическое состояние. Человек просто-напросто начинает болеть. Он постоянно устает, ленится, хочет спать, даже если проспал достаточное количество часов, расстраивается из-за мелочей, безразличен к собственной внешности. Если вы нашли у себя эти симптомы, возможно, вы находитесь во власти подавленных эмоций.

minions 1 Не держите в себе, или Кое что о важности выражения эмоций

Другой, еще более опасный путь – уход в зависимость. Чтобы одолеть скопившиеся обиды, человек может начать обжираться, употреблять алкоголь или даже наркотики. Зависимость на время позволяет избавиться от груза подавленных эмоций, но сбежать от них окончательно все равно невозможно. Получается замкнутый круг страданий и зависимости.

Что же делать?

  1. Осознать, что выражение чувств – абсолютно нормальное явление, ведь наши эмоции – это маркеры, показывающие, как мы оцениваем ту или иную ситуацию. Вы можете проигнорировать хамство продавщицы в супермаркете – это нормально, но если оно вас разозлило – это тоже абсолютно нормально!
  1. Избавиться от страха испортить впечатление о себе. Ну да, стоит попросить подругу перестать болтать без умолку, как она тут же станет врагом номер один. Страшно? Перестаньте бояться. Сначала все будут в легком шоке от вашей прямолинейности, но потом привыкнут. Помните, что, открыто заявляя о своих чувствах, вы приучаете людей уважать вас и вашу точку зрения.
  1. Избавляйтесь от негатива постепенно и не переусердствуйте. Если вы еще вчера были девочкой-тихоней, а сегодня обзываете начальника козлом и припоминаете родителям все свои детские обиды, то так и в психушку загреметь можно. Постепенность – вот ваш друг. Прокрутите в голове ситуации, которые беспокоят вас больше всего, и начинайте их анализировать одну за другой. Главное – научиться выражать эмоции без агрессии.
  1. Честно говорите о своих чувствах, не преуменьшая и не преувеличивая их: «Мне неприятно», «Я разочарована», «Это обидно», – чтобы человек не ломал голову над тем, что же вас угнетает. Опишите ситуацию, которая вас беспокоит, непосредственно тому, кто имеет отношение к этой ситуации. Не заставляйте окружающих вытягивать из вас все клещами. Люди, которые сидят обиженными и на все вопросы отвечают «Все в порядке», вызывают лишь раздражение.
  1. Займитесь спортом. Как это ни банально звучит, но физические нагрузки действительно помогают справиться с эмоциями, накопившимися за день. И вовсе не обязательно кого-то колотить на ринге. Просто сам факт смены деятельности, обстановки, людей вокруг благотворно влияет на нашу психику. Это реально работает, не игнорируйте данный пункт!

minions 4 Не держите в себе, или Кое что о важности выражения эмоций

И еще один совет: не подавляйте эмоции других людей. Если у кого-то из ваших близких случилось горе и он безутешен, НИКОГДА не пытайтесь успокоить его словами «Ну-ну, не плачь»! Наоборот, пусть выплеснет эмоции, пусть плачет столько, сколько ему хочется. Иначе эмоциональное переживание боли останется с ним очень надолго, и негативные эмоции начнут разрушать его изнутри. Набившая оскомину фраза о том, что все болезни от нервов, не пустой звук. Берегите себя и свое здоровье!