Секреты здоровых волос: основной уход и питание

Здоровые и красивые волосы – мечта каждой женщины, ведь это залог эффектного и ухоженного образа. К сожалению, не все люди наделены роскошными, густыми и крепкими локонами. Но даже если и посчастливилось стать их обладательницей, грамотный уход и питание никто не отменял! Важно прикладывать усилия, чтобы поддерживать красоту и отличное состояние шевелюры, защищать от негативного воздействия внешней среды. Вот вам несколько советов.

Правильно мойте голову

Перед водной процедурой расчешите волосы, намочите их теплой (не горячей!) водой, разотрите шампунь в руках до образования пены и нанесите на корни, помассируйте, затем смойте. Если предварительно использовали составы для стайлинга, используйте очищающее средство повторно.

Подстригайте кончики

Регулярно отрезайте концы: примерно раз в 2-3 месяца. Необходимо подстригать около 2 см, даже если вы планируете отращивать. Это предотвратит сечение, ломкость, сухость волос, сохранит их здоровье. Помните: секущиеся концы невозможно восстановить! Это лишь маркетинговый уход производителей косметики.

Защищайте от высоких температур

При сушке феном используйте прохладный воздух, а перед применением плойки или утюжка обязательно наносите термозащитные средства. В жаркую погоду носите шляпу для защиты от солнца, а также обрабатывайте шевелюру специальной косметикой против ультрафиолета.

Не забывайте про уход

Пользуйтесь кондиционерами, бальзамами для ополаскивания, делайте маски и сыворотки для питания и увлажнения локонов. Но обязательно подбирайте средства, которые подходят вашему типу волос. То, что нужно жирным прядям, не удастся получить из косметики для сухой шевелюры.

Правильно расчесывайтесь

Короткие пряди расчесывайте от корней, а средние и длинные – с середины шевелюры.

Старайтесь избегать расчесывания мокрых волос: во влажном состоянии они легче повреждаются

Применяйте гребни и расчески с редкими зубчиками или щетку с мягкой щетиной.

Используйте скрабы

От состояния кожи головы во многом зависит здоровье и красота самих волос. Используйте раз в неделю скраб для очищения эпидермиса от ороговевших клеток. Это поможет обеспечить свободное клеточное дыхание, улучшит кровообращение, приведет в норму образование себума. Все это укрепит корни волос.

Делайте массаж головы

Массирующие движения активизируют кровоток в тканях кожи головы, что помогает усилить поступление кислорода и питательных компонентов к волосяным фолликулам. При регулярном выполнении пряди буквально «оживают», становятся крепче, эластичнее, а также уменьшается риск выпадения волос и ускоряется их рост.

Употребляйте полезные продукты

Укрепить волосы помогают такие вещества, как:

• белки;
• селен;
• железо;
• цинк;
• медь;
• магний;
• калий;
• витамины группы В;
• омега-3 кислоты.

Найти их можно в нежирном мясе, рыбе и морепродуктах, говяжьей печени, орехах, кисломолочной продукции, овощах, фруктах, ягодах, зелени, травяных чаях.

Соблюдайте питьевой режим

Влага жизненно необходима волосам, и большая ее часть поступает к ним из организма. Поэтому крайне важно выпивать каждый день не менее 1,5 литра чистой воды. Точный объем рассчитывается индивидуально: на 1 кг веса тела 30 мл жидкости.

Это базовые рекомендации, которые помогут вам поддерживать здоровье и красоту волос. Уделяйте своим локонам больше внимания, и они украсят ваш образ!