Почему девушкам не нужны кубики пресса?
ЗОЖ

Почему девушкам не нужны кубики пресса?

7254 27
Анастасия Федорина

Анастасия Федорина

Анастасия Федорина,
автор оздоровительно-образовательных курсов, преподаватель йоги, health-коуч

Все мы проводим немало времени перед зеркалом, пытаясь «разглядеть» на своем теле те самые пресловутые шесть кубиков пресса, непременное наличие которых так рьяно пропагандирует фитнес-индустрия. Социальные сети как заведенные постят снимки красоток с рельефными животами, а каталоги женской спортивной одежды пестрят моделями с далеко уже неженственной мускулатурой. Даже бездушные манекены в витринах спортивных магазинов обзавелись «стиральными досками» в области живота… Такой ажиотаж вокруг женской фигуры призывает нас считать «прокачанный» живот обязательным атрибутом здорового и спортивного тела.

В современной реальности «подсушенный» торс выглядит дико круто, но его наличие лишь указывает на недостаток жира в организме, а для нас, девушек (если только генетика не наградила вас «сухим» телом), это совсем не здОрово! Для справки: 10–12% жира от общей массы тела просто необходимы для правильного функционирования нашего организма.

Фото опубликовано E M I L Y S K Y E (@emilyskyefit)

От себя добавлю: много лет назад фитнес-тестирование показало почти полное отсутствие жира в моем организме. «Три процента! – воскликнула мой врач. – Да у профессиональных спортсменов и то больше!» С этим нужно было что-то делать. И я сделала. И теперь при приблизительно тех же подтянутых формах, что и тогда, я выгляжу и чувствую себя гораздо лучше. Чего и вам желаю. По своему опыту и разговорам со специалистами я поняла: заполучить шесть кубиков пресса можно только одним способом – угробив свое здоровье...

Как выше уже было отмечено, мышцы на животе проявляются при низком процентном содержании жира в организме, обычно это сухие мышечные волокна. В большинстве случаев такое содержание жира не является естественным и приводит к различным проблемам со здоровьем. Прежде всего низкокалорийное-низкоуглеводное питание влияет на мозговую активность, выводя из строя гормональную и репродуктивную системы (в женском организме процент содержания жира чуточку выше, чем у мужчин, именно для того, чтобы мы смогли выносить и родить ЗДОРОВОГО ребенка). Как правило, у девушек с шестью кубиками пресса прекращается менструация и расшатывается нервная система. Прием гормональных и противозачаточных препаратов вводит их в заблуждение, заставляя считать, что проблем со здоровьем у них нет. Но это не так. При приеме гормональных препаратов нарушается менструальный цикл, так же как и овуляция. Гормональная система приходит в дисбаланс. А если к низкокалорийному-низкоуглеводному питанию добавить еще и активную кардио- и силовую нагрузку, на паузу будет поставлен и метаболизм…

 

Фото опубликовано Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Как только вы начинаете активно заниматься спортом и при этом потреблять маленькое количество питательных веществ, метаболизм мгновенно начинает замедляться, и вместо того, чтобы получить желаемые кубики, вы, наоборот, набираете вес. Как правило, еще и с запасом. Возможно, на короткий срок вам удастся заполучить желаемый рельеф, но очень быстро организм включит режим самосохранения и начнет запасаться. Такое самобичевание лишь загонит вас в рамки цикличного голодания-компенсации, какие можно пронаблюдать у участниц бикини-соревнований, которые за несколько недель перед конкурсом максимально ограничивают потребление калорий. Это делается для того, чтобы был виден рельеф и тело казалось максимально «сухим», с минимальным количеством жировой прослойки. После соревнований абсолютно все участники подобных конкурсов начинают объедаться высококалорийной, как правило, нездоровой едой.

Многие девушки в погоне за телом с картинки вообще начинают зацикливаться на еде. Это происходит по причине того, что мозг находится в постоянном поиске дополнительных калорий, которых не хватает организму. Поэтому так называемые «срывы» и «зажоры» приходятся на самые высококалорийные продукты – булки, конфеты, мороженое, фастфуд, шоколадные батончики. Мозг ищет любые пути для того, чтобы увеличить процент жира в организме и не погибнуть от голода. Как выглядят больные анорексией и булимией, пожалуй, все знают?!

Фото опубликовано Pamela (@pamela_rf)

И вот представьте, вы истязаете себя тренировками, голодом и наконец-то спустя какое-то время добиваетесь рельефного «просушенного» живота, как у девушек в Instagram, и теперь главной задачей всей вашей жизни становится сохранение этого результата. Вы постоянно думаете о том, что вам можно, а что нельзя съесть, вы постоянно думаете о тренировках, боясь их пропустить. Таким образом вы изолируете себя от социума – вместо встреч с друзьями или свиданий вы выбираете тренировку, вы пропускаете семейные ужины или поход в ресторан, потому что боитесь «сорваться», и ненавидите всех тех, кто может есть все, что вы сами себе запретили. Чувство неудовлетворенности, стресса и голода становятся вашими спутниками в погоне за идеалом.

