«Я за нее рада, но…»: как справиться с завистью к лучшей подруге

Зависть – плохое чувство, которое нужно спрятать куда подальше. Именно так нас учили с детства. Но часто зависть возникает не по вашей вине, а просто так сработал мозг на конкретную ситуацию. И это нормально! Не нужно себя винить в этом и стараться загнать чувства в самый дальний угол своего подсознания – это неполезно для психики. Стоит признаться себе, что не всегда удается искренне радоваться за другого человека, особенно когда в вашей жизни наметилась черная полоса. Но часто зависть мешает дружбе и вам самим, поэтому важно вовремя останавливаться, перенаправлять свои эмоции или трансформировать их себе на благо. Как это сделать? Давайте разбираться!

Вдохновляйтесь

Воспринимайте успех подруги не как что-то негативное и недостижимое для вас, а как знак того, что добиться можно чего угодно. Узнав о ее достижениях и почувствовав зависть, поймайте себя на этом чувстве и попробуйте зайти с другого угла. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы у вас тоже все получилось. Может, есть смысл посоветоваться с подругой, получить ее знания и попробовать этот опыт в своей сфере?

Благодарите

Даже если сейчас у вас в жизни не самая лучшая ситуация, постарайтесь не фокусироваться на своих неудачах и недостатках. Обратите внимание на то, чего вы уже достигли, что у вас уже есть. И почаще вспоминайте поговорку «Когда одна дверь закрывается, открывается две». Никогда не бывает всегда все плохо. Спустя время все обязательно наладится, стоит только почаще это вспоминать.

Ставьте себе цели

Зависть может быть полезна. С ее помощью вы можете понять, чего действительно хотите. Каждый раз, когда подруга хвастается своими достижениями, задавайте про себя вопрос: чего именно вы хотите достичь? Нужно ли вам это, или вам просто не нравится, что подруга счастлива?

Поддерживайте

Если есть возможность, поддерживайте подругу не только словами, но и действиями. Например, если она занялась новым хобби, можете предложить свою помощь – ставить лайки, купить что-то из сделанных ею товаров, поболеть на соревнованиях… Чувство сопричастности поможет вам ощутить искреннюю радость и забыть о зависти.

Работайте над самооценкой

Никогда не забывайте о собственной самооценке. Научитесь признавать свои достоинства, почаще вспоминайте о них, не стесняйтесь озвучивать и свои достижения. О недостатках тоже забывать не стоит – работайте над ними, чтобы быть гордой собой.

Контролируйте эмоции

Это по силам любому человеку. Как только начинаете чувствовать сильную злость или зависть к подруге, прикажите себе этого не делать. Да, сдерживать эмоции плохо, но позлиться вы можете попозже, когда подруги не будет рядом, например. Иначе есть риск сказать много всего плохого и потом пожалеть об этом. Чтобы переключиться с негативных эмоций, сосредоточьтесь на чем-нибудь положительном. С первого раза может и не получиться, но с каждым разом будет удаваться все лучше и лучше.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Чаще всего зависть появляется тогда, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. На фоне их успехов и достижений вам может казаться, что вы отстаете. Но на деле это не всегда так. Обычно такая проблема возникает из-за социальных сетей, где люди привыкли демонстрировать только положительные стороны собственной жизни. Мало кто рассказывает о неудачах и проблемах, хотя и такая тенденция сейчас есть. Все-таки реальность гораздо сложнее, чем на картинке.

Поговорите с подругой

Не замалчивайте свой негатив. Попробуйте обсудить проблему с подругой, поделитесь своими чувствами и эмоциями. Вам как минимум станет легче. А может, и совет какой-то получите. Главное, чтобы не поругались. Кстати, иногда вина за зависть может лежать и на самой подруге. Например, она постоянно хвастается своими успехами, регулярно придирается к вам и не радуется даже малейшим вашим достижениям. Тут уже вопросики к подруге – стоит ли вообще продолжать общение с таким человеком?