Юлия Манукова

Юлия Манукова,
колумнист

Известно, что на стресс мы реагируем по-разному. У кого-то пропадает аппетит, а кто-то постоянно «пережевывает» свои мысли и тревогу в компании круассанов, шоколадок и прочей запрещенки. И если вы подпадаете под вторую категорию, то знаете, насколько это проблематично, ведь причина для стресса найдется всегда – и прощайте, часы занятий в спортзале, всего за какие-то пять минут. Почему мы именно так снимаем напряжение и что с этим делать?

Все, что мы понимаем под эмоциями, – это наши чувства и реакции на внешнюю действительность. И нетрудно догадаться, что немалую часть их занимают те, что связаны с напряжением и тревогой. Ради чувства собственной безопасности человек пытается, как может, нейтрализовать столь ощутимый накал – вот тут-то и приходит на помощь еда. Она легко справляется с целым спектром ощущений – чувством вины, страха, одиночества и грусти. В каком-то смысле пища заменяет честный разговор, решение проблемы, принятие фактов. С каждым куском торта мы словно отсрочиваем столкновение с пугающей нас реальностью или переносим его на очередной понедельник. Для того чтобы обуздать свои порывы, важно научиться понимать в себе те или иные эмоции, называть их своими именами, разрешать им быть, в конце концов. Вот это пресловутое «понять себя» на самом деле не является волшебной таблеткой, но снимает напряжение просто потому, что вы знаете, что с вами происходит. А вместе с заеданием стресса вы продолжаете закрывать глаза на происходящее, заставляя себя думать, что все в порядке, просто погода за окном испортилась.

Еще одна причина срывов – это пустота, которую каждый заполняет по-разному, и не все эти способы идут нам на пользу. Кто-то веселится в клубах еженедельно, кто-то балует себя сладеньким. Все это, по сути, одно и то же – легкий и быстрый способ утолить эмоциональный голод самыми примитивными способами. Или снять стресс: десерты здесь «работают» в каком-то смысле как обезболивающее. Для того чтобы пустота заполнялась чем-то более экологичным, требуется работа. Работа с вашими чувствами и смелость делать шаги. Ведь пустота появляется там, где нет движения и роста. Конечно, иногда она выполняет некую компенсаторную функцию, но в большинстве случаев происходит от недостатка самореализации и личной продуктивности.

Помочь себе на самых первых порах можно проверенным способом – вести более здоровый образ жизни. Ведь чувства связаны с физиологией, поэтому не просто так то и дело появляется информация о том, как важно правильно питаться, проводить время на свежем воздухе, убрать бесконечный минор из своей жизни. Не убрать торты с глаз долой, а наполнить свою жизнь делами. Многих людей успокаивают ритмичные движения, поэтому хочется что-то усиленно жевать. Попробуйте вместо вредностей пожевать овощи – сделайте себе огромную миску салата и ешьте на здоровье. Или идите на улицу: ходьба быстрым шагом – это те же ритмичные движения.

С другой стороны, если вы понимаете, что находитесь под серьезным давлением, испытываете хроническую усталость, у вас нет сил на спорт, то организм и правда нуждается в правильно организованном «антистрессовом» питании, которое поможет справиться с истощением. И как мы понимаем, это не сахар, а белки, жиры и сложные углеводы. Введите в рацион рыбу: она содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на центральную нервную систему и деятельность мозга. Сократите число чашек кофе в день – этот пищевой стимулятор дает кратковременный эффект и недолгое ощущение прилива сил, а на самом деле истощает нервную систему. Главное – не уходить с головой в тему «здорового питания», потому что это еще один способ борьбы с пустотой и бегство от самого себя. А наша цель – не убежать от себя, а прибежать к себе, чтобы быть с собой в контакте и на связи, но пока ее место занимают свежие и пышные булочки с корицей.