Можно ли все успеть без стресса?

Весной и летом у многих людей начинается «новая глава», а с ней и планы, ожидания от себя и мечты о скорейшей бодрой порции энергии после затяжного холодного времени года. Нередко это оборачивается завышенной планкой: хочется успеть все, а сил на это нет. Разбираемся, можно ли быть продуктивными, не испытывая при этом стресса.

«Продуктивность» равно «перфекционизм»?

Многим из нас кажется, что продуктивность – это когда заполнены все строки в ежедневнике. И когда мы успеваем и выпить кофе с утра, и позаниматься с тренером, и провести пять встреч, и сделать с ребенком уроки. Современный темп жизни с его ускорением, постоянными перемещениями и дефицитом личного времени изматывает даже самых продуктивных людей с идеальным управлением временем. При плотном графике мы всегда что-то да не успеваем – посмотреть новый фильм, сходить на тренировку, начать правильно питаться. Мы думаем, что начнем с понедельника или… весной, когда природа расцветает, а сил прибавляется. На деле все не всегда так гладко. У природы нет лишнего времени суток, а после зимы мы часто нуждаемся в большей заботе о себе. Это будет куда эффективнее, чем выдумывать себе новые списки задач под звездочкой, мысли о которых будут только нервировать, ведь снова что-то не успеем.

Но есть одна ловушка заботы о себе. На фоне изощренного ЗОЖ может казаться, что мы недостаточно прилагаем усилий

Например, вот мы пьем по утрам стакан воды, делаем зарядку, ходим по 10 000 шагов и читаем по главе в день. Это не самые плохие занятия, согласитесь, и так можно продержаться неделю-две или даже месяц, но рано или поздно вы забудете о воде или пройдете меньше. А еще не выполните намеченное по причине того, что не понимаете, зачем это лично вам. Парадоксально, но чем больше усилий, чтобы жить «правильно», тем больше усталости в итоге. Стремление быть «лучшей версией себя» оборачивается разочарованием и апатией, а каждая невыполненная тренировка или неопробованная диета только прибавляет вины за слабую продуктивность. И все почему? В этом нет смысла лично для вас.  

Можно ли себе помочь?

Одна из важных задач – разобраться с тем, откуда берется эта планка. Если увидеть то, что ее высота искусственно задрана, и поменьше смотреть социальные сети, можно обрести более честный взгляд и на себя, и на свои ценности. Нужны ли вам достижения других? Интересно ли вам то, к чему вы стремитесь? Можно ли обойтись без трети всего, что вы для себя выдумали? И к чему это все приведет – вы будете сильнее себя любить? Или думаете, что так будете нравиться окружающим? Ответы на эти вопросы и честный диалог с собой расставят многое по местам.

Еще один важный пункт – это логистика. Подумайте, насколько удобно вы планируете свои маршруты

Об этом стоит помнить, когда вы выбираете себе новую фитнес-студию или что-то еще для развития. Адаптируйте свои нужды и сделайте так, чтобы все это было недалеко от дома или работы. В таких условиях вероятность куда-то не дойти существенно снижается. Большой процент наших ежедневных действий – это  не осознанные решения, а привычки и автоматизмы, зависящие от среды. Если остановить этот вечный автопилот, сочетать неудобную дорогу и высокие ожидания от себя с отсутствием выходных, то даже самый мотивированный человек будет уставать и срываться.

Другой неочевидный момент – это люди вокруг. Иногда полезно вместо идеального выполнения всех задач и соблюдения дедлайнов позвонить другу и встретиться. Приятно провести время, куда-то сходить, прогуляться и пообщаться. Качественная социальная активность улучшает наше психологическое самочувствие не хуже пробежек, а ее отсутствие увеличивает всевозможные риски. Ну и, конечно, списком всех ожидаемых задач важно не заслонить главного человека – себя. И если это сделать, то потом и со стрессом не надо будет бороться.

Фото: @benignohoyuela / unsplash