Как перестать нон-стоп анализировать

Вы ловили себя на ощущении, что ваша голова никогда не отдыхает? Что вы боитесь или даже не можете отпустить ни одну волнующую тему из сознания? Что поток мыслей порой кажется пугающе бесконечным: текущие дела, произошедшие разговоры, принятые или непринятые решения, последствия, воображаемые диалоги? Счастливчики те, кто, проанализировав случившееся один-единственный раз, идет спокойно дальше без возвращения на пару шагов назад. Сделано и сделано. Сказано и сказано. Все. А остальные? Остальные в плену собственного ума – думают всегда и везде, активно подключая еще и образное мышление. А там уже другая история – в картинках с печальными и не очень событиями.

Конечно, очень здорово, что все мы (или почти все) умеем анализировать и размышлять, но парадокс и ловушка в том, что те, кто этим фанатично занимается, не умеют другого – действовать. От одной мыслительной деятельности толка – ноль. Присмотритесь, очень часто бывает так, что те, кто думать-то особенно и не умеет, добиваются каких-то совершенно других высот. Знаете почему? Они не раскладывают по полочкам варианты и не прогнозируют последствия (не хватает воображения), а просто берут и делают. Можно шутливо назвать этот типаж «энергичный дурачок» – пронырливый и, как правило, удачливый. А думающий человек неудачлив обычно вот почему: чрезмерный анализ доводит мышление до деструктивной точки, а беспокойство не дает спокойно принять ни одного решения.

С чем обычно связано беспрестанное генерирование мыслей? Обычно с прошлым. «Я не должна была этого говорить», «Родители не научили меня быть уверенной в себе», «Интересно, что он вчера подумал, когда я сказала…» Узнаете себя? Мы мусолим эти вопросы до неприязни к себе самой и никогда не чувствуем от этих мыслей удовлетворения. Выход из замкнутого пространства, как ни странно, есть. Во-первых, попробуйте осознать момент, когда вы нажимаете на кнопку «старт» и начинаете анализировать. Если вы все-таки человек разумный, то сумеете прочувствовать, что это всего лишь привычка. Вот вы снова и снова воспроизводите события в своей голове, беспокоитесь о каких-либо вещах – и не видите результата. На этом моменте говорим себе: подобные мысли непродуктивны. Столь усиленно думать стоит лишь тогда, когда это приводит к положительным действиям. Нет действий – нет мыслей.

Во-вторых, не стоит забывать, что эмоции, которые во многом руководят вашим потоком мыслей, не дают объективно смотреть на ситуацию. Просто сделайте что-то и посмотрите, подтвердился ли ваш страх? Часто бывает так, что мы увлекаемся негативными мыслями по эгоистическим соображениям – жалеем себя, например, или неосознанно оттягиваем принятие важного решения. Что делать? Осваивать навыки осознанности, проще говоря – ощущения здесь и сейчас. Вы – в настоящем. Задумайтесь, в каком вообще состоянии оно у вас, если вы все время мыслями в прошлом или будущем.

Есть еще одна причина, по которой мы очень много думаем. Мы просто не умеем чувствовать. Но, поверьте, и этот навык можно в себе развить. Это тоже про осознанность, но еще про восприятие мира не через голову, а через сердце. Ну, предположим, вам симпатичен человек, и вы все силы тратите на то, что думаете о возможных перспективах. Рефлексируете на все возможные темы вокруг него – сами знаете, как это бывает. Что в итоге? Бессонница, плохое настроение, ощущение себя в каком-то не своем потоке. И в этом во всем вы забываете о главном – о своих ощущениях рядом с ним. Так ли вам хорошо рядом с этим человеком или вы все придумали? Что вы действительно ощущаете, когда разговариваете или смотрите на него? Выключаем голову – она добавляет нашим чувствам лишней теоретической части.

Сейчас существует огромное количество книг, семинаров, тренингов на эту тему – лучше направьте свои ресурсы туда. Еще одна ловушка – говорить себе, что вы прекращаете думать на ту или иную тему. Это может привести к обратному эффекту. Думайте на здоровье, просто поймите, зачем вы это делаете. Развивайте свою собственную жизнь без попадания в созависимости и крайности. Тренируйтесь, общайтесь, работайте в конце концов, полностью включаясь в процесс, а не на автоматическом режиме.

Возвращаясь к колебаниям по поводу принятия решений. Заканчиваем с вечными муками и обозначаем точное время принятия решения – так вы шаг за шагом прочувствуете новый для себя процесс и увидите реальные результаты, которые в действительности мотивируют к следующим шагам и раскачивают не на шутку. Ну что, кто хочет стать реальным человеком действия, а не человеком раздумий?

Еще один хороший способ завязать с этой вредной привычкой контролировать все на свете – подшучивать над собой. Ирония в принципе – спасательный круг в любой непонятной ситуации. Но вы же понимаете, что ни один человек на земле не обладает даром предугадывания последствий своих действий. Тут работает единственное правило: не сделаете – не узнаете.

Если вы настроены решительно, то записывайте все, что реально делаете за день. Например, вы думаете-думаете о том, как вам хочется экономить. Идеальный следующий шаг – записывать все ситуации, где вы проявили стойкость и не забежали в очередной раз в «Старбакс» или не купили очередную футболку.

С другой стороны, делайте спонтанные поступки – это добавит жизни вкуса и цвета. Принимайте моментальные решения, исходя из настроения и данной минуты. Ведь для тех, кто привык думать, а не делать, даже выбор фильма – мучительный шаг. Наверняка с вами случались вечера, когда вы терзали голову на тему «Что бы такого посмотреть», но в итоге эта идея проваливалась в небытие до следующего раза. Что же тут хорошего? Вечер проведен впустую, да и возможностью насладиться отличным фильмом вы так и не воспользовались. Представьте, сколько еще симпатичных возможностей вы теряете, пока бесполезно думаете?