Поверьте, шесть кубиков на животе не сделают вас лучше, счастливее и желаннее. Скорей это принесет в вашу жизнь разрушения: начиная с гормонального дисбаланса и заканчивая нарушениями в психике. Полюбите себя, свое тело и действуйте, исходя из чувства любви и заботы о себе. Уважайте свое женское начало, оставьте твердые рельефные тела мужчинам – для них это естественней. Наслаждайтесь женственностью. Стремитесь к пропорциональным, округлым, подтянутым формам. Занимайтесь спортом в удовольствие, ешьте чистую здоровую пищу и будьте счастливы и здоровы прежде всего!

 

Фото опубликовано Taylor Vertucci (@taylorve)

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

27 комментариев
Гость

По-моему, рельефный живот — это некрасиво. Мне нравится, когда животик просто плоский или слегка округлый, не толстый, но женственный.

Ответить
Гость

Буквально каких-то 60 лет назад пухленькие женщины считались здоровыми, они же занимались спортом, рожали детей, лишний килограмм не «мешал» им жить. Никто не парился о весе и фигуре, не задумывались. Расслабьтесь! Я вот позитивный и счастливый человек, живот плоский и качается от того, что смеюсь много)))

Ответить
Гость

Полная ерунда. Я тренер и спортсмен и у меня эти самые кубики есть. Причём не только на соревнованиях, но и всегда даже при гормальном уровне жира — не ниже 12-13%. Причём я не зацикливаюсь на еде, не голодаю и не являюсь от природы «обезжиренной». Никаких проблем со здоровьем. Не имею ни я ни мои клиенты. «Женские дни» исправно приходят даже в соревновательный сезон когда процент жира бывает ниже 10. Вопрос: вместо того, чтобы оправдывать складки на животе что мешает обратиться к грамотному тренеру изначально?

Ответить
    Прасковья

    все отвечают позитивно,а вы жестко-это наводит на мысль,да ну их эти кубики)))))да и кому они нужны)

    Ответить
Гость

Статья бредовая, конечно….. В основе ЗОЖ, лежит правильное питание, выбросить весь мусор из еды и съедать норму белка в день!!! 80 % -питание, 20% — усилия, другими словами — тренировки!!!Достаточно соблюдать это правило, и ты всегда будешь в отличной форме. Я заинтересовалась спортом в 5 классе, точнее не спортом, а стремлением к красивым женским
формам. Помню с детства, как мой отец ставил эталоном женской красоты Софи Лорен…. И говорил: «У женщины должна быть тонкая талия и большие бедра.» Именно это со подвигло меня к занятиям. Я с 1984, фитнес залов тогда и не было,спортивных секций в нашем Задрищинске тоже, зато было много всяких листовок из газет и журналов. Вот именно по ним я накачала эти 6 кубиков. И сейчас, даже когда я даю себе возможность полениться, съесть чего не нужно, это не очень отражается на моем животе!!! Но стоит только заняться собой, первое, что я вижу уже через 1 месяц тренировок — это те самые 6 кубиков, так как существует такое понятие, как «мышечная память». Единственное время когда я у себя их не видела — это 9 месяцев беременности и где то еще 5 после родов. И никаких сбоев в здоровье нет, ни каких менопауз, а отличное, бодрое и просто офигенское состояние. Во всем нужна мера, главное знать: «Ради чего большего ты это делаешь»….Поставить конкретную цель. Конечно, когда ты тупо делаешь ненавистные выпады, с мыслью…..4,5,6……10,11,….о боже меня тошнит- то от таких занятий никакого толку и пользы…. Просто надо выбрать для себя альтернативу, есть танцы, есть борьба, велосипед, скандинавская ходьба…… Ну и т. д. и т. п. Движение — это жизнь!!!!! У таких людей редко бывает депрессия…..А вы посмотрите на танцоров, какие у них тела и у тех же самых девочек на их красивых животах проглядывется офигенский рельеф!!! А, вообще, самое главное — это твое внутренне состояние!!!! Если ты себя чувствуешь королевой с 6 складочками на брюшке, как у Хрюшки из мультик «Ну погоди», тебе с ними комфортно и ты счастлив……Значит к черту эталоны, которые навязывает нам социум!!!!!!! Будьте счастливы!!! Желаю всем обрести гармонию с собой!!!

Ответить
Гость

У Анастасия Федоренко видимо НИКОГДА небыло этих кубиков и НИКОГДА небудет . Вот причина статьи?

Ответить
    Гость

    Можете придумать что-нибудь поумнее, чем банальное «сперва добейся»?

