Диана Ярошенко

Диана Ярошенко,
писательница

Родилась у мамы с папой красавица, воспиталась и выросла умницей, а жизнь все равно почему-то напоминает «Дю Солей» с трюками на грани человеческих фантазий. И вот третий брак – и вновь неудачный, а мужья все как под копирку срисованные. Каждый новый из принца в конце семейной сказки в дракона превращается. Почему так получается, что у многих женщин брак – он от слова «бракованный», хотя все начиналось хорошо? Так, может, дело в том, что вы просто выгораете в семье?

В целом выгорание – это общий диагноз среднестатистического современного человека, который выполняет в жизни тридцать три социальные роли одновременно. Плюсуйте к этому «театру одного актера» жизненные задачи, установленные планки, до которых еще нужно дотянуться, обязательства по кредитам и ипотекам – и вот ваша бочка уже даже без ложки меда, просто с дегтем.

Вечная гонка, финансовые трудности и постоянное внутреннее ощущение напряженности и приводят к выгоранию. И если раньше этот диагноз обычно ставился мужчинам, то теперь в семье все чаще выгорают именно женщины

Непосильные задачи

Завышенные к себе требования и постоянная высоченная планка, до которой дай бог когда-либо дотянуться, – это вечная проблема выгорающих людей. Например, молодая мама, которая желает и уютно дом обустроить, и малышу новый чепчик связать, а старшеньким пирог испечь, и хорошо было бы еще на фрилансе поработать успеть. И мало того, что она ставит перед собой непосильные задачи, она ведь еще внутренний монолог сама с собой ведет. Не успела? Не связала? Не отработала? А почему кто-то успевает все и даже больше, а ты нет? Естественно, что после таких аргументов каждая может сама себе судьей и палачом выступить, констатируя, что и мать она никудышная, и жена не лучшая. С таким подходом в жизни к выгоранию можно добежать в два семимильных шага.

Почему женщина выгорает в семье

Стереотипное поведение

Эти же самые непосильные задачи не просто так формируются и перед собой ставятся. Есть такая долбящая, как дятел, галочка под названием «надо» родом из нашего советского прошлого, где все сплошь и рядом комсомолки, отличницы и спортсменки. Воспитаны мы были мамами и бабушками, которые привыкли к тому, чтобы все успевать и не жаловаться. Опять же, в бой вступают аргументы окружающих, мнение которых более или менее для нас важно. И такие аргументы всегда не в нашу пользу, потому как мы с подгузниками, с широким ассортиментом продуктов в магазине, которые можно купить не по талончикам, а еще живем припеваючи без очередей и с выездом на моря заграничные. И, дескать, с такими исходными данными грех жаловаться.

Но на самом же деле сравнивать жизненные устои поколений и устанавливать счет в чью-либо пользу – затея абсолютно бессмысленная и провальная. В первую очередь стоит научиться прислушиваться к себе, к своим желаниям и возможностям, и заодно вовремя ловить важные показатели и предвестники выгорания, главные из которых – усталость, высокая и быстрая переутомляемость, недосып, вялость и плохое настроение.

Волшебная таблетка от выгорания

Подобные симптомы являются главным звоночком к тому, что вам срочно нужно менять образ жизни и делать перезагрузку, выключая режим многофункциональности. Проще всего начать с пересмотра своей зоны ответственности – возможно, там есть лишние дела, которые временно следует отложить до лучших времен. Остальные необходимости лучше распределить между всеми членами семьи – не бойтесь делегировать, даже если раньше определенные задачи лежали исключительно на ваших плечах.

И не менее важный момент – обратите внимание на причины, которые вызывают у вас появление дыма из ушей. Возможно, эти причины кроются глубоко внутри, а именно в вашей самооценке. Если вы изначально невероятно требовательный к себе человек, с неугасающими амбициями и сверхпланками, то вы в принципе всегда будете подвержены моментальному выгоранию.

Нельзя ставить перед собой цели, до которых либо невозможно дотянуться, либо не дотянуться быстро. Куда важнее научиться формировать невысокие, ступенчатые, промежуточные задачи, которые в итоге приведут к конечному большому результату

А заодно добавлять в свой жизненный «рацион» приятные увлечения и хобби, которые выводят из состояния напряженности, и учиться здоровому пофигизму!