Летняя хандра: откуда она берется?

Летнее время для одних радость, для других наказание. Уровень нарастающей тревоги может подниматься уже в июне и особенно ощущаться в августе, и дело не в том, что лето короткое.

О том, что хандра наступает в осеннее и зимнее время, вы наверняка слышали. А что насчет лета? Для многих людей это время года с его жарой, краткосрочностью, большими ожиданиями – настоящее испытание. И кажется, как такое возможно – откуда в солнечную пору взяться меланхолии? Но очевидные причины есть, и они примерно для всех одинаковы.

Сбой жизненного ритма

Одна из основных – это то, что лето нарушает привычный, размеренный ритм. Вот вы работаете, мучаетесь от дискомфорта дождливых и холодных сезонов, живете по расписанию. И тут вдруг наступает лето, которое требует совершенно другого стиля жизни. Отдыха с друзьями, отпуска, барбекю на даче, танцев до утра… То есть лето словно накладывает очень сильные обязательства и порой провоцирует завышенные ожидания (но это делает не лето, конечно), которые сложно удовлетворить до конца.

Реакция организма на жару

Есть и физиологическая причина трудностей, возникающих в летний сезон. Жара может повышать уровень кортизола – гормона стресса, который усиливает симптомы тревожности. Именно поэтому летом есть шансы столкнуться с тремором, беспокойством, одышкой. И все это на фоне высоких психических усилий, ведь мы стремимся отдыхать на всю катушку, успеть все и даже больше. Тем более день становится длиннее, и чувство ограниченности собственных возможностей снижается.

Рост тревожности

Тревожность усиливается от страха упустить что-то из возможностей, чаще всего иллюзорных, оказывая большое давление на наш организм. Тревога идет по кругу, подогреваясь от просмотра социальных сетей, где кажется, что лето может быть совершенным, как в кино. Но столь сильный разрыв с реальностью всегда играет с нами злую шутку.

Депрессивные состояния

Еще одна причина летней хандры – депрессивные состояния, которые в теплый сезон, как ни странно, проявляются активнее. Опять же, летом кажется, что все вокруг общительны, социально активны, счастливы. Эти мысли могут усиливать скрытую апатию, которая активизируется вместе с солнечными лучами. Как соответствовать своим и чужим ожиданиям, когда внутри пустота и одиночество? В серое и прохладное время года они не так заметны.

К концу лета может накрыть с максимальной силой. Оглядываясь назад, человек может ощутить, что провел все эти месяцы как-то не так, что и вызывает чувство вины, стыда и нападки на себя.

Как себе помочь?

В первую очередь обратить внимание на свои чувства – усталость, грусть, одиночество. Если этого не сделать, состояние будет только ухудшаться. Вы имеете право на плохое настроение, на несовершенное лето, на неидеальный план. Но главное здесь – задуматься о себе. Лето всего лишь очередная декорация, за которой находитесь вы с багажом непонятных переживаний, которые требуют символизации, осмысления, понимания и, конечно, поддержки, которую вы можете получить от близких, друзей или психолога.