    Ответить
Гость

Все у нас как-то от крайности в крайность. То пропагандировали худышек (клипы, журналы…) забив голову, как девченкам, так и парням. Наши отцы про целлюлит, знать ничего не знали. В итоге сейчас боремся с анарексией. Что касается современных и нормальных мужчин, то редко кто из них разбирается в тонкостях целлюлита. К примеру мой муж просит меня прибавить пару кг, но конституция у меня такая. Хотя домашние тренировки у меня регулярно. Любите себя и живите с удовольствием. Здоровья всем!!!

Ответить
Гость

А у меня так:
О том что важно расслаблять мышцы живота я знала давно и старалась это делать.
У меня за плечами 10 лет профессионального спорта, лёгкой атлетики, если вы понимаете о чем я,)) А последние 7 лет, я сделала выбор — только легкий фитнес, спорт для удовольствия на природе и ежедневные дыхательные практики.

Без спорта в принципе не могу, по этому пресс всегда в работе и да, немного перекачен,
И что я делаю — всегда когда я нахожусь в положении лёжа — первое что я делаю — это расслабляю живот. На выдохе я как бы отдаю все напряжение из брюшной области Земле, дышу так пока не чувствую, что эффект достигнут.
И вместе с этим я расслабляю и отпускаю все напряжение в челюсти, даже иногда делаю легкий массаж (это уже из области связи напряжения в разных частях тела и нашим эмоциональным напряжением).

И желания прям качать пресс нет — хочется расслабления, для того чтобы дышать глубже и быть более раскованной. Но и про тонус не надо забывать. Во всем главное — баланс)))

Ответить
Гость

О девушки, если бы Вы знали, как возбуждают складочки на животике! Как немыслимо великолепно играть ими! Конечно, у любимого человечка. Понимаю, что на вкус и цвет…, но, думаю, что бОльшая часть мужчин предпочитает нормальное женское тело сухостою.

Ответить
Гость

Статья-оправдание для ленивых, ничего не соображающих в здоровом образе жизни, правильном питании и тренировках! Мне живот даже самый маленький мешает жить! Кому нравятся жировые округлости — отращивайте, я не против! Точка.

Ответить
    Гость

    Вам мешает жить ваша подверженность общественному мнению)

    Ответить
    Гость

    Девушка, лечите голову и будьте счастливы!

    Ответить
      Гость

      Да-а, все хотят лечить чужую голову, а свою жопу лечить никто не хочет

      Ответить
Гость

Поддерживаю предыдущих ораторов! статья — бред!
животик!? не смешите!
Многие путают понятия «правильное питание» и «голодание».
2 раза в неделю спорт зал и правильное питание и будут и кубики и попа как орех и только на пользу здоровью.
Остальные, перестаньте уже лениться и оправдываться, поедая плюшки.

Ответить
    Гость

    Сколько Вам лет? Или Вы молоды, или Вы очень везучи, что всего лишь 2 тренировки в неделю и правильное питание Вам помогают!

    Ответить
    Гость

    Ну конечно, если у кого-то вкусы не совпадают с вашими, то это, конечно же, исключительно от лени и самооправдания. А вы одна — эталон хорошего вкуса и красоты, угу.
    Не всем нравятся эти ваши кубики, успокойтесь.

    Ответить
Гость

У меня всё не так: да, есть пресс, но тело не выглядит подсушенным. Да, я не ела хлеб. Но мне же было лучше, потому что после хлеба я чувствовала себя несколько тяжеловато.
Но и не голодала.
А ещё пресс получен множеством тренировок. Не маленьким количеством жира, а именно тренировками. Мне потребовалось 2 года, чтобы накачать его.

Ответить
    Гость

    Согласна с предыдущим комментатором. А фразы «небольшой животик должен быть у всех «-оправдание ленивых

    Ответить
Гость

При росте 1,50 мой вес 43кг с копейками, спортом я не занимаюсь, фигура подтянутая и есть маленький животик! Такой должен быть у всех. Девушек, которые себя ограничивают во практически во всём не понимаю.

Ответить
Гость

Раньше была анарексия, теперь эти жуткие кубики, раньше накачивали грудь, потом губы, теперь попу. Все это одинаково бредовые крайности. Жалко «жертв моды».

Ответить
Гость

Полностью согласна с автором! Все с ума посходили с этими тренировками и ЗОЖ. Порой похоже на паранойю.

Ответить
Гость

«Шесть кубиков на животе не сделают вас лучше, счастливее и желаннее»
Более того! Заметила забавную вещь. Если я из своего «идеального веса» (57-58 кг при росте 160) вылезаю на пару кг «в плюс», начинаю ловить большое количество внимания от мужчин. Вывод: в среднем «округлые» девушки привлекательнее спортивно-худеньких.

Ответить
    Гость

    Аналогично. Когда зимой набираю 2-3 кг (как мне вечно кажется лишних), то начинаю больше любить свое тело. Летом, когда идет вечная борьба за поддержание хорошего веса, то вечно что-то не нравится в себе. Забавно конечно это все)

    Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: