Сентябрь – отличное время, чтобы составить план, как изменить жизнь к лучшему до конца года

Сентябрь – удачное время с точки зрения его «географического положения» на карте года и эмоционального значения, которое мы ему придаем. Во-первых, этот месяц выгодно расположился во второй половине календарного года, аккурат после летних каникул, а значит, вы уже успели отдохнуть от карьерных марш-бросков, пришедшихся на зиму и весну, и набраться энергии, а впереди еще четыре продуктивных месяца до завершения года. Во-вторых, сентябрь с самого детства воспринимается нами как новый старт и шанс улучшить результаты прошлого года, а такое восприятие мотивирует и подбадривает не бояться очередного начинания.

Другими словами, у сентября есть потенциал, а у вас – мотивация, и если соединить их вместе, то вы обязательно придете к успеху в той сфере, которая для вас является приоритетной. Отбрасывайте все страхи и начинайте менять свою жизнь к лучшему прямо сейчас!

Отметьте достижения и точки роста

Для перемен в жизни нужны ресурсы и энергия, поэтому как раз сентябрь и является подходящим моментом, ведь после летнего отдыха появляются силы для движения вперед. Начните с построения личной стратегии, исходя из того, что уже сделано: посмотрите на прошедшие восемь месяцев и отметьте сначала ваши достижения в различных сферах, а потом – точки роста. Допустим, с любимым человеком в этом году вы нашли способ коммуникации и обсуждали острые для вашей пары проблемы (это достижение!), а в зону роста вы записываете увеличить время качественного досуга с ним вдвоем – это будет план на весь оставшийся период до конца года. И так во всех сферах: за восемь месяцев у вас немало побед, но есть и куда расти.

Поставьте себе дедлайн до конца года

До Нового года осталось четыре месяца – ни много ни мало, чтобы успеть претворить некоторые задумки в жизнь. Конец года в нашей культуре является важнейшей точкой, поэтому ею стоит воспользоваться для того, чтобы подтолкнуть себя к переменам. Поставьте себе три-четыре реалистичные цели, которые вы сможете осуществить до 31 декабря, и наметьте примерные сроки. Допустим, если речь идет о физических нагрузках, то в сентябре начните с коротких курсов упражнений, а в октябре и ноябре постепенно наращивайте интенсивность тренировок, чтобы в конце года увидеть результат.

Нейтрализуйте стресс

Разбалансированное психологическое состояние парализует мозг и серьезно отравляет нам жизнь, поэтому никакие перемены к лучшему не будут внедряться, если не снизить общий уровень стресса. Определите все источники стресса вокруг вас и выпишите их в столбик по силе воздействия. Дальше напротив каждой строчки внесите любимой ручкой, каким способом вы можете если не нейтрализовать напряжение и тревогу, то хотя бы уменьшить контакт с их источником. Обрисовать на бумаге виновника вашего постоянного перенапряжения – это уже большой шаг к осознанию того, что «враг» существует, он материален, а значит, с ним можно бороться.

Поменяйте образ мыслей

На пути к переменам непременно будут вырастать ограничения, и главным образом от вас самой, а точнее от вашего внутреннего критика. Следите за собственными реакциями и записывайте их, чтобы разобраться, на чем основано ваше недоверие самой себе. Подлавливайте себя на использовании слов «всегда», «все» или «никогда» – в такие моменты вы обобщаете и создаете неточную картину реальности. Например, фразы «Никто не отмечает моих талантов» или «Мне всегда не везет в приложениях для знакомств» выражают скорее ваш настрой, чем актуальное положение дел. Точно так же и с критикой: чем мы больше фокусируемся на негативных сценариях или отрицательных примерах, тем активнее они формируют наше личное восприятие ситуации.

Не забывайте об удовольствиях

Менять жизнь к лучшему необязательно означает зарабатывать больше и быть лучшей матерью или женой. Речь идет о вашем счастье, а оно как раз складывается в том числе и из моментов непродуктивных и с виду неважных, но приносящих удовлетворение самой собой. Что вам приносит чувство наслаждения в отрыве от ваших социальных ролей на работе или в браке? Может быть, есть какие-то приятные практики, которых за прошедшие восемь месяцев было мало? Например, вы считаете, что недостаточно времени проводили на природе и заботились о себе. В таком случае забронируйте себе уик-энд в спа-центре на природе в период золотой осени или ближе к декабрю, когда выпадет первый снег. Составьте список фильмов, книг или обучающих подкастов, которые вы не успели послушать, прочитать и посмотреть, но считаете, что они дадут вам ощущение, что этот год был наполнен полезными знаниями и прекрасными открытиями.